Muscle Building Skinny Guys - Acest articol vă va schimba corpul și viața

Muscle Building Skinny Guys - Acest articol vă va schimba corpul și viața

Sunt băieți slabi și care cresc mușchi. Din abundență, minte. Oamenii ți-ar putea spune că aspectul nu contează, ci cine ești tu în interior, dar pot spune asta pentru că nu sunt în pielea ta. Știu pentru că nu cu mult timp în urmă eram și eu slabă. Nu aveam încredere în mine, mă simțeam neatrăgătoare și pur și simplu uram să fiu numit subțire, slăbită sau orice alt adjectiv care era contondent sau acoperit cu zahăr și care descriea dimensiunea mea mică. Acest articol este modul meu de a te ajuta să faci ceea ce am făcut. Mai întâi permiteți-mi să vă spun mai multe despre sindromul tipului slab, apoi vă voi spune cum vă veți schimba corpul.

Înapoi la ură de a fi slabă. De aceea există băieți slabi care își fac mușchii. Vrem să ne schimbăm aspectul și să ne dezvoltăm mușchi. Nu vrem să ne uităm la cântar și să vedem că acul abia se mișcă. Vrem să vedem cifre mult mai mari pe măsură ce intrăm în acest lucru. DAR CUM?

Cum ai de gând să reușești ca un tip slab și care își dezvoltă mușchii? Să fim sinceri. Nu orice tip slab care încearcă să-și dezvolte mușchi reușește. De cele mai multe ori eșuăm și asta pentru că pur și simplu nu știm ce să facem și în unele situații ne este prea lene să ne ridicăm și să o facem. Ascultă, voi fi direct cu tine. Dacă ți-e prea lene să faci asta, ai putea la fel de bine să faci clic departe de această pagină. Dar dacă ești genul de persoană care ar face orice pentru a-ți pune mușchi în corpul tău și pur și simplu nu știi de unde să începi, am o veste grozavă pentru tine.

Iată câteva dintre sfaturile pe care probabil le-ați auzit.

Mănâncă mai mult.
Dormi mai mult.
Antrenează-te mai greu.

Haide, știi deja toate astea. Dar ce mănânci și dormi mai mult? Cum va funcționa asta? Și antrenează-te mai greu? Ai petrecut deja fiecare zi în sală și ai bătut fiecare mașinărie.
ACUM o voi descompune pentru tine.

Deci, prietenul meu slab, care își construiește mușchi. Așa mănânci. Fiţi atenți. Trebuie să consumați aproximativ 20 de calorii pe kilogram de greutate corporală. Aceasta este doar o estimare. Dacă acest lucru nu funcționează pentru tine, intensifică-l. Caloriile suplimentare înseamnă energie suplimentară folosită pentru a construi mușchi. Acum, acele calorii nu trebuie să fie toate bomboane și cola. Trebuie să obțineți niște carbohidrați buni pentru a constitui majoritatea acestor calorii. Lucruri precum ovăzul, cerealele integrale și orezul sunt grozave. Amintește-ți că ești slab și nu trebuie să-ți faci griji că te îngrași. Dacă în cele din urmă ai o burtă, nu va fi prea greu să scapi de ea.

A doua cea mai mare proporție ar trebui să fie proteinele, deoarece acestea sunt elementele de bază ale mușchilor. Nu am de gând să râpăn despre asta pentru că sunt sigur că știi deja tot ce trebuie să știi despre proteine. Uleiurile bune, cum ar fi uleiul de măsline, sunt, de asemenea, prietenele slabului care formează mușchi, deoarece sunt precursori ai testosteronului pe care corpul tău trebuie să-l producă pentru a-ți construi mușchi. Și TESTOSTERON? Acesta este cel mai bun prieten al bărbaților slăbănog care își construiește mușchii.

Dormiți corect. Asta nu e prea mult, dar crești când dormi. Așa că asigură-te că dormi aproximativ 8 ore pe zi. Cele mai bune ore pentru a dormi acest lucru sunt chiar înainte de miezul nopții până în jurul orei 8 a.m., deoarece cercetările au arătat că corpul tău are cea mai bună calitate a somnului în aceste ore. Puterea de somn este, de asemenea, un plus grozav.

În sfârșit antrenează-te mai greu? Atâția băieți slabi care își construiesc mușchi eșuează pentru că trec peste bord. Își supraîncarcă mușchii. Încearcă să petreci mai puțin de 75 de minute în sală, deoarece după acest moment rezervele tale musculare se vor epuiza și vei pierde mai mult mușchi decât este bine pentru tine. Cu toate acestea, faceți aceste 75 de minute intense. De asemenea, nu mergeți la sală în fiecare zi. Ca un tip slab și care dezvoltă mușchi, ar trebui să te antrenezi maxim 3 zile pe săptămână. și poate o zi de cardio. Da. M-ai înțeles. Cardio. Spre deosebire de ceea ce ți s-a spus, cardio-ul este de fapt foarte util pentru bărbații slabi și care își formează mușchii, deoarece crește nivelul hormonilor, apetitul, fitness-ul și rezistența.

Sper că toți băieții slabi care își construiesc mușchii care citesc acest articol au puțină lumină în cap. Mănâncă corect, dormi bine, antrenează-te mai inteligent și atunci când te antrenezi, împinge-ți corpul la limite. Ai grijă de prietenii mei slabi, care cresc mușchii. Crești atât de repede, nici măcar nu e amuzant.

PS: Șocul de pe fețele oamenilor când văd schimbările din corpul tău face să merite să cumperi o cameră foarte scumpă.

Inspirat de Daniel Ferdinands