Izgradnja mišic Suhi fantje – ta članek bo spremenil vaše telo in življenje

Izgradnja mišic Suhi fantje – ta članek bo spremenil vaše telo in življenje

Obstajajo suhi fantje, ki gradijo mišice. V izobilju, pozor. Ljudje vam lahko rečejo, da videz ni pomemben, pomembno je, kdo ste od znotraj, vendar to lahko rečejo, ker niso v vaši koži. Vem, ker sem bila nedolgo nazaj tudi jaz suha. Nisem imel zaupanja vase, počutil sem se neprivlačno in preprosto sovražil, da so me imenovali suh, vitek ali kakršen koli drug pridevnik, ki je bil odkrit ali pocukran in je opisoval mojo majhnost. Ta članek je moj način, da vam pomagam narediti to, kar sem jaz. Najprej naj vam povem več o sindromu suhega fanta, nato pa vam povem, kako boste spremenili svoje telo.

Nazaj k sovraštvu biti vitek. Zato obstajajo suhi fantje, ki gradijo mišice. Želimo spremeniti svoj videz in zgraditi mišice. Nočemo pogledati na tehtnico in videti, da se igla komaj premika. Ko se lotimo te stvari, želimo videti veliko višje številke. AMPAK KAKO?

Kako boš uspel kot suh fant, ki gradi mišice? Bodimo iskreni. Ni vsak suh moški, ki poskuša zgraditi mišice, uspešen. Večino časa nam ne uspe in to zato, ker preprosto ne vemo, kaj bi storili, v nekaterih situacijah pa smo preprosto preleni, da bi vstali in to naredili. Poslušaj, odkrit bom s teboj. Če ste za to preleni, lahko kliknete stran s te strani. Če pa ste tip človeka, ki bi naredil vse, da bi v telesu pridobil mišice, in preprosto ne veste, kje začeti, imam za vas odlično novico.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki ste jih verjetno že slišali.

Jejte več.
Več spi.
Vadite močneje.

Daj no, vse to že veš. Kaj pa več jeste in spite? Kako bo to delovalo? In bolj trenirati? Vsak dan ste že preživeli v telovadnici in premagali vsako napravo.
ZDAJ vam bom to razčlenil.

Torej moj suh prijatelj, ki gradi mišice. Tako se prehranjujete. Bodite pozorni. Na kilogram telesne teže morate zaužiti približno 20 kalorij. To je samo ocena. Če vam to ne ustreza, stopite naprej. Dodatne kalorije pomenijo dodatno energijo, porabljeno za izgradnjo mišic. Ni nujno, da so vse te kalorije sladkarije in kola. Morate dobiti nekaj dobrih ogljikovih hidratov, da bi nadomestili večino teh kalorij. Stvari, kot so oves, cela zrna in riž, so odlične. Ne pozabite, da ste vitki in vam ni treba skrbeti, da bi se zredili. Če boste sčasoma dobili trebuh, se ga ne bo težko znebiti.

Drugi največji delež bi morale biti beljakovine, saj so te gradniki mišic. Ne bom tarnal o tem, ker sem prepričan, da že veste vse, kar morate vedeti o beljakovinah. Dobra olja, kot je olivno olje, so tudi prijatelji suhih, ki gradijo mišice, saj so predhodniki testosterona, ki ga vaše telo potrebuje za izgradnjo mišic. In TESTOSTERON? To je najboljši prijatelj suhljavcev, ki gradijo mišice.

Pravilno spi. To ni preveč, ampak rasteš, ko spiš. Zato poskrbite, da boste spali približno 8 ur na dan. Najboljše ure za ta spanec so tik pred polnočjo do okoli 8. ure zjutraj, saj so raziskave pokazale, da vaše telo takrat spi najboljšo kakovost. Odličen dodatek so tudi močni dremeži.

Končno bolj trdo trenirati? Toliko suhih fantov, ki gradijo mišice, ne uspe, ker pretiravajo. Preobremenijo svoje mišice. Poskusite v telovadnici preživeti manj kot 75 minut, saj bodo po tej točki vaše mišične rezerve izčrpane in izgubili boste več mišic, kot je za vas dobro. Vendar naj bo teh 75 minut intenzivnih. Prav tako ne hodite vsak dan v telovadnico. Kot suh fant, ki gradi mišice, bi moral trenirati največ 3 dni na teden. in morda dan kardia. ja Razumel si me. Kardio. V nasprotju s tem, kar so vam povedali, je kardio vadba pravzaprav zelo koristna za izgradnjo mišic, suhe moške, ker poveča raven hormonov, vaš apetit ter vašo kondicijo in vzdržljivost.

Upam, da imajo vsi suhi fantje, ki berejo ta članek, malo svetlobe v glavi. Pravilno jejte, pravilno spite, trenirajte pametneje in med vadbo potisnite svoje telo do njegovih meja. Poskrbite za mojo izgradnjo mišic, suhi prijatelji. Tako hitro odraščaš, da sploh ni smešno.

PS: Zaradi šoka na obrazih ljudi, ko vidijo spremembe na vašem telesu, se splača kupiti zelo drag fotoaparat.

Navdih Daniel Ferdinands