增肌瘦人 - 这篇文章将改变你的身体和生活

增肌瘦人 - 这篇文章将改变你的身体和生活

有肌肉发达、骨瘦如柴的人。 数量充足，请注意。 人们可能会告诉你，外表并不重要，重要的是你的内在，但他们之所以这么说，是因为他们不站在你的立场上。 我知道，因为不久前我也很瘦。 我对自己没有信心，觉得自己没有吸引力，并且讨厌被称为“瘦”、“苗条”或任何其他生硬或糖衣的形容词来形容我的身材矮小。 这篇文章是我帮助您完成我所做的事情的方式。 首先让我告诉你更多关于瘦子综合症的信息，然后我会告诉你如何改变你的身体。

回到讨厌瘦的话题。 这就是为什么有肌肉发达的瘦子。 我们想要改变我们的外表并增强肌肉。 我们不想看到秤上的指针几乎没有移动。 当我们进入这件事时，我们希望看到更高的数字。 但如何呢？

作为一个肌肉发达、骨瘦如柴的人，你怎样才能取得成功呢？ 说实话。 并不是每个试图锻炼肌肉的瘦子都会成功。 大多数时候我们都会失败，那是因为我们不知道该做什么，在某些情况下我们只是懒得站起来去做。 听着，我会对你直言不讳。 如果您懒得这样做，您不妨点击离开此页面。 但如果你是那种愿意做任何事情来增强身体肌肉的人，但你只是不知道从哪里开始，那么我有个好消息要告诉你。

以下是您可能听过的一些建议。

多吃点。
多睡觉。
更加努力地训练。

来吧，你已经知道这一切了。 但是你吃得更多、睡得更多吗？ 这将如何运作？ 并且更加努力地训练？ 你已经在健身房度过了每一天，并且打败了每台机器。
现在我要为你分解它。

所以我的肌肉发达的瘦朋友。 这就是你吃的方式。注意。 每磅体重你需要消耗大约20卡路里的热量。 这只是一个估计。 如果这对您不起作用，请加大力度。 额外的卡路里意味着用于增强肌肉的额外能量。 现在这些卡路里并不一定都是棒棒糖和可乐。 您需要摄入一些优质碳水化合物来补充大部分卡路里。 燕麦、全谷物和大米等食物都很棒。 记住，你很瘦，不必担心发胖。 如果你最终有了肚子，摆脱它也不会太难。

第二大比例应该是蛋白质，因为它们是肌肉的组成部分。 我不会对此大喊大叫，因为我确信您已经了解了有关蛋白质的所有信息。 优质油，例如橄榄油，也是增肌瘦身者的朋友，因为它们是您的身体需要产生的睾丸激素的前体，以便您增强肌肉。 还有睾酮？ 这是肌肉发达的瘦子最好的朋友。

好好睡觉。 这并不算太多，但当你睡觉的时候你就会成长。因此，请确保每天有 8 小时左右的睡眠。 获得这种睡眠的最佳时间是午夜之前到早上 8 点左右，研究表明您的身体在这些时间获得最佳质量的睡眠。 小睡也是一个很好的补充。

终于更加努力训练了？ 许多肌肉瘦小的人因为过度锻炼而失败了。 他们的肌肉超负荷。 尽量在健身房里呆的时间少于 75 分钟，因为过了这段时间，您的肌肉储备就会耗尽，您会失去更多的肌肉，而不是对您有益的。 然而，让这 75 分钟变得紧张起来。 另外，不要每天都去健身房。 作为一个增肌、瘦的人，你应该每周最多训练 3 天。 也许还有一天的有氧运动。 是的。 你理解我。 有氧运动。 与您所了解到的相反，有氧运动实际上对于增强肌肉的瘦男性非常有用，因为它可以提高激素水平、食欲、健康和耐力。

我希望所有读到这篇文章的增肌瘦人都能头脑清醒。 吃得好，睡得好，更聪明地训练，当你训练时，将你的身体推向极限。 照顾我那些肌肉发达、骨瘦如柴的朋友们。 你长大得太快了，这一点都不好笑。

PS：当人们看到你身体的变化时脸上的震惊让买一台非常昂贵的相机变得值得。

受到丹尼尔费迪南兹的启发