Bygge muskler - Hvordan bygge muskler riktig

Bygge muskler - Hvordan bygge muskler riktig

Hvis du vil bygge muskler raskt, må du følge trinnene som vil lykkes for å få den kroppen du ønsker. Se, det er noen hemmeligheter for å bygge muskler og miste fett som du bør vite og som vil hjelpe deg.

Frie vekter, ikke bare maskiner

Rask muskelbygging kan ikke bare oppnås med treningsutstyr. Maskiner er designet for å gi støtte og forhindre skader. For å oppnå maksimal muskelmasse må du bruke frivekter, og du vil heller ikke bruke kosttilskudd som glutaminpulver. Forskning jeg har gjort viser at den beste treningen for å bygge muskler stimulerer muskelfibre, noe som ikke kan oppnås med maskiner.

Hvorfor frie vekter fungerer

Kroppen din bruker stabilisator- og synergistmuskler for å bygge muskelmasse. Disse musklene støtter hovedmuskelen i arbeidet. Et godt eksempel på dette er en benkpress eller push-ups. For å fullføre løftet støtter stabilisatoren og synergistiske musklene hovedmuskelen. Den største muskelgruppen vil aldri vokse hvis stabilisatormusklene dine er svake.

I utgangspunktet krever det å bygge muskler for å få masse trening med frie vekter da de belaster støttemusklene mye. Du blir raskere sliten og vil ikke kunne løfte så mye som du ville gjort med vektløftingsmaskiner. Du vil imidlertid bygge mer muskler og også få styrke.

Det kreves tunge vekter

I tillegg, for å legge til masse for effektiv muskelbygging, må du trene med tunge vekter. Folk har virkelig feil oppfatning om tunge vekter. Jeg husker tilbake på videregående og til og med tidlig i gründerkarrieren min i 20-årene, måten vennene mine skryte av hvor mye de kunne benkpresse, og den pågående krangelen om å bygge muskelmasse.

Kombiner det med kosthold

Alle vet at muskler er mye mer attraktivt enn fett. Så når du går ned i vekt, ønsker du å få mer muskler, ikke bare diett for å miste fett. Men det er andre helsemessige fordeler med naturlig kroppsbygging for helse og fitness som bør motivere deg til å gå på treningsstudio. Den beste måten å få fetttap samtidig som muskeløkning er med et godt kosthold. Ikke søppelmat, men gode kilder til protein og karbohydrater.

For det første reduserer bygging av muskler prosentandelen av kroppsfett og gir deg en strammere og bedre kropp. Muskelmassen er omtrent halvparten så stor som fettmassen. Andre helsemessige fordeler med muskelmasse inkluderer mengden kalorier som forbrennes raskere. Muskler bruker energi mens fett lagrer energi. Å ha mer muskler betyr å forbrenne flere kalorier og opprettholde en sunnere kroppsvekt.

Her går du. Hvis du følger disse trinnene, vil du se resultater i stedet for frustrasjon. Med gode resultater følger selvfølelse og en sunn kropp som alle beundrer og kommenterer.

Inspirert av Blake Johnson