Rutina izgradnje mišića za gubitak masnoće ili mršavost za uspjeh?

Rutina izgradnje mišića za gubitak masnoće ili mršavost za uspjeh?

Kako izgraditi mišiće

Ako želite izgraditi mišiće, sagorjeti masnoće i smršaviti, razmislite o tome da u svoj život uključite sljedeća tri koraka koja je lako slijediti. Je li doista moguće dobiti odgovor kada su dostupne neke informacije o raznim tehnikama treninga za izgradnju mišića? Osim specifične vrste treninga za izgradnju mišića, također biste trebali razmotriti kako izvući maksimum iz svojih serija ili broja ponavljanja. Kao savršena nadopuna solidnoj rutini vježbanja, zdrava hrana, osobito organska, trebala bi biti u središtu vaše prehrane, a ne dodaci prehrani. Nakon što pročitate ovaj članak, moći ćete izgraditi mišiće na vrlo zdrav, praktičan i vremenski učinkovit način uz učinkovitu vježbu ili rutinu.

Rutina izgradnje mišića

Ako ste poput većine ljudi koji traže trening ili rutinu za izgradnju mišića, to može biti iz raznih razloga. Bilo da samo želite brzo smršaviti, zanima vas bodybuilding ili samo želite izgraditi mišiće na manjem nivou, vjerojatno ste čuli za sve različite hvatove ili položaje tijela, preporuke za serije i ponavljanja itd.

Ja se ne slažem. Prije nego što se usprotivite mom stajalištu, razmislite o ovome: Čime ljudi koji vam daju savjete zarađuju za život i kako izgledaju? Najčešći odgovor je dizanje utega i modeling! U mnogim slučajevima to su plaćeni glumci i profesionalni bodybuilderi koji samo dižu utege cijeli dan svaki dan. Kako bi inače izgledali?

Činjenice o izgradnji mišića

Činjenica je da se vaš uspjeh ili neuspjeh u potpunosti temelji na ljudskoj biologiji i znanosti, a ne na brojevima i pozicijama. Tvoje tijelo je drugačije od mog tijela i isto je za drugu osobu. Samo se nosi sa stresom i pritiskom na način koji doista možete cijeniti. Jeste li ikada razmišljali o tome zašto mlađi ljudi obično imaju višu stopu metabolizma od odraslih? Ili zašto linijaš NFL-a teži 300 funti, ali ima postotak tjelesne masti ne tako daleko od supermodela. Uz znanost i biologiju izgradnje mišića i mršavljenja, stvarni stil ponavljanja također igra važnu ulogu.

Izvođenje rutina izgradnje mišića do točke "izgaranja" pokazat će se jednako važnim kao i gore spomenuti savjet. Vježbe za izgradnju mišića preporučuju da izvodite što je više moguće ponavljanja po seriji s umjerenom težinom ili do "neuspjeha". Veliki broj ponavljanja tjera vaše tijelo da sagori više kalorija i brže uloži više energije kako bi podržalo masivno kidanje mišića. Što više mišićne mase imate, to je vašem tijelu potrebno više energije za funkcioniranje, a krajnji rezultat je kontinuirano sagorijevanje masti čak i kada sjedite. Razvijanje prave rutine za izgradnju mišića ili treninga za izgradnju mišića je ključno, ali baš kao i svaki plan mršavljenja, personalizirana dijeta je savršena nadopuna i nešto čemu biste svakako trebali obratiti pažnju.

Zdrava prehrana

Osim izvrsnog plana vježbanja za izgradnju mišića, pravilna prehrana jednako je važna za vaš uspjeh. Dobra prehrana sastoji se od dnevne ravnoteže zdravih namirnica kao što su riba, mahunarke, voće i nekoliko drugih. Konkretno, organska hrana općenito je zdravija i sadrži manje aditiva od prerađene hrane.

Mnogi će ljudi predložiti da je dodatak također nešto što možete uključiti u svoju kampanju izgradnje mišića. Ne slažem se i voljan sam o tome razgovarati s bilo kojim stručnjakom za prehranu. Zašto? Iz tog razloga, jeste li ikada čuli da se netko razboli ili ima ozbiljnih problema kad se zdravo hrani? Vjerojatno ne.

Sada se zapitajte: Jeste li ikada čuli za dodatak koji je povučen? Što kažete na reklamu koja navodi određene bolesti ili negativne nuspojave povezane s proizvodima i kako biste mogli imati pravo na naknadu?

Kao što ste otkrili čitajući ovaj članak, izgradnja mišića i mršavljenje idu ruku pod ruku. Za razliku od bodybuildera u vašoj teretani koji tvrdi da ima sve odgovore, činjenica je da se vaša izgradnja mišića temelji na ljudskoj biologiji i znanosti. Upamtite, maksimizirate svoj trening i štedite vrijeme radeći do otkaza ili do potpunog iscrpljivanja mišića. Za optimalne rezultate i pravilno jačanje mišića, prirodna prehrana koja se sastoji od organske hrane uvijek je sigurnija i zdravija od riskiranja suplementacije. Ako možete slijediti ova tri koraka, nema sumnje da ćete biti kralj ili kraljica ili mišićav čovjek u vlastitom dvorcu.

Nadahnut Shaunom Caldwellom