Construção muscular - Aumente sua força e relaxe seus músculos

Construção muscular - Aumente sua força e relaxe seus músculos

Construir tônus ​​muscular não é o mesmo que construir massa muscular. O último trata mais de construir e aumentar seus próprios músculos, enquanto o primeiro está mais próximo de definir músculos definidos ou rasgados. Entendendo a tendência? Bem, o tônus ​​muscular não significa necessariamente músculos maiores e mais volumosos. É mais uma questão de forma do que de tamanho. Você pode ter uma constituição mais magra do que o seu fisiculturista tradicional, mas seu corpo parecerá em forma e você terá músculos, apesar de ser mais magro do que os caras grandes com barra.

Primeira vantagem – você ficará bem. Você pode ser magro ou franzino, mas se tonificar os músculos, não ficará flácido, mas sim tonificado e com aparência em forma. Resumindo, você ficará bem. O segundo benefício tem a ver com força. Ter músculos em vez de gordura é definitivamente uma vantagem para o equilíbrio da sua força. Quando você tem músculos definidos e tonificados, você pode ser mais ágil e fisicamente poderoso. Terceiro, você se sentirá bem. Ter uma boa aparência e se sentir forte são coisas boas, certo? Acredite em mim, ambos farão você se sentir bem.

Levante os pesos primeiro. Os equipamentos de exercício mais úteis para você são barras e halteres. Com essas ferramentas você pode treinar muitos músculos e melhorar seu equilíbrio. Eles também podem ajudá-lo a perder o excesso de gordura, o que faz com que os músculos fiquem mais proeminentes.

O segundo passo importante para construir o tônus ​​muscular é realizar treinos compostos ou exercícios que utilizem mais de um movimento articular. Agachamentos, supinos e estocadas são alguns dos melhores exemplos de exercícios compostos. Terceiro, escolha o programa de treinamento certo para você. Basicamente, isso significa não levantar pesos que sejam muito pesados ​​para você e não levantar pesos que sejam muito leves para você, porque eles não produzirão o resultado desejado. Contanto que você sinta a tensão sem distender os músculos, e sinta o peso e tenha que se esforçar para levantar algo sem sentir uma dor terrível ou se machucar, você estará fazendo tudo certo.

O que mais além de treinar?

Construir sua força e dilacerar os músculos não começa e termina na academia. Você também precisa prestar atenção à sua dieta. Carnes magras, carboidratos, vegetais e frutas são os componentes ideais da alimentação diária de quem deseja tonificar os músculos. Também descanse e durma o suficiente e fique longe de álcool e cigarros.

Construir o tônus ​​​​muscular não requer levantamento de peso pesado ou treinamento extremo. Acima de tudo, trabalho duro e determinação lhe darão os músculos que você sempre desejou.

Inspirado por Dean Forster