Muskelaufbau - Steigern Sie Ihre Kraft und lassen Sie sich die Muskeln reißen

Muskelaufbau - Steigern Sie Ihre Kraft und lassen Sie sich die Muskeln reißen

Der Aufbau von Muskeltonus ist nicht dasselbe wie der Aufbau von Muskelmasse. Bei letzterem geht es mehr darum, die eigenen Muskeln aufzubauen und zu vergrößern, während bei ersteren die Definition definierter oder zerrissener Muskeln näher kommt. Den Drift bekommen? Nun, Muskeltonus bedeutet nicht unbedingt sperrigere und größere Muskeln. Es geht mehr um die Form als um die Größe. Sie sind vielleicht schlanker gebaut als Ihr traditioneller Bodybuilder, aber Ihr Körper wird fit aussehen und Sie werden Muskeln haben, obwohl Sie schlanker sind als die großen Langhantel-Typen.

Erster Vorteil – Sie werden gut aussehen. Sie sind zwar schlank oder leicht gebaut, aber wenn Sie die Muskeln straffen, sind Sie nicht schlaff, sondern straff und sehen fit aus. Kurz gesagt, Sie werden gut aussehen. Der zweite Vorteil hat etwas mit Stärke zu tun. Muskeln statt Fett zu haben, ist definitiv ein Plus für Ihre Kraftbilanz. Wenn Sie Muskeln aufgerissen und gestrafft haben, können Sie flinker und körperlich leistungsfähiger sein. Drittens werden Sie sich gut fühlen. Gut aussehen und sich stark fühlen sind gute Dinge, oder? Vertrauen Sie mir, bei beiden fühlen Sie sich gut.

Heben Sie zuerst die Gewichte an. Die nützlichsten Trainingsgeräte für Sie sind Langhanteln und Kurzhanteln. Mit diesen Werkzeugen können Sie viele Muskeln trainieren und Ihr Gleichgewicht verbessern. Sie können Ihnen auch dabei helfen, überschüssiges Fett abzubauen, was dazu führt, dass die Muskeln stärker in den Vordergrund rücken.

Der zweite wichtige Schritt zum Aufbau des Muskeltonus besteht darin, zusammengesetzte Workouts oder Übungen durchzuführen, bei denen mehr als eine Gelenkbewegung verwendet wird. Kniebeugen, Bankdrücken und Ausfallschritte sind einige der besten Beispiele für zusammengesetzte Übungen. Drittens wählen Sie ein Trainingsprogramm, das genau zu Ihnen passt. Grundsätzlich bedeutet dies, dass Sie keine Gewichte heben, die für Sie zu schwer sind, und keine Gewichte, die für Sie zu leicht sind, da sie kein gewünschtes Ergebnis erzielen. Solange Sie die Spannung spüren, ohne Muskeln zu ziehen, und Sie das Gewicht spüren und sich anstrengen müssen, um etwas zu heben, ohne qualvolle Schmerzen zu verspüren oder eine Verletzung zu bekommen, tun Sie alles richtig.

Was außer Training noch?

Der Aufbau Ihrer Kraft und das Aufreißen von Muskeln beginnen und enden nicht im Fitnessstudio. Sie müssen auch auf Ihre Ernährung achten. Mageres Fleisch, Kohlenhydrate, Gemüse und Obst sind die idealen Bestandteile der täglichen Mahlzeiten für Menschen, die ihre Muskeln straffen möchten. Holen Sie sich auch genug Ruhe und Schlaf und halten Sie sich von Alkohol und Zigaretten fern.

Der Aufbau des Muskeltonus erfordert kein schweres Gewichtheben oder extremes Training. Fleiß und Entschlossenheit geben Ihnen vor allem die Muskeln, die Sie sich schon immer gewünscht haben.

Inspiriert von Dean Forster