男性和女性的肌肉锻炼

男性和女性的肌肉锻炼

现在似乎有一股真正的增肌热潮。 每个人，包括男人、女人、年轻人和老年人，都开始以前所未有的方式塑造和塑造自己的身体。

我们都知道肥胖症最近已经流行起来，但现在似乎有一种变化趋势，正在向积极的方向逆转。 美国学童的肥胖率多年来首次出现下降而不是上升。

随着越来越多的人希望增强肌肉和力量，这种趋势肯定会加速。

那么什么是增肌突然这么受欢迎？

在本文中，我们讨论增强肌肉的目的：

健美比赛

外表和自信

力量和耐力

体重增加或体重减轻

为女性增强肌肉

做得更多，成为更多

一般来说，人们追求身体和肌肉锻炼的原因各不相同。 有些人可能是为了竞争，有些人是为了自信心，有些人是为了增强力量和耐力、增重、减肥，还有一些人只是想能够做得更多，过上更健康的生活。

锻炼肌肉以应对比赛

健美比赛是人们对锻炼大块肌肉感兴趣的原因之一。 为比赛锻炼肌肉是一项大型运动。 你可以在竞技健美中找到巨大的回报，但参加这个级别的比赛需要大量的奉献和努力。 您需要每天投入大量时间来构建和保持良好的肌肉质量和形状。

锻炼肌肉以跟上步伐并不是一种爱好

当然，你不可能一夜之间就拥有轮廓分明的身材和充满肌肉的肌肉，如果你想跻身增肌食物链的顶端，你就必须投入数万个小时的训练时间，而且你越年轻开始成为一名成年健美运动员，你达到顶端的机会就越大。

增强肌肉自信

如果您因为超重、太瘦、太瘦而开始健身，或者只是对自己的身体外观不满意，那么锻炼身体和肌肉会有所帮助，并且在短短几周内就可以看到结果。 如果你做得正确，你将在短短几天内增强肌肉，许多人在短短 4 到 6 周内就会看到明显的改善。

变得更强壮、增强肌肉张力以及根据情况增加或减轻体重，可以极大地增强自信和自我形象。 您只需要确保自己不会太快得意忘形。 根据你的起点制定合理的时间表，你会很快看到改进。

为女性增强肌肉

女性的身体和肌肉锻炼并不像男性那样受欢迎，但这确实是女性增强力量的好方法，而不必担心男性会如何变胖。 有许多身材娇小的女性练习体质，可以举起极大的重量。 因此，不要将锻炼大块肌肉与原始力量和体型混为一谈。

许多女性意识到这一点，并发现，尽管她们的肌肉质量增长速度比男性慢，但她们有能力增强力量、耐力和新陈代谢，而不必担心看起来像绿巨人的男性双胞胎姐妹。

说到锻炼肌肉以显得更有男子气概，年轻男性经常通过锻炼身体和肌肉来给女孩留下深刻印象。 他们想要看起来很棒，他们想要撕裂的肌肉，他们现在就想要！ 你想要让潜在伴侣看起来撕裂、坚强、有吸引力的愿望可能会成为问题。

这与竞技健美运动员在试图过快地锻炼肌肉并使用他们认为会给自己带来优势的捷径时可能遇到的问题相同。

增强肌肉质量时避免使用类固醇和生长激素

当压力迅速增加时，一些健美运动员会使用生长激素和类固醇来加速肌肉生长。 这有几个大问题。 对于想要快速繁殖的青少年来说，他们需要记住，他们的身体仍处于生长模式，使用激素或类固醇可能会产生一些令人讨厌的副作用，可能会严重扰乱他们的余生。

至于健美运动员的比赛，这里真的没什么可说的。 您知道正在发生什么，因为您几乎每天都在运动和健身领域看到它。 经过多年的努力工作和对生活的大部分奉献，消除竞争、健康问题和被剥夺的头衔。

这是不值得的，而且当你真正赢得比赛时，在比赛中锻炼肌肉并不会让你感到非常自豪。

对于年轻人来说“想要留下深刻印象”健美运动员，或者超级绿巨人竞赛版本，服用类固醇和生长激素很少是一个好主意。

健美运动最初是作为一项运动而发展起来的，如果它赢得尊重和耐心，它可以成为您一生保持健康的有益方式。

如果您正在参加比赛并且增肌Rich 是一种与世界各地的人们旅行和社交的好方法，从当地活动到奥运会，如果您愿意的话。

如果您正在寻找该领域的职业，那么在健康和健身行业有巨大的工作机会，如果您想给别人留下深刻的印象并获得信心，增强肌肉质量可能是实现这一目标的好方法。

无论您锻炼肌肉和参加健美运动的原因是什么，它对您的健康、健身水平、信心以及做得更多、做得更多的能力的好处都是不可否认的。

灵感来自弗兰克·多克韦勒