Lihasten rakentaminen Skinny Guys - Tämä artikkeli muuttaa kehosi ja elämäsi

Lihasten rakentaminen Skinny Guys - Tämä artikkeli muuttaa kehosi ja elämäsi

On lihaksia rakentavia, laihoja miehiä. Runsaasti, huomioi. Ihmiset saattavat kertoa sinulle, että ulkonäöllä ei ole väliä, se on kuka olet sisältä, mutta he voivat sanoa sen, koska he eivät ole sinun kengissäsi. Tiedän, koska olin vähän aikaa sitten laiha. Minulla ei ollut luottamusta itseeni, tunsin itseni houkuttelemattomaksi ja yksinkertaisesti vihasin sitä, että minua kutsuttiin ohueksi, hoikkaksi tai muuksi adjektiiviksi, joka oli tylsä ​​tai sokeripäällysteinen ja kuvasi pientä kokoani. Tämä artikkeli on tapani auttaa sinua tekemään sen, mitä tein. Kerron ensin lisää laiha kaverin syndroomasta, ja sitten kerron kuinka muutat kehoasi.

Takaisin laihtumisen vihaamiseen. Siksi on olemassa lihaksia rakentavia laihoja miehiä. Haluamme muuttaa ulkonäköämme ja rakentaa lihaksia. Emme halua katsoa vaakaa ja nähdä, että neula tuskin liikkuu. Haluamme nähdä paljon suurempia lukuja, kun pääsemme tähän asiaan. MUTTA MITEN?

Kuinka aiot menestyä lihaksia rakentavana, laihana kaverina? Olkaamme rehellisiä. Jokainen laiha kaveri, joka yrittää kasvattaa lihaksia, ei onnistu. Useimmiten epäonnistumme, ja tämä johtuu siitä, että emme vain tiedä mitä tehdä, ja joissakin tilanteissa olemme vain liian laiskoja nousemaan ylös ja tekemään sen. Kuuntele, olen suorapuheinen sinulle. Jos olet liian laiska tekemään tätä, voit yhtä hyvin napsauttaa pois tältä sivulta. Mutta jos olet sitä tyyppiä, joka tekisi mitä tahansa lisätäkseen lihaksia kehoosi etkä vain tiedä mistä aloittaa, minulla on sinulle mahtavia uutisia.

Tässä on joitain neuvoja, jotka olet todennäköisesti kuullut.

Syö enemmän.
Nuku enemmän.
Treenaa kovemmin.

Nojoo, tiedät jo tämän kaiken. Mutta mitä syöt ja nukut enemmän? Miten tämä toimii? Ja treenata kovemmin? Olet jo viettänyt joka päivä kuntosalilla ja lyönyt jokaisen koneen.
NYT aion purkaa sen puolestasi.

Eli lihaksia rakentava laiha ystäväni. Näin syöt. Kiinnitä huomiota. Sinun tulee kuluttaa noin 20 kaloria painokiloa kohden. Tämä on vain arvio. Jos tämä ei toimi sinulle, tehosta sitä. Ylimääräiset kalorit tarkoittavat ylimääräistä energiaa, jota käytetään lihasten rakentamiseen. Nyt kaikkien kalorien ei tarvitse olla karkkipatukoita ja colaa. Sinun on saatava hyviä hiilihydraatteja, jotta saat suurimman osan näistä kaloreista. Asiat, kuten kaura, täysjyväviljat ja riisi, ovat mahtavia. Muista, että olet laiha ja sinun ei tarvitse huolehtia lihomisesta. Jos saat lopulta vatsan, siitä eroon pääseminen ei ole liian vaikeaa.

Toiseksi suurimman osan pitäisi olla proteiineja, koska nämä ovat lihasten rakennuspalikoita. En aio höpöttää siitä, koska tiedät varmasti jo kaiken, mitä sinun tulee tietää proteiinista. Hyvät öljyt, kuten oliiviöljy, ovat myös lihaksia rakentavan laihan ystävän, koska ne ovat testosteronin esiasteita, joita kehosi tarvitsee tuottaakseen lihaksen rakentamiseksi. Ja TESTOSTERONE? Tämä on lihaksia rakentavan laihan kaverin paras ystävä.

Nuku kunnolla. Se ei ole liikaa, mutta kasvat nukkuessasi. Varmista siis, että nukut noin 8 tuntia päivässä. Parhaat unet ovat juuri ennen puoltayötä noin klo 8.00, sillä tutkimukset ovat osoittaneet, että kehosi saa parasta unta näinä aikoina. Powertorkut ovat myös loistava lisä.

Harjoittele vihdoin kovemmin? Niin monet lihasten rakentaminen laihat kaverit epäonnistuvat, koska he menevät yli laidan. He ylikuormittavat lihaksiaan. Yritä viettää salilla alle 75 minuuttia, sillä tämän jälkeen lihasvarastosi ovat lopussa ja menetät enemmän lihaksia kuin on sinulle hyväksi. Tee näistä 75 minuutista kuitenkin intensiivisiä. Älä myöskään mene kuntosalille joka päivä. Lihaksia rakentavana, laihana kaverina sinun tulisi treenata enintään 3 päivää viikossa. ja ehkä kardiopäivä. Kyllä. Ymmärsit minua. Cardio. Toisin kuin sinulle on kerrottu, kardio on itse asiassa erittäin hyödyllinen lihaksia rakentaville laihoille miehille, koska se lisää hormonitasoja, ruokahaluasi sekä kuntoasi ja kestävyyttäsi.

Toivon, että kaikilla tätä artikkelia lukevilla lihaksia rakentavilla laihoilla miehillä on valoa päässään. Syö oikein, nuku oikein, treenaa fiksummin ja treenatessasi työnnä kehosi rajoihinsa. Pidä huolta lihasta rakentavista laihoista ystävistäni. Kasvat niin nopeasti, että se ei ole edes hauskaa.

PS: Ihmisten kasvojen sokki, kun he näkevät muutokset kehossasi, tekee erittäin kalliin kameran ostamisesta sen arvoista.

Daniel Ferdinandsin inspiroima