Muscle Building Skinny Guys – Ez a cikk megváltoztatja testét és életét

Muscle Building Skinny Guys – Ez a cikk megváltoztatja testét és életét

Vannak izomépítő, sovány srácok. Bőségben, ne feledje. Lehet, hogy az emberek azt mondják neked, hogy a kinézet nem számít, hanem az, hogy belül ki vagy, de ezt mondhatják, mert nem a te helyedben vannak. Tudom, mert nem rég én is sovány voltam. Nem bíztam magamban, nem éreztem magam vonzónak, és egyszerűen utáltam, hogy vékonynak, karcsúnak vagy bármilyen más jelzőnek neveztek, ami tompa vagy cukorral van bevonva, és leírja kis méretemet. Ez a cikk az én módszerem arra, hogy segítsek abban, amit én tettem. Először hadd mondjak el többet a skinny guy szindrómáról, majd elmondom, hogyan változtatja meg a testét.

Vissza a vékonyság gyűlöléséhez. Ezért vannak izomépítő sovány srácok. Meg akarjuk változtatni a megjelenésünket és izmot építeni. Nem akarunk a mérlegre nézni, és látni, hogy a tű alig mozog. Sokkal magasabb számokat akarunk látni, ahogy belevágunk ebbe a dologba. DE HOGYAN?

Hogyan fogsz sikeres lenni izomépítő, sovány srácként? Legyünk őszinték. Nem minden sovány srácnak sikerül izmot építeni. Legtöbbször kudarcot vallunk, és ez azért van, mert egyszerűen nem tudjuk, mit tegyünk, és bizonyos helyzetekben lusták vagyunk felkelni és megtenni. Figyelj, őszinte leszek veled. Ha túl lusta vagy ehhez, kattints tovább erről az oldalról. De ha olyan ember vagy, aki bármit megtenne azért, hogy izmosodjon a testedben, és egyszerűen nem tudod, hol kezdd, nagyszerű hírem van számodra.

Íme néhány tanács, amit valószínűleg hallottál.

Egyél többet.
Aludj többet.
Edzés keményebben.

Ugyan már, ezt már tudod. De mit eszel és alszol többet? Hogyan fog ez működni? És keményebben edz? Már minden napot az edzőteremben töltöttél, és minden gépet legyőztél.
MOST le fogom bontani neked.

Szóval izomépítő sovány barátom. Így eszel. Figyel. Körülbelül 20 kalóriát kell fogyasztania testtömegkilónként. Ez csak becslés. Ha ez nem működik neked, fokozd. Az extra kalóriák extra energiát jelentenek az izomépítéshez. Ezeknek a kalóriáknak nem kell csak cukorkáknak és kólának lennie. Jó szénhidrátot kell bevinnie, hogy a kalóriák többségét kiegyenlítse. Az olyan dolgok, mint a zab, a teljes kiőrlésű gabonák és a rizs, nagyszerűek. Ne feledd, hogy vékony vagy, és nem kell attól tartanod, hogy elhízol. Ha végül hasad lesz, nem lesz túl nehéz megszabadulni tőle.

A második legnagyobb arányban a fehérjéknek kell lenniük, mivel ezek az izomépítők. Nem fogok nyaggatni, mert biztos vagyok benne, hogy már mindent tudsz, amit a fehérjéről tudni kell. A jó olajok, mint például az olívaolaj, szintén az izomépítő sovány barátjai, mert előfutárai annak a tesztoszteronnak, amelyet a szervezetnek elő kell állítania ahhoz, hogy izomzatot építsen. És a TESTOSTERON? Ez az izomépítő sovány srác legjobb barátja.

Aludj rendesen. Ez nem túl sok, de akkor nősz, amikor alszol. Ezért ügyeljen arra, hogy naponta körülbelül 8 órát aludjon. A legalkalmasabb idő az éjfél előtti alvásra reggel 8 óra körül van, mivel a kutatások kimutatták, hogy a szervezet ilyenkor alszik a legjobb minőségű. Az erőszünet is remek kiegészítő.

Végre keményebben edz? Sok izomépítő sovány srác kudarcot vall, mert túlzásba esik. Túlterhelik az izmaikat. Próbáljon meg kevesebb mint 75 percet tölteni az edzőteremben, mert ez után az izomtartalékai kimerülnek, és több izmot veszít, mint amennyi jót tesz Önnek. Legyen azonban intenzív ez a 75 perc. Ezenkívül ne menjen minden nap edzőterembe. Izomépítő, sovány srácként heti maximum 3 napot érdemes edzened. és talán egy nap kardió. Igen. Megértett engem. Cardio. Ellentétben azzal, amit mondtak, a kardió valójában nagyon hasznos az izomépítő, vékony férfiak számára, mert növeli a hormonszintet, az étvágyat, valamint az erőnlétet és az állóképességet.

Remélem, minden izomépítő sovány srácnak, aki ezt a cikket olvassa, van némi fény a fejében. Táplálkozz helyesen, aludj rendesen, edz okosabban, és amikor edzel, szorítsd a tested a határaira. Vigyázz izomépítő, sovány barátaimra. Olyan gyorsan nősz fel, hogy ez nem is vicces.

Ui.: Az emberek arcát érő döbbenet, amikor látják a tested változásait, megéri egy nagyon drága fényképezőgép vásárlását.

Daniel Ferdinands ihlette