Αδύνατοι τύποι μυών - Αυτό το άρθρο θα αλλάξει το σώμα και τη ζωή σας

Αδύνατοι τύποι μυών - Αυτό το άρθρο θα αλλάξει το σώμα και τη ζωή σας

Υπάρχουν αδύνατος τύποι που χτίζουν μυς. Σε αφθονία, προσέξτε. Οι άνθρωποι μπορεί να σου πουν ότι η εμφάνιση δεν έχει σημασία, είναι ποιος είσαι από μέσα, αλλά μπορούν να το πουν επειδή δεν είναι στη θέση σου. Το ξέρω γιατί πριν από λίγο καιρό ήμουν κι εγώ αδύνατη. Δεν είχα καμία εμπιστοσύνη στον εαυτό μου, ένιωθα μη ελκυστική και απλώς μισούσα να με αποκαλούν λεπτή, λεπτή ή οποιοδήποτε άλλο επίθετο που ήταν αμβλύ ή επικαλυμμένο με ζάχαρη και περιέγραφε το μικρό μου μέγεθος. Αυτό το άρθρο είναι ο τρόπος μου για να σας βοηθήσω να κάνετε αυτό που έκανα. Πρώτα επιτρέψτε μου να σας πω περισσότερα για το σύνδρομο του κοκαλιάρικου άντρα και μετά θα σας πω πώς θα αλλάξετε το σώμα σας.

Επιστροφή στο μισώ να είμαι αδύνατη. Γι' αυτό υπάρχουν αδύνατοι τύποι που χτίζουν μυς. Θέλουμε να αλλάξουμε την εμφάνισή μας και να χτίσουμε μυς. Δεν θέλουμε να κοιτάξουμε τη ζυγαριά και να δούμε ότι η βελόνα μόλις κινείται. Θέλουμε να δούμε πολύ υψηλότερους αριθμούς καθώς μπαίνουμε σε αυτό το πράγμα. ΑΛΛΑ ΠΩΣ;

Πώς θα πετύχεις ως ένας αδύνατος άντρας που χτίζει μυς; Ας είμαστε ειλικρινείς. Δεν πετυχαίνει κάθε αδύνατος άντρας που προσπαθεί να χτίσει μυς. Τις περισσότερες φορές αποτυγχάνουμε και αυτό συμβαίνει επειδή απλά δεν ξέρουμε τι να κάνουμε και σε ορισμένες περιπτώσεις είμαστε πολύ τεμπέληδες για να σηκωθούμε και να το κάνουμε. Άκου, θα είμαι ωμά μαζί σου. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης να κάνετε κλικ μακριά από αυτήν τη σελίδα. Αλλά αν είστε ο τύπος του ατόμου που θα έκανε τα πάντα για να βάλει μυς στο σώμα σας και απλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, σας έχω υπέροχα νέα.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που πιθανότατα έχετε ακούσει.

Φάτε περισσότερο.
Κοιμηθείτε περισσότερο.
Προπονηθείτε πιο σκληρά.

Έλα, τα ξέρεις ήδη όλα αυτά. Αλλά τι τρώτε και κοιμάστε περισσότερο; Πώς θα λειτουργήσει αυτό; Και να προπονούμαι πιο σκληρά; Έχετε ήδη περάσει κάθε μέρα στο γυμναστήριο και έχετε κερδίσει κάθε μηχανή.
ΤΩΡΑ θα σου το αναλύσω.

Λοιπόν, κοκαλιάρης φίλος μου που χτίζει μυς. Έτσι τρώτε. Δίνω προσοχή. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 20 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτό είναι απλώς μια εκτίμηση. Εάν αυτό δεν λειτουργεί για εσάς, ενισχύστε το. Οι επιπλέον θερμίδες σημαίνουν επιπλέον ενέργεια που χρησιμοποιείται για την οικοδόμηση μυών. Τώρα αυτές οι θερμίδες δεν χρειάζεται να είναι όλες καραμέλες και κόλα. Πρέπει να πάρετε μερικούς καλούς υδατάνθρακες για να καλύψετε την πλειοψηφία αυτών των θερμίδων. Πράγματα όπως η βρώμη, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το ρύζι είναι υπέροχα. Να θυμάσαι ότι είσαι αδύνατη και δεν χρειάζεται να ανησυχείς μήπως παχύνεις. Εάν τελικά αποκτήσετε κοιλιά, δεν θα είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτήν.

Το δεύτερο μεγαλύτερο ποσοστό θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες, καθώς αυτές είναι οι δομικοί λίθοι των μυών σας. Δεν πρόκειται να το χαζέψω γιατί είμαι σίγουρος ότι γνωρίζετε ήδη όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την πρωτεΐνη. Τα καλά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, είναι επίσης ο φίλος των αδύνατος που χτίζει μυς, επειδή είναι πρόδρομοι της τεστοστερόνης που χρειάζεται να παράγει το σώμα σας για να χτίσετε μυς. Και η τεστοστερόνη; Αυτός είναι ο καλύτερος φίλος του αδύνατος άντρα που χτίζει μυς.

Κοιμηθείτε σωστά. Αυτό δεν είναι πάρα πολύ, αλλά μεγαλώνετε όταν κοιμάστε. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε περίπου 8 ώρες την ημέρα. Οι καλύτερες ώρες για να κοιμάστε αυτόν τον ύπνο είναι λίγο πριν τα μεσάνυχτα έως περίπου τις 8 π.μ., καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι το σώμα σας κοιμάται με την καλύτερη ποιότητα αυτές τις ώρες. Οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη.

Τελικά προπόνηση πιο σκληρά; Τόσοι πολλοί αδύνατοι τύποι που χτίζουν μυς αποτυγχάνουν επειδή υπερβαίνουν τη θάλασσα. Υπερφορτώνουν τους μυς τους. Προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο από 75 λεπτά στο γυμναστήριο, καθώς μετά από αυτό το σημείο τα μυϊκά σας αποθέματα θα εξαντληθούν και θα χάσετε περισσότερους μύες από ό,τι είναι καλό για εσάς. Ωστόσο, κάντε αυτά τα 75 λεπτά έντονα. Επίσης, μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Ως αδύνατος άντρας που χτίζει μυς, θα πρέπει να προπονείστε το πολύ 3 ημέρες την εβδομάδα. και ίσως μια μέρα καρδιο. Ναί. με καταλαβες. Καρδιο. Σε αντίθεση με ό,τι σας είπαν, το cardio είναι στην πραγματικότητα πολύ χρήσιμο για τους αδύνατους άνδρες, επειδή ενισχύει τα επίπεδα ορμονών, την όρεξή σας και τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή σας.

Ελπίζω όλα τα αδύνατα παιδιά που χτίζουν μυς που διαβάζουν αυτό το άρθρο να έχουν λίγο φως στο κεφάλι τους. Τρώτε σωστά, κοιμηθείτε σωστά, προπονηθείτε πιο έξυπνα και όταν προπονείστε, πιέστε το σώμα σας στα όριά του. Φροντίστε τους αδύνατους φίλους μου που χτίζουν μυς. Μεγαλώνεις τόσο γρήγορα, δεν είναι καν αστείο.

ΥΓ: Το σοκ στα πρόσωπα των ανθρώπων όταν βλέπουν τις αλλαγές στο σώμα σας κάνει την αγορά μιας πολύ ακριβής κάμερας να αξίζει τον κόπο.

Εμπνευσμένο από τον Daniel Ferdinands