Мускулно изграждане на кльощави момчета - Тази статия ще промени тялото и живота ви

Мускулно изграждане на кльощави момчета - Тази статия ще промени тялото и живота ви

Има Мускулни изграждане, кльощави момчета. В изобилие, имайте предвид. Хората може да ви кажат, че изглежда няма значение, това е кой сте отвътре, но те могат да кажат това, защото не са в обувките ви. Знам, защото не много отдавна бях мършав. Нямах увереност в себе си, чувствах се непривлекателен и просто мразех да се нарича тънка, тънка или всяко друго прилагателно, което е тъпо или покрито със захар и описва малкия ми размер. Тази статия е моят начин да ви помогна да правите това, което направих. Първо нека ви разкажа повече за синдрома на Skinny Guy и тогава ще ви кажа как ще промените тялото си.

Обратно към мразенето да е тънък. Ето защо има кльощави момчета за изграждане на мускули. Искаме да променим външния си вид и да изградим мускули. Не искаме да разглеждаме скалата и да видим, че иглата едва се движи. Искаме да видим много по -високи числа, когато влизаме в това нещо. Но как?

Как ще успеете като изграждане на мускули, кльощав човек? Нека бъдем честни. Не всеки кльощав човек, който се опитва да изгради мускул, успява. През повечето време се проваляме и това е така, защото просто не знаем какво да правим и в някои ситуации сме просто твърде мързеливи, за да станем и да го направим. Слушай, ще бъда тъп с теб. Ако сте твърде мързеливи, за да направите това, може също да кликнете далеч от тази страница. Но ако сте от типа човек, който би направил всичко, за да постави мускулите в тялото ви и просто не знаете откъде да започнете, имам страхотни новини за вас.

Ето някои от съветите, които вероятно сте чували.

Яжте повече.
Спете повече.
Тренирайте по -силно.

Хайде, вече знаеш всичко това. Но какво ядете и спите повече? Как ще работи това? И тренирайте по -силно? Вече сте прекарали всеки ден във фитнеса и биете всяка машина.
Сега ще го разбия за теб.

И така, моят мускулен изграждащ кльощав приятел. Ето как ядете. Обърнете внимание. Трябва да консумирате приблизително 20 калории на килограм телесно тегло. Това е просто оценка. Ако това не работи за вас, засилете го. Допълнителните калории означават допълнителна енергия, използвана за изграждане на мускули. Сега тези калории не трябва да са бонбони и кола. Трябва да получите някои добри въглехидрати, за да съставите по -голямата част от тези калории. Неща като овес, пълнозърнести храни и ориз са страхотни. Не забравяйте, че сте слаби и не е нужно да се притеснявате да се мазните. Ако в крайна сметка получите корем, няма да е твърде трудно да се отървете от него.

Втората най -голяма част трябва да бъде протеини, тъй като това са вашите мускулни градивни елементи. Няма да се занимавам с това, защото съм сигурен, че вече знаете всичко, което трябва да знаете за протеина. Добрите масла, като зехтин, са и приятелят на Skinny, който строи мускули, защото те са предшественици на тестостерона, който тялото ви трябва да произвежда, за да може да изграждате мускули. А тестостерон? Това е най -добрият приятел на Мускула за изграждане на кльощав човек.

Спете правилно. Това не е много, но растеш, когато спиш. Затова не забравяйте да получавате около 8 часа сън на ден. Най -добрите часове за получаване на този сън са малко преди полунощ до около 8:00, тъй като изследванията показват, че тялото ви получава най -качествения сън в тези моменти. Захранващите дрямки също са чудесно допълнение.

Накрая тренирайте по -силно? Толкова много мускулни изграждащи кльощави момчета се провалят, защото преминават зад борда. Те претоварват мускулите си. Опитайте се да прекарате по -малко от 75 минути във фитнеса, тъй като след този момент мускулните ви резервати ще бъдат изчерпани и ще загубите повече мускули, отколкото е полезно за вас. Въпреки това, направете тези 75 минути интензивни. Също така, не ходете на фитнес всеки ден. Като изграждане на мускули, кльощав човек, трябва да тренирате максимум 3 дни в седмицата. И може би ден на кардио. Да. Разбрахте ме. Кардио. Противно на казаното от вас, кардио всъщност е много полезно за изграждане на мускули, тънки мъже, защото повишава нивата на хормоните, апетита ви и вашата фитнес и издръжливост.

Надявам се, че всички мършави момчета за изграждане на мускули, които четат тази статия, имат малко светлина в главите си. Яжте правилно, спите правилно, тренирайте по -интелигентно и когато тренирате, натиснете тялото си до нейните граници. Погрижете се за моето изграждане на мускули, кльощави приятели. Растеш толкова бързо, дори не е смешно.

PS: Шокът по лицата на хората, когато видят промените в тялото ви прави закупуването на много скъпа камера, която си заслужава.

Вдъхновен от Даниел Фердинандс