Construindo músculos - Como construir músculos corretamente

Construindo músculos - Como construir músculos corretamente

Se você deseja construir músculos rapidamente, você precisa seguir os passos que terão sucesso para conseguir o corpo que deseja. Olha, existem alguns segredos para construir músculos e perder gordura que você deve conhecer e que vão te ajudar.

Pesos livres, não apenas máquinas

A construção muscular rápida não pode ser alcançada apenas com equipamentos de treinamento. As máquinas são projetadas para fornecer suporte e prevenir lesões. Para atingir o máximo de massa muscular, você precisa usar pesos livres e também não quer usar suplementos como glutamina em pó. Pesquisas que fiz mostram que o melhor treino para construir músculos estimula as fibras musculares, o que não pode ser alcançado com máquinas.

Por que pesos livres funcionam

Seu corpo usa músculos estabilizadores e sinérgicos para construir massa muscular. Esses músculos sustentam o músculo principal em seu trabalho. Um bom exemplo disso é o supino ou flexões. Para completar o levantamento, os músculos estabilizadores e sinérgicos sustentam o músculo principal. O principal grupo muscular nunca crescerá se os músculos estabilizadores estiverem fracos.

Basicamente, construir músculos para ganhar massa requer treinamento com pesos livres, pois eles exercem muita pressão sobre os músculos de suporte. Você se cansará mais rapidamente e não conseguirá levantar tanto quanto faria com máquinas de levantamento de peso. No entanto, você construirá mais músculos e também ganhará força.

Pesos pesados ​​são necessários

Além disso, para adicionar massa para uma construção muscular eficaz, você precisa treinar com pesos pesados. As pessoas realmente têm uma ideia errada sobre pesos pesados. Lembro-me de quando estava no ensino médio e mesmo no início de minha carreira empreendedora, aos 20 anos, da maneira como meus amigos se gabavam de quanto podiam fazer supino e da discussão contínua sobre a construção de massa muscular.

Combine com dieta

Todo mundo sabe que o músculo é muito mais atraente que a gordura. Então, quando você perde peso, você quer ganhar mais músculos, não apenas fazer dieta para perder gordura. Mas existem outros benefícios do fisiculturismo natural para a saúde e a boa forma que devem motivá-lo a ir à academia. A melhor forma de perder gordura ao mesmo tempo que ganha massa muscular é com uma boa alimentação. Não é junk food, mas boas fontes de proteínas e carboidratos.

Primeiro, a construção muscular reduz a porcentagem de gordura corporal e proporciona um corpo mais firme e com melhor aparência. A massa muscular tem cerca de metade do tamanho da massa gorda. Outros benefícios da massa muscular para a saúde incluem a quantidade de calorias queimadas mais rapidamente. Os músculos usam energia enquanto a gordura armazena energia. Ter mais músculos significa queimar mais calorias e manter um peso corporal mais saudável.

Aqui você vai. Se você seguir essas etapas, verá resultados em vez de frustração. Com bons resultados vem a autoestima e um corpo saudável que todos admiram e comentam.

Inspirado por Blake Johnson