بناء العضلات للرجال والنساء

بناء العضلات للرجال والنساء

يبدو كما لو كان هناك جنون حقيقي في الوقت الحالي لبناء العضلات. كل شخص ، بما في ذلك الرجال والنساء والصغار والكبار ، يبدأ في تكوين جسدهم وتشكيله كما لم يحدث من قبل.

نحن جميعًا ندرك أن السمنة قد انتقلت مؤخرًا ، لكن يبدو أن هناك تغييرًا في المد والجزر مع انعكاس في اتجاه إيجابي. لأول مرة منذ سنوات عديدة ، فإن معدل السمنة لأطفال المدارس في الولايات المتحدة ينخفض ​​بدلاً من الزيادة.

مع المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في بناء عضلاتهم وقوتهم ، يمكن أن يتسارع هذا الاتجاه بالتأكيد.

فماذا يفعلبناء العضلاتفجأة شعبية جدا؟

في هذه المقالة نناقش بناء العضلات من أجل:

مسابقة كمال الأجسام

انظر وثقة

القوة والتحمل

زيادة الوزن أو فقدان الوزن

بناء العضلات للمرأة

افعل المزيد وكن أكثر

بشكل عام ، لدى الناس أسباب مختلفة للتعامل مع بناء الجسم والعضلات. لأسباب ثقة ، يمكن لشخص واحد القيام بذلك ، والآخرين ، والآخرين ، لبناء القوة والتحمل ، وزيادة الوزن ، وفقدان الوزن ، ثم القيام بمزيد من الناس والعيش حياة أكثر صحة.

بناء عضلات للمنافسة

تعد منافسة كمال الأجسام أحد الأسباب التي تجعل الناس مهتمين ببناء كتلة عضلية كبيرة. بناء العضلات للمنافسة هي رياضة كبيرة. يمكنك أن تجد مكافآت كبيرة في رياضة كمال الأجسام التنافسية، لكن التنافس على هذا المستوى يتطلب الكثير من التفاني والجهد. أنت بحاجة إلى استثمار الكثير من الوقت كل يوم لبناء والحفاظ على كتلة عضلية رائعة وشكلها.

بناء العضلات لمواكبة ليس هواية

بالطبع ، لن تحصل على جسم منحوت تمامًا مع عضلات مضخمة بين عشية وضحاها ، وإذا كنت ترغب في الوصول إلى الجزء العلوي من السلسلة الغذائية لبناء العضلات ، عليك أن تستثمر عشرات الآلاف من الساعات في وقت التدريب ووقت التدريب الذي تبدأ فيه أصغر من لاعب جسم للبالغين ، كلما كان فرصتك أفضل للوصول إلى الأعلى.

بناء العضلات من أجل الثقة

إذا كنت ستبدأ في كمال الأجسام لأنك تعاني من زيادة الوزن أو نحيف جدًا أو ببساطة غير راضٍ عن شكل جسمك، فإن بناء الجسم والعضلات يمكن أن يساعدك ويمكن أن تظهر النتائج في غضون أسابيع قليلة. إذا قمت بذلك بشكل صحيح، فسوف تقوم ببناء العضلات في غضون أيام قليلة ويرى العديد من الأشخاص تحسنًا ملحوظًا خلال 4 إلى 6 أسابيع فقط.

أن تصبح أقوى ، فإن بناء نغمة العضلات واتخاذ أو إنقاص الوزن اعتمادًا على الموقف هو ثقة كبيرة وداعم للصور الذاتية. عليك فقط أن تتأكد من أنك لا تمزقت بسرعة كبيرة. قم بتعيين جدول عقلاني بناءً على المكان الذي تبدأ فيه وستجد تحسينات بسرعة.

