Рутина за изграждане на мускули за загуба на мазнини или отслабване за успех?

Рутина за изграждане на мускули за загуба на мазнини или отслабване за успех?

Как да изградим мускули

Ако искате да изградите мускули, да изгорите мазнини и да отслабнете, помислете дали да включите следните три лесни за следване стъпки в живота си. Наистина ли е възможно да има отговор, когато има налична информация за различни техники за обучение за изграждане на мускули? Освен специфичния тип тренировка за изграждане на мускули, трябва също така да обмислите как да извлечете максимума от вашите серии или брой повторения. Като идеално допълнение към солидна рутинна тренировка, здравословните храни, особено органичните, трябва да бъдат в центъра на вашата диета, а не добавките. След като прочетете тази статия, ще можете да изграждате мускули по много здравословен, практичен и ефективен във времето начин с ефективна тренировка или рутина.

Рутина за изграждане на мускули

Ако сте като повечето хора, които търсят тренировка или рутина за изграждане на мускули, това може да се дължи на различни причини. Независимо дали просто искате да отслабнете бързо, интересувате се от бодибилдинг или просто искате да изградите мускули в по-малък мащаб, вероятно сте чували за всички различни хватове или позиции на тялото, препоръки за серии и повторения и т.н.

Не се различавам. Преди да спорите срещу моята гледна точка, помислете за следното: Какво работят хората, които ви съветват, и как изглеждат? Най-честият отговор е вдигане на тежести и моделиране! В много случаи това са платени актьори и професионални бодибилдъри, които просто вдигат тежести по цял ден всеки ден. Как иначе биха изглеждали?

Факти за изграждането на мускули

Факт е, че вашият успех или провал се базира изцяло на човешката биология и наука, а не на числа и позиции. Твоето тяло е различно от моето тяло и същото за следващия човек. Той просто се справя със стреса и натиска по начин, който наистина можете да оцените. Замисляли ли сте се защо по-младите хора обикновено имат по-висок метаболизъм от възрастните? Или защо лайнер от НФЛ тежи 300 паунда, но има процент телесни мазнини, който не е много далеч от супермодел. В допълнение към науката и биологията на изграждането на мускулите и загубата на тегло, действителният стил на повторенията също играе важна роля.

Изпълнението на рутинни процедури за изграждане на мускули до точката на „прегаряне“ ще се окаже също толкова важно, колкото и съветът, споменат по-горе. Тренировките за изграждане на мускули препоръчват да изпълнявате възможно най-много повторения на сет с умерено тегло или до „провал“. Големите повторения принуждават тялото ви да изгаря повече калории и да упражнява повече енергия по-бързо, за да поддържа масивно разкъсване на мускулите. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече енергия се нуждае тялото ви, за да функционира, а крайният резултат е непрекъснато изгаряне на мазнини, дори когато сте заседнал. Разработването на правилната рутина за изграждане на мускули или обучение за изграждане на мускули е от ключово значение, но както всеки план за отслабване, персонализираната диета е идеалното допълнение и нещо, което определено трябва да разгледате.

Здравословно хранене

Освен отличен план за тренировка за изграждане на мускули, правилното хранене е също толкова важно за вашия успех. Добрата диета се състои от ежедневен баланс на здравословни храни като риба, бобови растения, плодове и няколко други. По-специално органичните храни обикновено са по-здравословни и съдържат по-малко добавки от преработените храни.

Много хора ще предположат, че добавката също е нещо, което можете да включите в кампанията си за изграждане на мускули. Не съм съгласен и съм готов да обсъдя това с всеки експерт по хранене. защо Поради тази причина, чували ли сте някога някой да се разболява или да има сериозни проблеми, когато се храни здравословно? Вероятно не.

Сега се запитайте: Чували ли сте някога за добавка, която е била изтеглена? Какво ще кажете за реклама, която цитира определени заболявания или отрицателни странични ефекти, свързани с продукти, и как бихте могли да имате право на обезщетение?

Както разбрахте, като прочетете тази статия, изграждането на мускули и отслабването вървят ръка за ръка. За разлика от културиста във вашата фитнес зала, който твърди, че има всички отговори, факт е, че вашето изграждане на мускули се основава на човешката биология и наука. Не забравяйте, че увеличавате максимално тренировката си и спестявате време, като работите до отказ или пълно мускулно изтощение. За оптимални резултати и правилно укрепване на мускулите, естествената диета, състояща се от органични храни, винаги е по-безопасна и по-здравословна от поемането на риска от добавки. Ако сте в състояние да следвате тези три стъпки, няма съмнение, че ще бъдете кралят или кралицата или мускуляша в собствения си замък.

Вдъхновен от Шон Колдуел