Construção muscular para homens e mulheres

Construção muscular para homens e mulheres

Parece que há uma verdadeira mania de construir músculos agora. Todos, incluindo homens, mulheres, jovens e idosos, estão começando a moldar e esculpir seus corpos como nunca antes.

Todos sabemos que a obesidade se instalou recentemente, mas agora parece haver uma mudança na maré, com uma inversão numa direcção positiva. Pela primeira vez em muitos anos, a taxa de obesidade entre as crianças em idade escolar nos Estados Unidos está a diminuir em vez de aumentar.

Com cada vez mais pessoas procurando construir músculos e força, esta tendência pode certamente acelerar.

Então o queConstrução muscularde repente tão popular?

Neste artigo discutimos a construção muscular para:

Competição de fisiculturismo

Aparência e confiança

Força e resistência

Ganho de peso ou perda de peso

Construindo músculos para mulheres

Faça mais e seja mais

Em geral, as pessoas têm diferentes razões para buscar a construção corporal e muscular. Uma pessoa pode fazer isso para competir, outras para ter confiança, outras para desenvolver força e resistência, ganhar peso, perder peso, e então algumas pessoas só querem ser capazes de fazer mais e viver uma vida mais saudável.

Construa músculos para a competição

A competição de fisiculturismo é uma das razões pelas quais as pessoas estão interessadas em construir grande massa muscular. Construir músculos para competição é um grande esporte. Você pode encontrar grandes recompensas no fisiculturismo competitivo, mas competir nesse nível exige muita dedicação e esforço. Você precisa investir muito tempo todos os dias para construir e manter uma ótima massa e forma muscular.

Construir músculos para acompanhar não é um hobby

É claro que você não conseguirá um corpo perfeitamente esculpido com músculos fortes da noite para o dia, e se quiser chegar ao topo da cadeia alimentar de construção muscular, você terá que investir dezenas de milhares de horas em treinamento e quanto mais jovem você começar como fisiculturista adulto, maiores serão suas chances de chegar ao topo.

Construa músculos para ter confiança

Se você está começando a praticar musculação porque está acima do peso, muito magro e magro ou simplesmente não está satisfeito com a aparência do seu corpo, construir corpo e músculos pode ajudar e os resultados podem ser visíveis em apenas algumas semanas. Se você fizer isso direito, você construirá músculos em apenas alguns dias e muitas pessoas observarão melhorias visíveis em apenas 4 a 6 semanas.

Ficar mais forte, aumentar o tônus ​​muscular e ganhar ou perder peso dependendo da situação é um grande impulsionador da confiança e da autoimagem. Você só precisa ter certeza de não se deixar levar muito rapidamente. Defina um cronograma racional com base em onde você começa e verá melhorias rapidamente.

Construindo músculos para mulheres

A construção corporal e muscular para as mulheres não é tão popular quanto para os homens, mas é realmente uma ótima maneira para as mulheres ganharem força sem se preocuparem com o aumento de volume de um homem. Existem muitas mulheres pequenas que praticam exercícios físicos e podem levantar grandes quantidades de peso. Portanto, não confunda construir grandes músculos com força e tamanho brutos.

Muitas mulheres percebem isso e descobrem que, embora ganhem massa muscular mais lentamente do que um homem, elas podem se dar ao luxo de desenvolver força, resistência e metabolismo sem ter que se preocupar em parecer a irmã gêmea masculina do Hulk.

Falando em construir músculos para parecerem viris, os homens mais jovens costumam praticar a construção corporal e muscular para impressionar as meninas. Eles querem ter uma aparência incrível e querem músculos definidos e os querem agora! Seu desejo de parecer forte, forte e desejável para um parceiro em potencial pode se tornar problemático.

Este é o mesmo problema que os fisiculturistas competitivos podem enfrentar quando tentam construir músculos muito rapidamente e usam atalhos que acreditam que lhes darão uma vantagem.

Evite usar esteróides e hormônios de crescimento ao construir massa muscular

Quando a pressão aumenta rapidamente, alguns fisiculturistas usam hormônios de crescimento e esteróides para acelerar a construção muscular. Existem alguns grandes problemas com isso. No caso de adolescentes que estão tentando se multiplicar rapidamente, eles precisam lembrar que seu corpo ainda está em modo de crescimento e o uso de hormônios ou esteróides pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​que podem atrapalhar seriamente o resto de suas vidas.

No que diz respeito aos fisiculturistas competindo, não há realmente nada a dizer aqui. Você sabe o que está acontecendo porque vê isso quase todos os dias no mundo dos esportes e do fitness. Elimine a concorrência, os problemas de saúde e os títulos despojados após anos de muito trabalho e dedicação a uma grande parte da sua vida.

Não vale a pena, e trapacear na construção de músculos para a competição não o deixará muito orgulhoso quando você realmente vencer um evento.

No caso dos jovens “quero impressionar”Fisiculturista, ou versão de competição do Super Hulk, tomar esteróides e hormônios de crescimento raramente é uma boa ideia.

O fisiculturismo foi inicialmente desenvolvido como um esporte e se conquistar respeito e paciência, pode ser uma forma gratificante de se manter em forma e saudável ao longo da vida.

Se você está em competição eConstrução muscularRico pode ser uma ótima maneira de viajar e socializar com pessoas de todo o mundo, desde eventos locais até as Olimpíadas, se você quiser.

Se você está procurando uma carreira na área, existem enormes oportunidades de trabalhar na indústria de saúde e fitness, e se você deseja impressionar outras pessoas e ganhar confiança, construir massa muscular pode ser uma ótima maneira de conseguir isso.

Seja qual for o motivo para construir músculos e praticar musculação, os benefícios para sua saúde, nível de condicionamento físico, confiança e capacidade de fazer mais e ser mais são inegáveis.

Inspirado por Frank Dockweiler