Izomépítés - Növelje az erejét, és szakítsa meg az izmait

Izomépítés - Növelje az erejét, és szakítsa meg az izmait

Az izomtónus építése nem ugyanaz, mint az izomtömeg. Ez utóbbi inkább a saját izmainak felépítéséről és kibővítéséről szól, míg az előbbi közelebb áll a meghatározott vagy szakadt izmok meghatározásához. Megszerezni a sodródást? Nos, az izomtónus nem feltétlenül jelenti a nagyobb és nagyobb izmokat. Ez inkább az alakról szól, mint a méretről. Lehet, hogy karcsúbb építésed van, mint a hagyományos testépítő, de a tested megfelelőnek tűnik, és izom lesz, annak ellenére, hogy karcsúbb, mint a nagy súlyzó srácok.

Első előnye - jól fog kinézni. Lehet, hogy vékony vagy kissé felépített, de ha hangot ad az izmoknak, akkor nem lesz pattanó, hanem tónusú és megfelelőnek tűnik. Röviden: jól fog kinézni. A második előnynek valami köze van az erőhöz. Az izmok a zsír helyett határozottan plusz az erő egyensúlyához. Ha szakadt és tónusú izmokat szakított meg, akkor karcsúbb és fizikailag erősebb lehet. Harmadszor, jól fogja érezni magát. Jól néz ki, és az erős érzés jó dolgok, igaz? Bízz bennem, mindkettő jól érzi magát.

Először emelje fel a súlyokat. A leghasznosabb edzőberendezés az Ön számára a súlyzó és a súlyzók. Ezekkel az eszközökkel sok izmot kiképezhet és javíthatja az egyensúlyát. Segíthetnek abban is, hogy elveszítse a felesleges zsírt, ami az izmok kiemelkedőbbé válik.

Az izomtónus építésének második fontos lépése az összetett edzések vagy gyakorlatok végrehajtása, amelyek egynél több ízületi mozgást használnak. A guggolás, a padprés és a lungok az összetett gyakorlatok legjobb példái. Harmadszor, válassza ki az Ön számára megfelelő képzési programot. Alapvetően ez azt jelenti, hogy ne emelje fel az Ön számára túl nehéz súlyokat, és ne emelje fel az Ön számára túl könnyű súlyokat, mert nem fognak elérni a kívánt eredményt. Mindaddig, amíg érezed a feszültséget anélkül, hogy izmokat húznának, és érezed a súlyt, és feszültséget kell tennie, hogy felemeljen valamit anélkül, hogy kínos fájdalmat érez, vagy sérülést okozna, mindent jól csinálsz.

Mi más az edzés mellett?

Az erőd és az izmok szakadása nem kezdődik és végződik az edzőteremben. Figyelembe kell vennie az étrendjét is. A sovány húsok, szénhidrátok, zöldségek és gyümölcsök a napi ételek ideális alkotóelemei azok számára, akik izmaikat akarják hangolni. Szerezzen elegendő pihenést és aludjon, és maradjon távol az alkoholtól és a cigarettától.

Az izomtónus építése nem igényel nehéz súly emelését vagy szélsőséges edzést. Mindenekelőtt a kemény munka és az elszántság megadja az izmokat, amelyeket mindig is akart.

Dean Forster ihlette