肌肉锻炼 - 增加你的力量并撕裂你的肌肉

肌肉锻炼 - 增加你的力量并撕裂你的肌肉

增强肌张力与增强肌肉质量不同。 后者更多的是建立和扩大你自己的肌肉，而前者更接近于定义明确或撕裂的肌肉。 明白了吗？ 嗯，肌肉张力并不一定意味着肌肉更大。 更重要的是形状而不是尺寸。 您的体格可能比传统的健美运动员更瘦，但您的身体看起来会很健康，尽管比大杠铃运动员更苗条，但您仍然有肌肉。

第一个优势——你会看起来很好。 您可能身材苗条或体型稍瘦，但如果您锻炼肌肉，您就不会显得松弛，而是变得健美且看起来健康。 简而言之，你会看起来不错。 第二个好处与力量有关。 拥有肌肉而不是脂肪绝对有利于你的力量平衡。 当你的肌肉得到撕裂和健美时，你就会变得更加敏捷，身体也更加强大。 第三，你会感觉良好。 看起来不错并且感觉坚强是好事，对吗？ 相信我，两者都会让你感觉良好。

首先举起重物。 对您来说最有用的健身器材是杠铃和哑铃。 使用这些工具，您可以训练许多肌肉并提高平衡能力。 它们还可以帮助您减掉多余的脂肪，从而使肌肉变得更加突出。

增强肌肉张力的第二个重要步骤是进行使用多种关节运动的复合锻炼或练习。 深蹲、卧推和弓步是复合练习的最佳例子。 第三，选择适合您的培训计划。 基本上，这意味着不要举起对您来说太重的重量，也不要举起对您来说太轻的重量，因为它们不会产生理想的结果。 只要你感觉到紧张而不拉伤肌肉，感觉到重量并且必须用力举起东西，而不感到极度疼痛或受伤，那么你就做对了。

除了训练还能做什么？

增强力量和撕裂肌肉并不是在健身房开始和结束的。 您还需要注意饮食。 对于想要增强肌肉的人来说，瘦肉、碳水化合物、蔬菜和水果是日常膳食的理想组成部分。 另外要保证充足的休息和睡眠，远离烟酒。

增强肌肉张力不需要举重或极限训练。 最重要的是，努力工作和决心会给你带来你一直想要的肌肉。

灵感来自迪恩·福斯特