Muskuļu veidošanas rutīna tauku zaudēšanai vai tievs sitiens panākumu gūšanai?

Muskuļu veidošanas rutīna tauku zaudēšanai vai tievs sitiens panākumu gūšanai?

Kā veidot muskuļus

Ja vēlaties veidot muskuļus, sadedzināt taukus un zaudēt svaru, apsveriet iespēju savā dzīvē iekļaut šādas trīs viegli izpildāmas darbības. Vai tiešām ir iespējams saņemt atbildi, ja ir pieejama informācija par dažādām muskuļu veidošanas treniņu metodēm? Papildus īpašajam muskuļu veidošanas treniņa veidam jums vajadzētu arī apsvērt, kā maksimāli izmantot savus komplektus vai atkārtojumu skaitu. Kā ideāls papildinājums stingrai treniņu rutīnai, jūsu diētas uzmanības centrā ir jābūt veselīgam pārtikai, īpaši bioloģiskai, nevis uztura bagātinātājiem. Pēc šī raksta izlasīšanas jūs varēsiet veidot muskuļus ļoti veselīgā, praktiskā un laika ziņā iedarbīgā veidā ar efektīvu treniņu vai rutīnu.

Muskuļu veidošanas rutīna

Ja esat tāpat kā vairums cilvēku, kuri meklē muskuļu augšanas treniņu vai rutīnu, tam var būt dažādi iemesli. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ātri zaudēt svaru, interesējaties par kultūrismu vai vienkārši vēlaties veidot muskuļus mazākā mērogā, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par visiem dažādajiem satvērieniem vai ķermeņa pozīcijām, komplektu un atkārtojumu ieteikumiem utt.

Es lūdzu atšķirties. Pirms strīdaties pret manu viedokli, padomājiet: ko dara cilvēki, kas jums sniedz padomus, un kā viņi izskatās? Visizplatītākā atbilde ir smagumu celšana un modelēšana! Daudzos gadījumos tie ir apmaksāti aktieri un profesionāli kultūristi, kuri katru dienu visu dienu tikai cilā svarus. Kā viņi vēl izskatītos?

Fakti par muskuļu veidošanu

Fakts ir tāds, ka jūsu panākumi vai neveiksmes ir pilnībā balstīti uz cilvēka bioloģiju un zinātni, nevis skaitļiem un pozīcijām. Tavs ķermenis atšķiras no mana ķermeņa un tas pats nākamajam cilvēkam. Tas vienkārši tiek galā ar stresu un spiedienu tādā veidā, ko jūs patiešām varat novērtēt. Vai esat kādreiz domājuši par to, kāpēc jaunākiem cilvēkiem vielmaiņas ātrums parasti ir augstāks nekā pieaugušajiem? Vai arī kāpēc NFL komandas spēlētājs sver 300 mārciņas, bet ķermeņa tauku procentuālais daudzums nav pārāk tālu no supermodeles. Papildus muskuļu veidošanas un svara zaudēšanas zinātnei un bioloģijai svarīga loma ir arī faktiskajam atkārtojumu stilam.

Muskuļu veidošanas rutīnas veikšana līdz “izdegšanai” izrādīsies tikpat svarīga kā iepriekš minētais padoms. Muskuļu veidošanas treniņos ieteicams veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu komplektā ar mērenu svaru vai līdz “neveiksmei”. Lieli atkārtojumi liek jūsu ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju un ātrāk izmantot vairāk enerģijas, lai atbalstītu masīvu muskuļu plīsumu. Jo vairāk jums ir muskuļu masa, jo vairāk enerģijas jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai darbotos, un gala rezultāts ir nepārtraukta tauku dedzināšana pat tad, ja esat mazkustīgs. Pareizas muskuļu veidošanas rutīnas izstrāde vai muskuļu veidošanas treniņi ir ļoti svarīgi, taču, tāpat kā jebkurš svara zaudēšanas plāns, arī personalizēta diēta ir ideāls papildinājums, un tas noteikti ir jāizpēta.

Veselīga ēšana

Papildus lieliskam treniņu plānam muskuļu veidošanai, pareiza ēšana ir tikpat svarīga jūsu panākumiem. Labs uzturs sastāv no veselīgas pārtikas ikdienas līdzsvara, piemēram, zivīm, pākšaugiem, augļiem un vairākiem citiem. Bioloģiskā pārtika parasti ir veselīgāka un satur mazāk piedevu nekā apstrādāta pārtika.

Daudzi cilvēki ieteiks, ka papildinājums ir arī kaut kas tāds, ko varat iekļaut savā muskuļu veidošanas kampaņā. Es nepiekrītu un esmu gatavs apspriest to ar jebkuru uztura speciālistu. Kāpēc? Šī iemesla dēļ vai esat kādreiz dzirdējuši par to, ka kāds saslimst vai viņam ir nopietnas problēmas, kad viņi ēd veselīgi? Laikam nē.

Tagad uzdodiet sev jautājumu: vai esat kādreiz dzirdējuši par piedevu, kas ir atsaukts? Kā būtu ar reklāmu, kurā ir minētas noteiktas slimības vai negatīvas blakusparādības, kas saistītas ar produktiem, un kā jums varētu pienākt kompensācija?

Kā jūs atklājāt, izlasot šo rakstu, muskuļu veidošana un svara zaudēšana iet roku rokā. Atšķirībā no kultūrista jūsu sporta zālē, kurš apgalvo, ka viņam ir visas atbildes, fakts ir tāds, ka jūsu muskuļu veidošana ir balstīta uz cilvēka bioloģiju un zinātni. Atcerieties, ka jūs maksimāli uzlabojat savu treniņu un ietaupāt laiku, strādājot līdz neveiksmei vai pilnīgam muskuļu izsīkumam. Lai iegūtu optimālus rezultātus un pareizi stiprinātu muskuļus, dabīgs uzturs, kas sastāv no bioloģiskās pārtikas, vienmēr ir drošāks un veselīgāks nekā uzņemties risku lietot uztura bagātinātājus. Ja spēsi izpildīt šīs trīs darbības, nav šaubu, ka būsi karalis vai karaliene vai muskuļu vīrs savā pilī.

Iedvesmojoties no Šona Kaldvela