Rutina budování svalů pro úbytek tuku nebo štíhlý snímek pro úspěch?

Rutina budování svalů pro úbytek tuku nebo štíhlý snímek pro úspěch?

Jak budovat svaly

Pokud chcete budovat svaly, spalovat tuk a zhubnout, zvažte začlenění následujících tří snadno pochopitelných kroků do svého života. Je opravdu možné mít odpověď, když jsou k dispozici nějaké informace o různých technikách tréninku budování svalů? Kromě specifického typu cvičení pro budování svalů byste měli také zvážit, jak ze svých sérií nebo počtu opakování vytěžit maximum. Jako dokonalý doplněk k pevné cvičební rutině by zdravé potraviny, zejména ty organické, měly být středem vašeho jídelníčku, nikoli doplňky. Po přečtení tohoto článku budete schopni budovat svalovou hmotu velmi zdravým, praktickým a časově efektivním způsobem pomocí efektivního cvičení nebo rutiny.

Rutina budování svalů

Pokud jste jako většina lidí, kteří hledají cvičení nebo rutinu pro budování svalů, může to být z různých důvodů. Ať už chcete jen rychle zhubnout, zajímáte se o kulturistiku nebo jen chcete budovat svaly v menším měřítku, pravděpodobně jste slyšeli o všech různých úchopech nebo pozicích těla, doporučeních sérií a opakování atd.

Prosím o odlišení. Než začnete argumentovat proti mému názoru, zvažte toto: Čím se lidé, kteří vám radí, živí a jak vypadají? Nejčastější odpovědí je zvedání závaží a modelování! V mnoha případech se jedná o placené herce a profesionální kulturisty, kteří celý den každý den jen zvedají činky. Jak by jinak vypadaly?

Fakta o budování svalů

Faktem je, že váš úspěch nebo neúspěch je založen výhradně na lidské biologii a vědě, nikoli na číslech a pozicích. Vaše tělo je jiné než moje tělo a stejné pro dalšího člověka. Prostě se vypořádává se stresem a tlakem způsobem, který dokážete skutečně ocenit. Přemýšleli jste někdy o tom, proč mají mladší lidé obvykle vyšší rychlost metabolismu než dospělí? Nebo proč pochůzkář NFL váží 300 liber, ale má procento tělesného tuku ne příliš daleko od supermodelky. Kromě nauky a biologie budování svalů a hubnutí hraje důležitou roli i samotný styl opakování.

Provádění postupů pro budování svalů až do bodu „vyhoření“ se ukáže být stejně důležité jako výše zmíněný tip. Cvičení na budování svalů doporučují, abyste provedli co nejvíce opakování v sérii s mírnou váhou, jak je to možné, nebo abyste „selhali“. Vysoký počet opakování nutí vaše tělo spalovat více kalorií a vynakládat více energie rychleji, abyste podpořili masivní natržení svalů. Čím více svalové hmoty máte, tím více energie vaše tělo potřebuje k fungování a konečným výsledkem je nepřetržité spalování tuků, i když jste sedavý. Vyvinout správnou rutinu pro budování svalů nebo trénink pro budování svalů je klíčové, ale stejně jako každý plán na hubnutí je personalizovaná strava dokonalým doplňkem a něčím, na co byste se měli rozhodně podívat.

Zdravé stravování

Kromě vynikajícího tréninkového plánu pro budování svalů je pro váš úspěch stejně důležité správné stravování. Dobrá strava se skládá z denní rovnováhy zdravých potravin, jako jsou ryby, luštěniny, ovoce a několik dalších. Zejména biopotraviny jsou obecně zdravější a obsahují méně přídatných látek než zpracované potraviny.

Mnoho lidí naznačí, že doplněk je také něco, co můžete začlenit do své kampaně na budování svalů. Nesouhlasím a jsem ochoten o tom diskutovat s jakýmkoli odborníkem na výživu. Proč? Slyšeli jste někdy o tom, že by někdo onemocněl nebo měl vážné problémy, když jí zdravě? Pravděpodobně ne.

Nyní se zeptejte sami sebe: Slyšeli jste někdy o doplňku, který byl stažen? A co reklama, která uvádí určité nemoci nebo negativní vedlejší účinky spojené s produkty, a jak byste mohli mít nárok na odškodnění?

Jak jste při čtení tohoto článku zjistili, budování svalů a hubnutí jdou ruku v ruce. Na rozdíl od kulturisty ve vaší posilovně, který tvrdí, že má všechny odpovědi, faktem je, že vaše budování svalů je založeno na lidské biologii a vědě. Pamatujte, že maximalizujete svůj trénink a ušetříte čas tím, že budete pracovat do selhání nebo úplného vyčerpání svalů. Pro optimální výsledky a správné posílení svalů je přirozená strava složená z biopotravin vždy bezpečnější a zdravější než riskovat suplementaci. Pokud jste schopni dodržet tyto tři kroky, není pochyb o tom, že budete králem nebo královnou nebo svalovcem ve svém vlastním zámku.

Inspirováno Shaunem Caldwellem