Muskelbyggande mat - Mata dina muskler!

Muskelbyggande mat - Mata dina muskler!

Att bygga muskler handlar inte bara om att träna och ta kosttillskott för att du ska känna dig pigg och stor. I verkligheten spelar din kost en viktig roll i muskelutvecklingen, så du kan bygga muskler genom att äta rätt typ av mat. Låt oss ta en titt på dessa muskelbyggande matalternativ:

Rött kött. Rött kött är en mycket viktig proteinkälla och främjar muskeltillväxt tack vare dess innehåll av zink, järn och vitaminer.

kycklingbröst. En annan utmärkt källa till protein som är en av favoritmaten för människor som vill bygga muskler.

Fisk. Att äta fisk har många fördelar och detta bör vara en del av din vanliga kost. Fisk erbjuder användning av Omega-3.

Ägg. Har du sett kroppsbyggare skaka många ägg? Det är för att de hjälper till att bygga muskler! Proteinhalten i ägg är mycket hög. Ett kokt ägg kan också användas som mellanmål.

Nötter. De förser oss med rätt typ av fett som vår kropp behöver – omättade fetter. Du kan också få dem från avokado, olivolja och fet fisk.

Gröt. När jag inkluderade havregryn i min kost kände jag att mina muskler blev större dag för dag eftersom det innehåller kolhydrater som främjar muskeltillväxt under träning.

Grönsaker. Som karat, tomater och spenat.

Keso. En annan hemlig mat för kroppsbyggare, denna typ av ost smälter långsamt och håller oss mätta.

Vatten är också mycket viktigt. Det renar inte bara kroppen från skadliga gifter, utan det hjälper också till att integrera näringsämnen från maten i blodomloppet. Måltiderna bör vara små men frekventa (målet bör vara att äta 5 måltider per dag). Kom också ihåg att det finns två typer av kolhydrater och vi vill undvika de raffinerade, speciellt socker, vilket skapar sug och kan vara ett viktigt block för din framgång.

Ät mat från den här listan och träna regelbundet så kommer du att se hur lätt och naturlig muskeltillväxt är.

Inspirerad av Paolo Basauri