Desarrollar músculo: cómo desarrollar músculo correctamente

Desarrollar músculo: cómo desarrollar músculo correctamente

Si desea desarrollar músculo rápidamente, debe seguir los pasos que le permitirán obtener el cuerpo que desea. Mira, hay algunos secretos para desarrollar músculo y perder grasa que debes conocer y que te ayudarán.

Pesas libres, no sólo máquinas

El desarrollo muscular rápido no sólo se puede lograr con equipos de entrenamiento. Las máquinas están diseñadas para brindar apoyo y prevenir lesiones. Para lograr la máxima masa muscular, es necesario utilizar pesas libres y tampoco conviene utilizar suplementos como la glutamina en polvo. Las investigaciones que he realizado muestran que los mejores entrenamientos para desarrollar músculo estimulan las fibras musculares, lo que no se puede lograr con máquinas.

Por qué funcionan las pesas libres

Su cuerpo utiliza músculos estabilizadores y sinérgicos para desarrollar masa muscular. Estos músculos apoyan al músculo principal en su trabajo. Un buen ejemplo de esto es el press de banca o las flexiones. Para completar el levantamiento, los músculos estabilizadores y sinérgicos sostienen el músculo principal. El grupo de músculos principal nunca crecerá si los músculos estabilizadores están débiles.

Básicamente, desarrollar músculo para ganar masa requiere entrenar con pesas libres, ya que ejercen mucha presión sobre los músculos de soporte. Te cansarás más rápidamente y no podrás levantar tanto peso como lo harías con las máquinas de levantamiento de pesas. Sin embargo, desarrollarás más músculo y también ganarás fuerza.

Se requieren pesos pesados

Además, para agregar masa y desarrollar músculos de manera efectiva, es necesario entrenar con pesas pesadas. La gente realmente tiene una idea equivocada sobre los pesos pesados. Recuerdo en la escuela secundaria e incluso al principio de mi carrera empresarial, cuando tenía 20 años, la forma en que mis amigos se jactaban de cuánto podían hacer press de banca y la discusión constante sobre desarrollar masa muscular.

Combínalo con la dieta.

Todo el mundo sabe que el músculo es mucho más atractivo que la grasa. Entonces, cuando pierdes peso, lo que quieres es ganar más músculo, no sólo hacer dieta para perder grasa. Pero existen otros beneficios del culturismo natural para la salud y el fitness que deberían motivarte a ir al gimnasio. La mejor forma de perder grasa al mismo tiempo que se gana músculo es con una buena alimentación. No comida chatarra, sino buenas fuentes de proteínas y carbohidratos.

Primero, desarrollar músculo reduce el porcentaje de grasa corporal y le brinda un cuerpo más tonificado y de mejor apariencia. La masa muscular es aproximadamente la mitad del tamaño de la masa grasa. Otros beneficios para la salud de la masa muscular incluyen la cantidad de calorías quemadas más rápido. Los músculos usan energía mientras que la grasa almacena energía. Tener más músculo significa quemar más calorías y mantener un peso corporal más saludable.

Aquí tienes. Si sigue estos pasos, verá resultados en lugar de frustración. De los buenos resultados viene la autoestima y un cuerpo sano que todos admiran y comentan.

Inspirado por Blake Johnson