Δόμηση μυών για άνδρες και γυναίκες

Δόμηση μυών για άνδρες και γυναίκες

Φαίνεται ότι υπάρχει μια πραγματική τρέλα για την οικοδόμηση μυών αυτή τη στιγμή. Όλοι, συμπεριλαμβανομένων ανδρών, γυναικών, νέων και μεγάλων, αρχίζουν να διαμορφώνουν και να σμιλεύουν το σώμα τους όπως ποτέ άλλοτε.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία έχει επικρατήσει πρόσφατα, αλλά τώρα φαίνεται να υπάρχει μια μεταβαλλόμενη παλίρροια με μια αντιστροφή προς θετική κατεύθυνση. Για πρώτη φορά εδώ και πολλά χρόνια, το ποσοστό παχυσαρκίας μεταξύ των μαθητών στις Ηνωμένες Πολιτείες μειώνεται αντί να αυξάνεται.

Με όλο και περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να χτίσουν μυς και δύναμη, αυτή η τάση μπορεί σίγουρα να επιταχυνθεί.

Τι κάνει λοιπόνΜυϊκή οικοδόμησηξαφνικά τόσο δημοφιλής;

Σε αυτό το άρθρο συζητάμε την οικοδόμηση μυών για:

Διαγωνισμός Bodybuilding

Εμφάνιση και αυτοπεποίθηση

Δύναμη και αντοχή

Αύξηση ή απώλεια βάρους

Χτίσιμο μυών για τις γυναίκες

Κάντε περισσότερα και γίνετε περισσότεροι

Γενικά, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς λόγους για να επιδιώκουν την οικοδόμηση σώματος και μυών. Κάποιος μπορεί να το κάνει για ανταγωνισμό, άλλοι για αυτοπεποίθηση, άλλοι για να χτίσει δύναμη και αντοχή, να πάρει κιλά, να χάσει κιλά και μετά κάποιοι θέλουν απλώς να μπορούν να κάνουν περισσότερα και να ζήσουν μια πιο υγιεινή ζωή.

Χτίστε μυς για ανταγωνισμό

Ο ανταγωνισμός στο bodybuilding είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ενδιαφέρονται να χτίσουν μεγάλη μυϊκή μάζα. Το χτίσιμο μυών για τον ανταγωνισμό είναι ένα μεγάλο άθλημα. Μπορείτε να βρείτε μεγάλες ανταμοιβές στο ανταγωνιστικό bodybuilding, αλλά ο αγώνας σε αυτό το επίπεδο απαιτεί πολλή δέσμευση και προσπάθεια. Πρέπει να επενδύετε πολύ χρόνο κάθε μέρα για να χτίσετε και να διατηρήσετε μεγάλη μυϊκή μάζα και σχήμα.

Το να χτίζεις μυς για να συμβαδίζεις δεν είναι χόμπι

Φυσικά, δεν θα αποκτήσετε ένα τέλεια λαξευμένο σώμα με άντληση μυών μέσα σε μια νύχτα και αν θέλετε να φτάσετε στην κορυφή της τροφικής αλυσίδας για τη μυϊκή οικοδόμηση, θα πρέπει να επενδύσετε δεκάδες χιλιάδες ώρες σε χρόνο προπόνησης και όσο νεότεροι ξεκινήσετε ως ενήλικος bodybuilder, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να φτάσετε στην κορυφή.

Χτίστε μυς για αυτοπεποίθηση

Αν ασχολείστε με το bodybuilding επειδή είστε υπέρβαροι, πολύ αδύνατοι και αδύνατοι ή απλώς δεν είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνιση του σώματός σας, η οικοδόμηση σώματος και μυών μπορεί να σας βοηθήσει και τα αποτελέσματα μπορούν να είναι ορατά σε λίγες μόνο εβδομάδες. Εάν το κάνετε σωστά, θα χτίσετε μυς σε λίγες μόνο ημέρες και πολλοί άνθρωποι βλέπουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε μόλις 4 έως 6 εβδομάδες.

Το να δυναμώνετε, να χτίζετε μυϊκό τόνο και να παίρνετε ή να χάνετε βάρος ανάλογα με την κατάσταση είναι μια τεράστια ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της εικόνας του εαυτού σας. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παρασυρθείτε πολύ γρήγορα. Ορίστε ένα ορθολογικό πρόγραμμα με βάση το πού ξεκινάτε και θα δείτε βελτιώσεις γρήγορα.

