¿Rutina de desarrollo muscular para perder grasa o adelgazar para tener éxito?

¿Rutina de desarrollo muscular para perder grasa o adelgazar para tener éxito?

Cómo desarrollar músculo

Si desea desarrollar músculo, quemar grasa y perder peso, considere incorporar a su vida los siguientes tres pasos fáciles de seguir. ¿Es realmente posible tener una respuesta cuando hay información disponible sobre diversas técnicas de entrenamiento para el desarrollo muscular? Aparte del tipo específico de entrenamiento para desarrollar músculos, también debes considerar cómo aprovechar al máximo tus series o la cantidad de repeticiones. Como complemento perfecto para una rutina de ejercicios sólida, los alimentos saludables, especialmente los orgánicos, deben ser el foco de su dieta, no los suplementos. Después de leer este artículo podrás desarrollar músculo de una manera muy saludable, práctica y eficiente en tiempo con un entrenamiento o rutina efectiva.

Rutina de desarrollo muscular

Si eres como la mayoría de las personas que buscan un entrenamiento o una rutina para desarrollar músculos, podría deberse a diversas razones. Ya sea que solo quieras perder peso rápidamente, estés interesado en el culturismo o simplemente quieras desarrollar músculo a menor escala, probablemente hayas oído hablar de los diferentes agarres o posiciones del cuerpo, recomendaciones de series y repeticiones, etc.

Siento disentir. Antes de argumentar en contra de mi punto de vista, considere lo siguiente: ¿A qué se dedican las personas que le dan consejos y cómo son? ¡La respuesta más común es levantar pesas y modelar! En muchos casos se trata de actores pagados y culturistas profesionales que simplemente levantan pesas todo el día, todos los días. ¿Cómo más se verían?

Datos sobre la construcción de músculo

El hecho es que su éxito o fracaso se basa enteramente en la biología y la ciencia humanas, no en números y posiciones. Tu cuerpo es diferente al mío y lo mismo para la siguiente persona. Simplemente trata el estrés y la presión de una manera que realmente puedes apreciar. ¿Alguna vez has pensado por qué las personas más jóvenes suelen tener tasas metabólicas más altas que los adultos? O por qué un liniero de la NFL pesa 300 libras pero tiene un porcentaje de grasa corporal no muy alejado del de una supermodelo. Además de la ciencia y la biología del desarrollo muscular y la pérdida de peso, el estilo real de las repeticiones también juega un papel importante.

Realizar rutinas de desarrollo muscular hasta el punto de "agotarse" resultará tan importante como el consejo mencionado anteriormente. Los entrenamientos de desarrollo muscular recomiendan realizar tantas repeticiones por serie como sea posible con un peso moderado o hasta el “fallo”. Las repeticiones elevadas obligan a tu cuerpo a quemar más calorías y ejercer más energía más rápido para soportar el desgarro muscular masivo. Cuanta más masa muscular tengas, más energía necesitará tu cuerpo para funcionar, y el resultado final es una quema continua de grasa incluso cuando eres sedentario. Desarrollar la rutina de desarrollo muscular adecuada o el entrenamiento para desarrollar músculo es clave, pero al igual que cualquier plan de pérdida de peso, una dieta personalizada es el complemento perfecto y algo que definitivamente debes considerar.

alimentación saludable

Además de un excelente plan de ejercicios para desarrollar músculo, comer bien es igualmente importante para el éxito. Una buena alimentación consiste en un equilibrio diario de alimentos saludables como pescado, legumbres, frutas y varios otros. Los alimentos orgánicos, en particular, son generalmente más saludables y contienen menos aditivos que los alimentos procesados.

Mucha gente sugerirá que el suplemento también es algo que puedes incorporar a tu campaña de desarrollo muscular. No estoy de acuerdo y estoy dispuesto a discutir esto con cualquier experto en nutrición. ¿Por qué? Por esta razón, ¿alguna vez has oído hablar de alguien que se enferma o tiene problemas graves cuando come sano? Probablemente no.

Ahora pregúntese: ¿Alguna vez ha oído hablar de un suplemento que haya sido retirado del mercado? ¿Qué tal un comercial que cita ciertas enfermedades o efectos secundarios negativos asociados con los productos y cómo podría tener derecho a una compensación?

Como habrás descubierto al leer este artículo, desarrollar músculo y perder peso van de la mano. A diferencia del culturista de su gimnasio que dice tener todas las respuestas, el hecho es que el desarrollo muscular se basa en la biología y la ciencia humanas. Recuerde, maximiza su entrenamiento y ahorra tiempo trabajando hasta el fallo o hasta el agotamiento muscular total. Para obtener resultados óptimos y fortalecer adecuadamente los músculos, una dieta natural compuesta de alimentos orgánicos siempre es más segura y saludable que correr el riesgo de tomar suplementos. Si eres capaz de seguir estos tres pasos, no hay duda de que serás el rey, la reina o el musculoso de tu propio castillo.

Inspirado por Shaun Caldwell