Изграждане на мускули - Увеличете силата си и разкъсайте мускулите си

Изграждане на мускули - Увеличете силата си и разкъсайте мускулите си

Изграждането на мускулен тонус не е същото като изграждането на мускулна маса. Последното е по-скоро за изграждане и уголемяване на вашите собствени мускули, докато първото е по-близо до дефиниране на дефинирани или разкъсани мускули. Получавате дрифта? Е, мускулният тонус не означава непременно по-обемисти и по-големи мускули. Става въпрос повече за формата, отколкото за размера. Може да имате по-слабо телосложение от вашия традиционен бодибилдър, но тялото ви ще изглежда във форма и ще имате мускули, въпреки че сте по-стройни от момчетата с големи щанги.

Първо предимство – ще изглеждате добре. Може да сте слаби или леко сложени, но ако тонизирате мускулите, няма да сте отпуснати, а по-скоро тонизирани и изглеждате във форма. Накратко, ще изглеждате добре. Второто предимство е свързано със силата. Да имате мускули вместо мазнини определено е плюс за силовия ви баланс. Когато имате разкъсани и тонизирани мускули, можете да бъдете по-пъргави и физически мощни. Трето, ще се почувствате добре. Да изглеждаш добре и да се чувстваш силен са добри неща, нали? Повярвайте ми, и двете ще ви накарат да се почувствате добре.

Първо вдигнете тежестите. Най-полезното оборудване за упражнения за вас са щангите и дъмбелите. С тези инструменти можете да тренирате много мускули и да подобрите баланса си. Те също могат да ви помогнат да загубите излишните мазнини, което кара мускулите да станат по-изпъкнали.

Втората важна стъпка за изграждане на мускулен тонус е извършването на комплексни тренировки или упражнения, които използват повече от едно движение на ставите. Клякове, преси от пейка и напади са едни от най-добрите примери за комбинирани упражнения. Трето, изберете програма за обучение, която е подходяща за вас. По принцип това означава, че не вдигайте тежести, които са твърде тежки за вас, и не вдигайте тежести, които са твърде леки за вас, защото те няма да дадат желания резултат. Докато усещате напрежението, без да дърпате мускулите, и усещате тежестта и трябва да се напрягате, за да вдигнете нещо, без да изпитвате нетърпима болка или да се нараните, вие правите всичко правилно.

Какво друго освен обучение?

Изграждането на вашата сила и разкъсването на мускулите не започва и не свършва във фитнеса. Трябва също да обърнете внимание на диетата си. Постните меса, въглехидратите, зеленчуците и плодовете са идеалните компоненти на ежедневното хранене за хора, които искат да тонизират мускулите си. Освен това си почивайте и спете достатъчно и стойте далеч от алкохола и цигарите.

Изграждането на мускулен тонус не изисква вдигане на големи тежести или екстремни тренировки. Преди всичко упоритата работа и решителността ще ви дадат мускулите, които винаги сте искали.

Вдъхновен от Дийн Форстър