Muscle Building Skinny Guys – šis straipsnis pakeis jūsų kūną ir gyvenimą

Muscle Building Skinny Guys – šis straipsnis pakeis jūsų kūną ir gyvenimą

Yra raumenis auginantys, liekni vaikinai. Perteklius, atminkite. Žmonės gali jums pasakyti, kad išvaizda nesvarbu, tai kas jūs esate viduje, bet jie gali tai pasakyti, nes jie nėra jūsų vietoje. Žinau, nes neseniai ir aš buvau liekna. Aš nepasitikėjau savimi, jaučiausi nepatraukli ir tiesiog nekenčiau, kad mane vadina plona, ​​liekna ar bet kokiu kitu būdvardžiu, kuris buvo bukas ar apteptas cukrumi ir apibūdina mano mažą dydį. Šis straipsnis yra mano būdas padėti jums padaryti tai, ką padariau aš. Pirmiausia leiskite man papasakoti daugiau apie lieso vaikino sindromą, o tada papasakosiu, kaip pakeisite savo kūną.

Grįžkite prie neapykantos būti lieknam. Štai kodėl yra raumenis auginančių liesų vaikinų. Norime pakeisti savo išvaizdą ir auginti raumenis. Nenorime žiūrėti į svarstykles ir matyti, kad adata vos juda. Mes norime matyti daug didesnius skaičius, kai įsitraukiame į šį dalyką. BET KAIP?

Kaip jums seksis kaip raumenis auginančiam liesam vyrukui? Būkime sąžiningi. Ne kiekvienam liesam vyrukui, kuris bando užsiauginti raumenis, pavyksta. Dažniausiai mums nepavyksta ir taip yra todėl, kad tiesiog nežinome, ką daryti, o kai kuriose situacijose tiesiog tingime atsikelti ir tai padaryti. Klausyk, aš būsiu atviras su tavimi. Jei esate per daug tingus tai padaryti, taip pat galite spustelėti nuo šio puslapio. Bet jei esate tokio tipo žmogus, kuris padarytų bet ką, kad į savo kūną įaugintų raumenų, ir tiesiog nežinote, nuo ko pradėti, turiu jums puikių naujienų.

Štai keletas patarimų, kuriuos tikriausiai girdėjote.

Valgyk daugiau.
Miegok daugiau.
Treniruokis sunkiau.

Nagi, tu jau visa tai žinai. Bet ką tu valgai ir miegi daugiau? Kaip tai veiks? Ir treniruotis sunkiau? Jau kiekvieną dieną praleidote sporto salėje ir įveikėte kiekvieną mašiną.
DABAR aš tai suskaidysiu tau.

Taigi mano raumenų auginimo liesas draugas. Taip valgai. Atkreipkite dėmesį. Vienam kilogramui kūno svorio reikia suvartoti apie 20 kalorijų. Tai tik įvertinimas. Jei tai jums netinka, paspartinkite tai. Papildomos kalorijos reiškia papildomą energiją, sunaudotą raumenų auginimui. Dabar tos kalorijos nebūtinai turi būti saldainiai ir kola. Turite gauti gerų angliavandenių, kad sudarytumėte didžiąją dalį tų kalorijų. Tokie dalykai kaip avižos, nesmulkinti grūdai ir ryžiai yra puikūs. Atminkite, kad esate lieknas ir jums nereikia jaudintis, kad nutuksite. Jei galiausiai gausite pilvą, nebus sunku jo atsikratyti.

Antra pagal dydį dalis turėtų būti baltymai, nes tai yra jūsų raumenų statybinės medžiagos. Aš nesiruošiu apie tai žiopčioti, nes esu tikras, kad jau žinote viską, ką reikia žinoti apie baltymus. Geri aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, taip pat yra raumenis auginantys lieso žmogaus draugai, nes jie yra testosterono, kurį jūsų kūnas turi gaminti, kad galėtumėte auginti raumenis, pirmtakai. O TESTOSTERONAS? Tai raumenis auginančio lieso vaikino geriausias draugas.

Miegokite tinkamai. Tai nėra per daug, bet jūs augate miegodami. Taigi įsitikinkite, kad miegate maždaug 8 valandas per dieną. Geriausias laikas miegoti yra prieš vidurnaktį iki maždaug 8 val. ryto, nes tyrimai parodė, kad tokiu metu jūsų kūnas miega geriausios kokybės. „Power naps“ taip pat yra puikus priedas.

Pagaliau treniruotis sunkiau? Daugeliui lieknų vaikinų raumenų auginimo nepavyksta, nes jie peržengia ribas. Jie perkrauna savo raumenis. Stenkitės praleisti mažiau nei 75 minutes sporto salėje, nes po šio momento jūsų raumenų atsargos bus išeikvotos ir prarasite daugiau raumenų, nei jums naudinga. Tačiau padarykite šias 75 minutes intensyvias. Be to, neikite į sporto salę kiekvieną dieną. Kaip raumenis auginantis, lieknas vaikinas, turėtumėte treniruotis daugiausiai 3 dienas per savaitę. o gal diena kardio. Taip. Tu mane supratai. Kardio. Priešingai nei jums buvo pasakyta, kardio treniruotės iš tikrųjų yra labai naudingos raumenis lavinantiems liekniems vyrams, nes padidina hormonų lygį, padidina apetitą, fizinę formą ir ištvermę.

Tikiuosi, kad visi raumenis augantys liekni vaikinai, skaitantys šį straipsnį, turi šiek tiek šviesos. Tinkamai maitinkitės, miegokite, treniruokitės protingiau ir treniruodamiesi pristabdykite savo kūno ribas. Rūpinkitės mano raumenis auginančiais, liesais draugais. Jūs augate taip greitai, kad tai net nejuokinga.

PS: Dėl šoko žmonių veiduose, kai jie mato jūsų kūno pokyčius, verta pirkti labai brangų fotoaparatą.

Įkvėptas Danielio Ferdinandso