Rutină de creștere a mușchilor pentru pierderea de grăsime sau slim shot pentru succes?

Rutină de creștere a mușchilor pentru pierderea de grăsime sau slim shot pentru succes?

Cum să construiești mușchi

Dacă doriți să vă dezvoltați mușchi, să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, luați în considerare încorporarea următorilor trei pași ușor de urmat în viața ta. Este cu adevărat posibil să aveți un răspuns atunci când sunt disponibile informații despre diferite tehnici de antrenament pentru construirea musculară? În afară de tipul specific de antrenament pentru creșterea mușchilor, ar trebui să vă gândiți și cum să profitați la maximum de seturile sau numărul de repetări. Ca complement perfect pentru o rutină de antrenament solidă, alimentele sănătoase, în special cele organice, ar trebui să fie punctul central al dietei tale, nu suplimentele. După ce ai citit acest articol, vei putea să-ți construiești mușchii într-un mod foarte sănătos, practic și eficient în timp, cu un antrenament sau o rutină eficientă.

Rutina de construire musculară

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care caută un antrenament sau o rutină pentru creșterea mușchilor, ar putea fi din mai multe motive. Indiferent dacă vrei doar să slăbești rapid, ești interesat de culturism sau doar vrei să construiești mușchi la o scară mai mică, probabil că ai auzit despre toate prinderile sau pozițiile corpului, recomandări de seturi și repetări etc.

Ţin să te contrazic. Înainte de a argumenta împotriva punctului meu de vedere, luați în considerare acest lucru: Ce fac oamenii care vă sfătuiesc pentru a trăi și cum arată? Cel mai frecvent răspuns este ridicarea greutăților și modelarea! În multe cazuri, aceștia sunt actori plătiți și culturisti profesioniști care ridică greutăți toată ziua în fiecare zi. Cum ar mai arăta?

Fapte despre construirea mușchilor

Faptul este că succesul sau eșecul tău se bazează în întregime pe biologia și știința umană, nu pe numere și poziții. Corpul tău este diferit de corpul meu și la fel pentru următoarea persoană. Se ocupă doar de stres și presiune într-un mod pe care îl poți aprecia cu adevărat. Te-ai gândit vreodată de ce oamenii mai tineri au de obicei rate metabolice mai mari decât adulții? Sau de ce un jucător de linie NFL cântărește 300 de lire sterline, dar are un procent de grăsime corporală nu prea departe de un supermodel. Pe lângă știința și biologia dezvoltării musculare și a pierderii în greutate, stilul real de repetiții joacă, de asemenea, un rol important.

Efectuarea rutinelor de creștere a mușchilor până la „burnout” se va dovedi a fi la fel de importantă ca sfatul menționat mai sus. Antrenamentele pentru creșterea mușchilor recomandă să efectuați cât mai multe repetări pe set cu o greutate moderată sau până la „eșec”. Repetările mari vă obligă corpul să ardă mai multe calorii și să exercite mai multă energie mai rapid pentru a sprijini ruperea masivă a mușchilor. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a funcționa, iar rezultatul final este arderea continuă a grăsimilor chiar și atunci când ești sedentar. Dezvoltarea rutinei potrivite de creștere a mușchilor sau antrenamentul pentru construirea musculară este esențială, dar la fel ca orice plan de slăbire, o dietă personalizată este complementul perfect și ceva la care ar trebui să te uiți cu siguranță.

Mâncare sănătoasă

Pe lângă un plan excelent de antrenament pentru construirea mușchilor, a mânca corect este la fel de important pentru succesul tău. O dietă bună constă într-un echilibru zilnic de alimente sănătoase, cum ar fi pește, leguminoase, fructe și multe altele. Alimentele organice, în special, sunt în general mai sănătoase și conțin mai puțini aditivi decât alimentele procesate.

Mulți oameni vor sugera că suplimentul este, de asemenea, ceva pe care îl puteți încorpora în campania dvs. de creștere musculară. Nu sunt de acord și sunt dispus să discut acest lucru cu orice expert în nutriție. De ce? Din acest motiv, ați auzit vreodată de cineva care se îmbolnăvește sau are probleme serioase când mănâncă sănătos? Probabil că nu.

Acum întrebați-vă: ați auzit vreodată de un supliment care a fost rechemat? Ce zici de o reclamă care menționează anumite boli sau efecte secundare negative asociate cu produse și cum ai putea avea dreptul la despăgubiri?

După cum ați descoperit citind acest articol, creșterea mușchilor și pierderea în greutate merg mână în mână. Spre deosebire de culturistul de la sala ta care pretinde că are toate răspunsurile, adevărul este că construirea musculară se bazează pe biologia și știința umană. Amintiți-vă, vă maximizați antrenamentul și economisiți timp lucrând până la eșec sau epuizare musculară completă. Pentru rezultate optime și pentru întărirea corectă a mușchilor, o dietă naturală constând din alimente organice este întotdeauna mai sigură și mai sănătoasă decât asumarea riscului de suplimentare. Dacă ești capabil să urmezi acești trei pași, nu există nicio îndoială că vei fi regele sau regina sau omul muscular în propriul tău castel.

Inspirat de Shaun Caldwell