Budovanie svalov - Zvýšte svoju silu a roztrhnite svaly

Budovanie svalov - Zvýšte svoju silu a roztrhnite svaly

Budovanie svalového tonusu nie je to isté ako budovanie svalovej hmoty. To druhé je skôr o budovaní a zväčšovaní vlastných svalov, zatiaľ čo to prvé je bližšie k definovaniu definovaných alebo natrhnutých svalov. Získanie driftu? No, svalový tonus nemusí nutne znamenať objemnejšie a väčšie svaly. Ide skôr o tvar ako o veľkosť. Môžete mať štíhlejšiu postavu ako váš tradičný kulturista, ale vaše telo bude vyzerať fit a budete mať svaly aj napriek tomu, že ste štíhlejší ako chlapi s veľkou činkou.

Prvá výhoda – budete vyzerať dobre. Môžete byť štíhla alebo mierne stavaná, ale ak spevníte svaly, nebudete ochabnutá, ale skôr vytvarovaná a budete vyzerať fit. Budete skrátka vyzerať dobre. Druhá výhoda má niečo spoločné so silou. Mať svaly namiesto tuku je určite plus pre vašu rovnováhu sily. Keď máte natrhnuté a vystužené svaly, môžete byť svižnejší a fyzicky výkonnejší. Po tretie, budete sa cítiť dobre. Vyzerať dobre a cítiť sa dobre sú dobré veci, však? Ver mi, pri oboch sa budeš cítiť dobre.

Najprv zdvihnite závažia. Najužitočnejším cvičebným zariadením sú pre vás činky a činky. Pomocou týchto nástrojov môžete precvičiť veľa svalov a zlepšiť rovnováhu. Môžu vám tiež pomôcť stratiť prebytočný tuk, čo spôsobuje, že svaly sú výraznejšie.

Druhým dôležitým krokom k budovaniu svalového tonusu je vykonávanie zložených tréningov alebo cvičení, ktoré využívajú viac ako jeden kĺbový pohyb. Drepy, tlaky na lavičke a výpady sú niektoré z najlepších príkladov zložených cvičení. Po tretie, vyberte si tréningový program, ktorý je pre vás ten pravý. V podstate to znamená, že nedvíhajte závažia, ktoré sú pre vás príliš ťažké, a nedvíhajte závažia, ktoré sú pre vás príliš ľahké, pretože neprinesú požadovaný výsledok. Pokiaľ cítite napätie bez naťahovania svalov a cítite váhu a musíte sa namáhať, aby ste niečo zdvihli bez pocitu neznesiteľnej bolesti alebo zranenia, robíte všetko správne.

Čo ešte okrem tréningu?

Budovanie sily a trhanie svalov nezačína a nekončí v posilňovni. Pozor si treba dať aj na stravu. Chudé mäso, uhľohydráty, zelenina a ovocie sú ideálnymi zložkami denných jedál pre ľudí, ktorí chcú vytvarovať svaly. Doprajte si tiež dostatok odpočinku a spánku a vyhýbajte sa alkoholu a cigaretám.

Budovanie svalového tonusu nevyžaduje zdvíhanie ťažkých závaží alebo extrémny tréning. Predovšetkým tvrdou prácou a odhodlaním získate svaly, po ktorých ste vždy túžili.

Inšpirované Deanom Forsterom