Budovanie svalov pre mužov a ženy

Budovanie svalov pre mužov a ženy

Zdá sa, že práve teraz je skutočný ošiaľ budovania svalov. Všetci, vrátane mužov, žien, mladých aj starých, si začínajú formovať a tvarovať svoje telo ako nikdy predtým.

Všetci sme si vedomí toho, že obezita sa v poslednej dobe udomácnila, ale teraz sa zdá, že sa mení vlna s obratom pozitívnym smerom. Prvýkrát po mnohých rokoch miera obezity medzi školákmi v Spojených štátoch klesá namiesto toho, aby stúpala.

S čoraz väčším počtom ľudí, ktorí chcú budovať svaly a silu, sa tento trend môže určite zrýchliť.

Takže čo robíBudovanie svalovzrazu taký populárny?

V tomto článku diskutujeme o budovaní svalov pre:

Súťaž v kulturistike

Vzhľad a sebavedomie

Sila a vytrvalosť

Priberanie alebo chudnutie

Budovanie svalov pre ženy

Robte viac a buďte viac

Vo všeobecnosti majú ľudia rôzne dôvody na budovanie tela a svalov. Jedna osoba to môže robiť pre súťaž, iná pre sebadôveru, iná pre budovanie sily a vytrvalosti, priberanie na váhe, chudnutie a potom niektorí ľudia chcú robiť viac a žiť zdravšie.

Budujte svaly pre súťaž

Súťaž v kulturistike je jedným z dôvodov, prečo sa ľudia zaujímajú o budovanie veľkej svalovej hmoty. Budovanie svalov pre súťaž je veľký šport. V súťažnej kulturistike môžete nájsť skvelé odmeny, ale súťažiť na tejto úrovni si vyžaduje veľa nasadenia a úsilia. Každý deň musíte investovať veľa času do budovania a udržiavania skvelej svalovej hmoty a tvaru.

Budovanie svalov, aby ste udržali krok, nie je hobby

Dokonale vypracované telo s napumpovanými svalmi samozrejme nezískaš cez noc a ak sa chceš dostať na vrchol potravinového reťazca na budovanie svalov, budeš musieť investovať desaťtisíce hodín do tréningového času a čím mladší ako dospelý kulturista začneš, tým máš väčšiu šancu dostať sa na vrchol.

Budujte svaly pre sebadôveru

Ak sa pustíte do kulturistiky, pretože máte nadváhu, príliš chudý a chudý človek alebo jednoducho nie ste spokojní s tým, ako vaše telo vyzerá, budovanie postavy a svalov vám môže pomôcť a výsledky môžu byť viditeľné už za pár týždňov. Ak to urobíte správne, vybudujete svalovú hmotu už za pár dní a veľa ľudí zaznamená viditeľné zlepšenie už za 4 až 6 týždňov.

Zosilnenie, budovanie svalového tonusu a priberanie alebo chudnutie v závislosti od situácie je obrovským posilňovačom sebavedomia a sebaobrazu. Len si musíte byť istí, že sa nenecháte uniesť príliš rýchlo. Stanovte si racionálny rozvrh založený na tom, kde začnete, a rýchlo uvidíte zlepšenie.

Budovanie svalov pre ženy

Budovanie postavy a svalov u žien nie je také populárne ako u mužov, ale pre ženy je to naozaj skvelý spôsob, ako budovať silu bez toho, aby sa museli obávať, ako muž narastie. Existuje veľa drobných žien, ktoré cvičia postavu a dokážu zdvihnúť extrémne veľké množstvo váhy. Nemýľte si teda budovanie veľkých svalov so surovou silou a veľkosťou.

Mnohé ženy si to uvedomujú a zisťujú, že aj keď naberajú svalovú hmotu pomalšie ako muž, majú luxus budovať silu, vytrvalosť a metabolizmus bez toho, aby sa museli báť, že budú vyzerať ako Hulkovo mužské dvojča.

Keď už hovoríme o budovaní svalov, aby vyzerali mužne, mladší muži sa často venujú budovaniu postavy a svalov, aby zapôsobili na dievčatá. Chcú vyzerať úžasne a chcú natrhané svaly a chcú ich hneď! Vaša túžba vyzerať roztrhaná, silná a žiaduca pre potenciálneho partnera sa môže stať problematickou.

Toto je rovnaký problém, na ktorý môžu naraziť súťaživí kulturisti, keď sa snažia budovať svalovú hmotu príliš rýchlo a používajú skratky, o ktorých sú presvedčení, že im poskytnú výhodu.

Pri budovaní svalovej hmoty sa vyhýbajte používaniu steroidov a rastových hormónov

Keď sa tlak rýchlo zvyšuje, niektorí kulturisti používajú rastové hormóny a steroidy na urýchlenie budovania svalov. Je s tým niekoľko veľkých problémov. V prípade tínedžerov, ktorí sa snažia rýchlo množiť, si musia pamätať, že ich telo je stále v rastovom režime a užívanie hormónov alebo steroidov môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré im môžu vážne pokaziť zvyšok života.

Čo sa týka súťažiacich kulturistov, tu naozaj nie je čo povedať. Viete, čo sa deje, pretože to vidíte takmer každý deň vo svete športu a fitness. Zbavte sa konkurencie, zdravotných problémov a zbavených titulov po rokoch tvrdej práce a oddanosti veľkému kúsku svojho života.

Nestojí to za to a podvádzanie pri budovaní svalov pre súťaž vás nebude veľmi pyšné, keď skutočne vyhráte podujatie.

V prípade mladých"chcem zapôsobiť“Kulturista alebo súťažná verzia Super Hulk, brať steroidy a rastové hormóny je zriedka dobrý nápad.

Kulturistika bola pôvodne vyvinutá ako šport a ak si získa rešpekt a trpezlivosť, môže to byť prospešný spôsob, ako zostať fit a zdravý po celý život.

Ak ste v súťaži aBudovanie svalovBohatý môže byť skvelý spôsob, ako cestovať a stýkať sa s ľuďmi po celom svete, od miestnych podujatí až po olympijské hry, ak ste tak naklonení.

Ak hľadáte kariéru v tejto oblasti, existujú obrovské príležitosti na prácu v odvetví zdravia a fitness a ak chcete zapôsobiť na ostatných a získať sebadôveru, budovanie svalovej hmoty môže byť skvelý spôsob, ako to dosiahnuť.

Nech už je váš dôvod na budovanie svalov a na kulturistiku akýkoľvek, výhody pre vaše zdravie, kondíciu, sebavedomie a schopnosť robiť viac a byť viac sú nepopierateľné.

Inšpirované Frankom Dockweilerom