بناء العضلات للنساء

إن بناء الجسم والعضلات لدى النساء ليس شائعًا كما هو الحال في الرجال ، ولكنه حقًا وسيلة رائعة للنساء لبناء القوة دون القلق بشأن كيفية تراكم الرجل. هناك العديد من النساء الصغيرات اللائي يقومن باللياقة البدنية ويمكنهن رفع وزن كبير للغاية. لذلك لا تخلط بنية العضلات الكبيرة مع القوة النيئة والحجم.

يتعرف العديد من النساء على هذا ويجد أنه على الرغم من أنهن يبنيون كتلة عضلية ببطء أكثر من الرجل الذي يعاني من رفاهية ، وبناء القوة ، والقدرة على التحمل والتمثيل الغذائي دون الحاجة إلى القلق كيف أن أخت الذكور التوأم للهيكل.

نظرًا لأننا نتحدث عن بناء العضلات لتبدو من الذكور ، غالبًا ما يدخل الرجال الأصغر سناً في بناء الجسد ويعملون على إقناع الفتيات. إنهم يريدون أن يبدووا رائعين ويريدون أن يكونوا ممزقين ويريدونهم الآن! أمنيتك ، الممزقة لشريك محتمل ، يمكن أن تكون مشكلة.

هذه هي نفس المشكلة التي يمكن أن يدخلها لاعبو كمال الأجسام التنافسيين إذا حاولت بناء العضلات بسرعة كبيرة واستخدام الاختصارات التي تعتقد أنك ستمنحك ميزة.

تجنب استخدام المنشطات وهرمونات النمو عند بناء كتلة العضلات

عندما يرتفع الضغط بسرعة، يستخدم بعض لاعبي كمال الأجسام هرمونات النمو والمنشطات لتسريع عملية بناء العضلات. هناك بعض المشاكل الكبيرة مع هذا. في حالة المراهقين الذين يحاولون التكاثر بسرعة، عليهم أن يتذكروا أن أجسادهم لا تزال في وضع النمو وأن استخدام الهرمونات أو المنشطات يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية السيئة التي يمكن أن تفسد بقية حياتهم بشكل خطير.

أما بالنسبة لسكان كمال الأجسام في المنافسة ، فلا يوجد شيء يمكن قوله هنا. أنت تعرف ما يحدث لأنك تراه في عالم الرياضة واللياقة كل يوم تقريبًا. القضاء على المنافسة والمشاكل الصحية والعناوين التي تم تجريدها بعد سنوات من العمل الشاق ومليء بالتفاني في جزء كبير من حياتك.

لا يستحق الأمر والغش عند بناء العضلات للمنافسة لا يجعلك فخوراً جدًا إذا فزت بالفعل بحدث.

في حالة الأولاد "تريد أن تثير الإعجاب "لاعب كمال الأجسام، أو النسخة المنافسة Super Hulk، نادرًا ما يكون تناول المنشطات وهرمونات النمو فكرة جيدة.

تم تطوير كمال الأجسام في البداية كرياضة، وإذا اكتسبت الاحترام والصبر، فيمكن أن تكون طريقة مجزية للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك طوال حياتك.

إذا كنت في المنافسة وبناء العضلاتغني ، يمكن أن يكون وسيلة رائعة للسفر مع أشخاص في جميع أنحاء العالم وإجراء اتصالات ، من الأحداث المحلية إلى الألعاب الأولمبية عندما يميلون إلى ذلك.

إذا كنت تبحث عن مهنة في هذا المجال ، فهناك فرص هائلة للعمل في صناعة الصحة واللياقة البدنية ، وإذا كنت ترغب في إقناع وتأثير الآخرين ، فقد يكون إنشاء كتلة العضلات وسيلة رائعة لتحقيق ذلك.

مهما كانت سبب بناء العضلات والبدء في كمال الأجسام ، فإن مزايا صحتك ومستوى اللياقة البدنية ومثابرة الذات وقدرتك على القيام بالمزيد والمزيد لا جدال فيها.

مستوحاة من فرانك دوكوييلر