Muscle Building Skinny Guys – see artikkel muudab teie keha ja teie elu

Muscle Building Skinny Guys – see artikkel muudab teie keha ja teie elu

Seal on lihaseid kasvatavad kõhnad poisid. Külluses, pange tähele. Inimesed võivad teile öelda, et välimus pole oluline, see on see, kes te sisemiselt olete, kuid nad võivad seda öelda, kuna nad pole teie nahas. Ma tean, sest mitte kaua aega tagasi olin ka kõhn. Ma ei usaldanud ennast, tundsin end ebaatraktiivsena ja lihtsalt vihkasin, et mind kutsuti peenikeseks, saledaks või mis tahes muu omadussõnaga, mis oli nüri või suhkruga kaetud ja kirjeldas minu väiksust. See artikkel on minu viis aidata teil teha seda, mida ma tegin. Kõigepealt räägin teile rohkem kõhna mehe sündroomist ja seejärel räägin teile, kuidas te oma keha muudate.

Tagasi saleduse vihkamise juurde. Sellepärast on lihaseid kasvatavad kõhnad poisid. Tahame muuta oma välimust ja kasvatada lihaseid. Me ei taha vaadata skaalat ja näha, et nõel vaevu liigub. Me tahame näha palju suuremaid numbreid, kui me sellesse asjasse jõuame. AGA KUIDAS?

Kuidas õnnestub teil lihaseid kasvatava kõhna mehena? Olgem ausad. Mitte iga kõhn mees, kes püüab lihaseid kasvatada, ei õnnestu. Enamasti me ebaõnnestume ja selle põhjuseks on asjaolu, et me lihtsalt ei tea, mida teha, ja mõnes olukorras oleme lihtsalt liiga laisad, et püsti tõusta ja seda teha. Kuule, ma olen sinuga otsekohene. Kui olete selleks liiga laisk, võite sama hästi sellel lehel klõpsata. Aga kui olete seda tüüpi inimene, kes teeks kõik, et oma keha lihaseid kasvatada, ja te lihtsalt ei tea, kust alustada, on mul teile suurepärane uudis.

Siin on mõned nõuanded, mida olete ilmselt kuulnud.

Söö rohkem.
Maga rohkem.
Treeni kõvemini.

Kuule, sa juba tead seda kõike. Aga mida sa rohkem sööd ja magad? Kuidas see toimima hakkab? Ja treenida rohkem? Olete juba iga päev jõusaalis veetnud ja igat masinat võitnud.
NÜÜD ma annan selle teie jaoks lahti.

Nii et mu lihaseid kasvatav kõhn sõber. Nii sa sööd. Pöörake tähelepanu. Sa pead tarbima umbes 20 kalorit ühe kilogrammi kehakaalu kohta. See on vaid hinnang. Kui see teie jaoks ei tööta, suurendage seda. Lisakalorid tähendavad lisaenergiat, mida kasutatakse lihaste ehitamiseks. Nüüd ei pea need kalorid kõik olema kommid ja koola. Peate saama häid süsivesikuid, et moodustada enamik neist kaloritest. Sellised asjad nagu kaer, täisteratooted ja riis on suurepärased. Pea meeles, et oled kõhn ja sa ei pea kartma, et lähed paksuks. Kui teil lõpuks kõht tekib, pole sellest liiga raske vabaneda.

Suuruselt teine ​​osa peaks olema valgud, kuna need on teie lihaste ehitusplokid. Ma ei hakka sel teemal näägutama, sest ma olen kindel, et sa tead juba kõike, mida pead valkude kohta teadma. Head õlid, nagu oliiviõli, on ka lihaseid kasvatava kõhna sõbrad, sest need on testosterooni eelkäijad, mida teie keha peab tootma, et saaksite lihaseid kasvatada. Ja TESTOSTEROON? See on lihaseid kasvatava kõhna mehe parim sõber.

Maga korralikult. Seda pole liiga palju, aga magades sa kasvad. Seega veenduge, et magate umbes 8 tundi päevas. Parimad uneajad on vahetult enne südaööd kuni umbes kella kaheksani hommikul, kuna uuringud on näidanud, et teie keha saab just sel ajal parima kvaliteediga und. Suurepäraseks lisandiks on ka jõuuinakud.

Lõpuks treenige rohkem? Paljud lihaste kasvatamise kõhnad mehed ebaõnnestuvad, sest nad lähevad üle parda. Nad koormavad oma lihaseid üle. Proovige jõusaalis veeta vähem kui 75 minutit, sest pärast seda on teie lihasvarud ammendatud ja te kaotate lihaseid rohkem, kui teile kasulik on. Kuid muutke need 75 minutit intensiivseks. Samuti ärge minge iga päev jõusaali. Lihaseid kasvatava kõhna mehena peaksite treenima maksimaalselt 3 päeva nädalas. ja võib-olla ka kardiopäev. Jah. Sa said minust aru. Kardio. Vastupidiselt sellele, mida teile on öeldud, on kardiotreening tegelikult väga kasulik lihaseid kasvatavatele kõhnadele meestele, sest see tõstab hormoonide taset, söögiisu ning vormisolekut ja vastupidavust.

Loodan, et kõigil seda artiklit lugevatel lihaseid kasvatavatel kõhnatel meestel on pisut valgust. Söö õigesti, maga korralikult, treeni targemalt ja treenides suru oma keha piiridesse. Hoolitse mu lihaseid kasvatavate kõhnade sõprade eest. Sa saad nii kiiresti suureks, et see pole isegi naljakas.

PS: Šokk inimeste nägudel, kui nad näevad sinu kehas toimuvaid muutusi, teeb väga kalli kaamera ostmise seda väärt.

Daniel Ferdinandsist inspireeritud