Spieropbouwende routine voor vetverlies of een slanke shot voor succes?

Spieropbouwende routine voor vetverlies of een slanke shot voor succes?

Hoe spieren op te bouwen

Als je spieren wilt opbouwen, vet wilt verbranden en wilt afvallen, overweeg dan om de volgende drie eenvoudig te volgen stappen in je leven op te nemen. Is het echt mogelijk om een ​​antwoord te krijgen als er informatie beschikbaar is over verschillende trainingstechnieken voor spieropbouw? Naast het specifieke type spieropbouwende training, moet u ook overwegen hoe u het meeste uit uw sets of aantal herhalingen kunt halen. Als de perfecte aanvulling op een solide trainingsroutine, zou gezonde voeding, vooral biologische, de focus van uw dieet moeten zijn, en niet supplementen. Na het lezen van dit artikel kun je op een zeer gezonde, praktische en tijdefficiënte manier spieren opbouwen met een effectieve training of routine.

Routine voor spieropbouw

Als je net als de meeste mensen op zoek bent naar een spieropbouwende training of routine, kan dit verschillende redenen hebben. Of je nu gewoon snel wilt afvallen, geïnteresseerd bent in bodybuilding, of gewoon op kleinere schaal spieren wilt opbouwen, je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de verschillende grepen of lichaamsposities, aanbevelingen voor sets en herhalingen, enz.

Ik smeek om van mening te verschillen. Voordat u tegen mijn standpunt ingaat, moet u het volgende overwegen: wat doen de mensen die u advies geven voor de kost en hoe zien ze eruit? Het meest voorkomende antwoord is gewichtheffen en modelleren! In veel gevallen zijn dit betaalde acteurs en professionele bodybuilders die elke dag de hele dag gewichtheffen. Hoe zouden ze er anders uitzien?

Feiten over het opbouwen van spieren

Het feit is dat jouw succes of falen volledig gebaseerd is op de menselijke biologie en wetenschap, en niet op cijfers en posities. Jouw lichaam is anders dan mijn lichaam en hetzelfde voor de volgende persoon. Het gaat gewoon om met stress en druk op een manier die je echt kunt waarderen. Heeft u er ooit over nagedacht waarom jongere mensen doorgaans een hogere stofwisselingssnelheid hebben dan volwassenen? Of waarom een ​​NFL-lijnwachter 300 pond weegt, maar een lichaamsvetpercentage heeft dat niet ver verwijderd is van dat van een supermodel. Naast de wetenschap en biologie van spieropbouw en gewichtsverlies speelt ook de daadwerkelijke stijl van herhalingen een belangrijke rol.

Het uitvoeren van spieropbouwende routines tot het punt van “burn-out” zal net zo belangrijk blijken te zijn als de hierboven genoemde tip. Bij trainingen voor spieropbouw wordt aanbevolen dat u zoveel mogelijk herhalingen per set uitvoert met een matig gewicht, anders ‘mislukt’. Hoge herhalingen dwingen je lichaam om meer calorieën te verbranden en sneller meer energie te gebruiken om enorme spierscheuringen te ondersteunen. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om te functioneren, en het eindresultaat is een continue vetverbranding, zelfs als je een zittend leven leidt. Het ontwikkelen van de juiste spieropbouwende routine of training voor spieropbouw is van cruciaal belang, maar net als elk plan voor gewichtsverlies is een persoonlijk dieet de perfecte aanvulling en iets waar je zeker naar moet kijken.

Gezond eten

Naast een uitstekend trainingsplan om spieren op te bouwen, is goed eten net zo belangrijk voor uw succes. Een goed dieet bestaat uit een dagelijkse balans van gezonde voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten, fruit en diverse andere. Vooral biologische voedingsmiddelen zijn over het algemeen gezonder en bevatten minder toevoegingen dan bewerkte voedingsmiddelen.

Veel mensen zullen suggereren dat het supplement ook iets is dat u kunt opnemen in uw spieropbouwende campagne. Ik ben het daar niet mee eens en ben bereid dit met elke voedingsdeskundige te bespreken. Waarom? Heeft u om deze reden ooit gehoord dat iemand ziek wordt of ernstige problemen krijgt als hij gezond eet? Waarschijnlijk niet.

Vraag uzelf nu af: heeft u ooit gehoord van een supplement dat is teruggeroepen? Wat dacht je van een reclamespot waarin bepaalde ziekten of negatieve bijwerkingen van producten worden genoemd en hoe kun je recht hebben op compensatie?

Zoals je door het lezen van dit artikel hebt ontdekt, gaan het opbouwen van spieren en afvallen hand in hand. In tegenstelling tot de bodybuilder in uw sportschool die beweert alle antwoorden te hebben, is het een feit dat uw spieropbouw gebaseerd is op menselijke biologie en wetenschap. Vergeet niet dat u uw training maximaliseert en tijd bespaart door te werken tot falen of volledige spieruitputting. Voor een optimaal resultaat en om de spieren goed te versterken is een natuurlijk dieet bestaande uit biologische voedingsmiddelen altijd veiliger en gezonder dan het risico nemen van suppletie. Als je deze drie stappen kunt volgen, lijdt het geen twijfel dat je de koning, koningin of krachtpatser in je eigen kasteel zult zijn.

Geïnspireerd door Shaun Caldwell