Bygga muskler - Hur man bygger muskler på rätt sätt

Bygga muskler - Hur man bygger muskler på rätt sätt

Om du vill bygga muskler snabbt måste du följa de steg som kommer att lyckas för att få den kropp du vill ha. Titta, det finns några hemligheter för att bygga muskler och förlora fett som du bör känna till och som kommer att hjälpa dig.

Fria vikter, inte bara maskiner

Snabb muskeluppbyggnad kan inte bara uppnås med träningsutrustning. Maskiner är utformade för att ge stöd och förhindra skador. För att uppnå maximal muskelmassa behöver du använda fria vikter, och du vill heller inte använda kosttillskott som glutaminpulver. Forskning jag har gjort visar att det bästa träningspasset för att bygga muskler stimulerar muskelfibrer, vilket inte kan uppnås med maskiner.

Varför fria vikter fungerar

Din kropp använder stabilisator och synergistiska muskler för att bygga muskelmassa. Dessa muskler stödjer huvudmuskeln i dess arbete. Ett bra exempel på detta är en bänkpress eller armhävningar. För att fullborda lyftet stödjer stabilisatorn och synergistiska muskler huvudmuskeln. Den stora muskelgruppen kommer aldrig att växa om dina stabilisatormuskler är svaga.

I grund och botten kräver att bygga muskler för att få massa träning med fria vikter eftersom de belastar de stödjande musklerna mycket. Du tröttnar snabbare och kommer inte att kunna lyfta lika mycket som du skulle göra med tyngdlyftningsmaskiner. Däremot kommer du att bygga mer muskler och även få styrka.

Tunga vikter krävs

Dessutom, för att lägga till massa för effektiv muskeluppbyggnad, måste du träna med tunga vikter. Folk har verkligen fel uppfattning om tunga vikter. Jag minns tillbaka på gymnasiet och till och med tidigt i min entreprenörskarriär i 20-årsåldern, hur mina kompisar skröt om hur mycket de kunde bänkpressa och det pågående argumentet om att bygga muskelmassa.

Kombinera det med kosten

Alla vet att muskler är mycket mer attraktiva än fett. Så när du går ner i vikt vill du få mer muskler, inte bara diet för att gå ner i fett. Men det finns andra hälsofördelar med naturlig bodybuilding för hälsa och fitness som borde motivera dig att gå till gymmet. Det bästa sättet att få fettminskning samtidigt som muskelökning är med en bra kost. Inte skräpmat, men bra källor till protein och kolhydrater.

För det första, att bygga muskler minskar andelen kroppsfett och ger dig en stramare, snyggare kropp. Muskelmassan är ungefär hälften så stor som fettmassan. Andra hälsofördelar med muskelmassa inkluderar mängden kalorier som bränns snabbare. Muskler använder energi medan fett lagrar energi. Att ha mer muskler innebär att bränna fler kalorier och behålla en hälsosammare kroppsvikt.

Varsågod. Om du följer dessa steg kommer du att se resultat istället för frustration. Med bra resultat kommer självkänsla och en frisk kropp som alla beundrar och kommenterar.

Inspirerad av Blake Johnson