Χτίσιμο μυών για τις γυναίκες

Η οικοδόμηση σώματος και μυών για τις γυναίκες δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο για τους άνδρες, αλλά είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για τις γυναίκες να χτίσουν δύναμη χωρίς να ανησυχούν για το πώς θα αυξήσει ο άνδρας. Υπάρχουν πολλές μικροκαμωμένες γυναίκες που ασκούν σωματική διάπλαση και μπορούν να σηκώσουν εξαιρετικά μεγάλα ποσά βάρους. Μην συγχέετε λοιπόν το χτίσιμο μεγάλων μυών με την ακατέργαστη δύναμη και μέγεθος.

Πολλές γυναίκες το συνειδητοποιούν και ανακαλύπτουν ότι, παρόλο που αποκτούν μυϊκή μάζα πιο αργά από έναν άνδρα, έχουν την πολυτέλεια να χτίζουν δύναμη, αντοχή και μεταβολισμό χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν μήπως μοιάζουν με την αρσενική δίδυμη αδερφή του Hulk.

Μιλώντας για την οικοδόμηση μυών για να φαίνονται ανδρικοί, οι νεότεροι άνδρες συχνά μπαίνουν στο χτίσιμο του σώματος και των μυών για να εντυπωσιάσουν τα κορίτσια. Θέλουν να φαίνονται καταπληκτικά και θέλουν σκισμένους μύες και τους θέλουν τώρα! Η επιθυμία σας να φαίνεστε σκισμένη, δυνατή και επιθυμητή σε έναν πιθανό σύντροφο μπορεί να γίνει προβληματική.

Αυτό είναι το ίδιο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι ανταγωνιστικοί bodybuilders όταν προσπαθούν να χτίσουν μυς πολύ γρήγορα και χρησιμοποιούν συντομεύσεις που πιστεύουν ότι θα τους δώσουν πλεονέκτημα.

Αποφύγετε τη χρήση στεροειδών και αυξητικών ορμονών όταν χτίζετε μυϊκή μάζα

Όταν η πίεση αυξάνεται γρήγορα, ορισμένοι bodybuilders χρησιμοποιούν αυξητικές ορμόνες και στεροειδή για να επιταχύνουν το χτίσιμο των μυών. Υπάρχουν μερικά μεγάλα προβλήματα με αυτό. Στην περίπτωση των εφήβων που προσπαθούν να πολλαπλασιαστούν γρήγορα, πρέπει να θυμούνται ότι το σώμα τους εξακολουθεί να βρίσκεται σε κατάσταση ανάπτυξης και η χρήση ορμονών ή στεροειδών μπορεί να έχει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες που μπορεί να ανακατέψουν σοβαρά την υπόλοιπη ζωή τους.

Όσον αφορά τους bodybuilders που διαγωνίζονται, δεν υπάρχει τίποτα να πούμε εδώ. Ξέρεις τι συμβαίνει γιατί το βλέπεις σχεδόν καθημερινά στον κόσμο του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης. Εξαλείψτε τον ανταγωνισμό, τα προβλήματα υγείας και τους απογυμνωμένους τίτλους μετά από χρόνια σκληρής δουλειάς και αφοσίωσης σε ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής σας.

Δεν αξίζει τον κόπο, και η εξαπάτηση για την οικοδόμηση μυών για ανταγωνισμό δεν θα σας κάνει πολύ περήφανους όταν κερδίζετε πραγματικά μια εκδήλωση.

Στην περίπτωση των νέων»θέλω να εντυπωσιάσω»Bodybuilder, ή η έκδοση Super Hulk για ανταγωνισμό, η λήψη στεροειδών και αυξητικών ορμονών σπάνια είναι καλή ιδέα.

Το Bodybuilding αναπτύχθηκε αρχικά ως άθλημα και αν κερδίζει σεβασμό και υπομονή, μπορεί να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Εάν είστε σε ανταγωνισμό καιΜυϊκή οικοδόμησηΤο Rich μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ταξιδέψετε και να συναναστραφείτε με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, από τοπικές εκδηλώσεις έως τους Ολυμπιακούς Αγώνες, αν έχετε τόσο μεγάλη τάση.

Εάν αναζητάτε μια καριέρα στον τομέα, υπάρχουν τεράστιες ευκαιρίες να εργαστείτε στον κλάδο της υγείας και της φυσικής κατάστασης και αν θέλετε να εντυπωσιάσετε τους άλλους και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, η οικοδόμηση μυϊκής μάζας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχετε.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο χτίζετε μυς και ασχολείστε με το bodybuilding, τα οφέλη για την υγεία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά σας να κάνετε περισσότερα και να είστε περισσότερα είναι αναμφισβήτητα.

Εμπνευσμένο από τον Frank Dockweiler