Spieren opbouwen - Hoe u op de juiste manier spieren opbouwt

Spieren opbouwen - Hoe u op de juiste manier spieren opbouwt

Als je snel spieren wilt opbouwen, moet je de stappen volgen die succesvol zullen zijn om het lichaam te krijgen dat je wilt. Kijk, er zijn enkele geheimen over het opbouwen van spieren en het verliezen van vet die je moet kennen en die je zullen helpen.

Vrije gewichten, niet alleen machines

Snelle spieropbouw kan niet alleen worden bereikt met trainingsapparatuur. Machines zijn ontworpen om ondersteuning te bieden en blessures te voorkomen. Om maximale spiermassa te bereiken, moet je losse gewichten gebruiken en ook geen supplementen als glutaminepoeder gebruiken. Uit onderzoek dat ik heb gedaan blijkt dat de beste training voor het opbouwen van spieren de spiervezels stimuleert, wat niet met machines kan worden bereikt.

Waarom vrije gewichten werken

Je lichaam gebruikt stabilisator- en synergetische spieren om spiermassa op te bouwen. Deze spieren ondersteunen de hoofdspier bij zijn werk. Een goed voorbeeld hiervan is bankdrukken of push-ups. Om de lift te voltooien ondersteunen de stabilisator- en synergetische spieren de hoofdspier. De belangrijkste spiergroep zal nooit groeien als je stabilisatorspieren zwak zijn.

Kortom, het opbouwen van spieren om massa te winnen vereist training met vrije gewichten, omdat deze de ondersteunende spieren zwaar belasten. Je zult sneller moe worden en niet zoveel kunnen tillen als met gewichthefmachines. Je bouwt echter meer spieren op en wint ook aan kracht.

Er zijn zware gewichten nodig

Om massa toe te voegen voor effectieve spieropbouw, moet je bovendien met zware gewichten trainen. Mensen hebben echt een verkeerd idee over zware gewichten. Ik herinner me de manier waarop mijn vrienden op de middelbare school en zelfs aan het begin van mijn ondernemerscarrière, toen ik in de twintig was, opschepten over hoeveel ze konden bankdrukken, en de voortdurende discussie over het opbouwen van spiermassa.

Combineer het met een dieet

Iedereen weet dat spieren veel aantrekkelijker zijn dan vet. Dus als je afvalt, wil je meer spieren krijgen, en niet alleen een dieet volgen om vet te verliezen. Maar er zijn nog andere gezondheidsvoordelen van natuurlijke bodybuilding voor gezondheid en fitheid die je zouden moeten motiveren om naar de sportschool te gaan. De beste manier om tegelijkertijd vet te verliezen en spiermassa te winnen, is met een goed dieet. Geen junkfood, maar goede bronnen van eiwitten en koolhydraten.

Ten eerste vermindert het opbouwen van spieren het percentage lichaamsvet en geeft het je een strakker, beter uitziend lichaam. De spiermassa is ongeveer de helft van de vetmassa. Andere gezondheidsvoordelen van spiermassa zijn onder meer de hoeveelheid calorieën die sneller wordt verbrand. Spieren gebruiken energie, terwijl vet energie opslaat. Meer spieren hebben betekent meer calorieën verbranden en een gezonder lichaamsgewicht behouden.

Alsjeblieft. Als u deze stappen volgt, zult u resultaten zien in plaats van frustratie. Met goede resultaten gepaard gaat het gevoel van eigenwaarde en een gezond lichaam dat iedereen bewondert en becommentarieert.

Geïnspireerd door Blake Johnson