Aliments de renforcement musculaire pour parfaire votre composition corporelle

Aliments de renforcement musculaire pour parfaire votre composition corporelle

À moins que vous ne vous entraîniez pour devenir un doublé pour Jabba le Hutt, vous entraînez votre corps pour obtenir une meilleure composition corporelle, n'est-ce pas ? Manger les bons aliments pour développer vos muscles pendant votre entraînement garantira que cela se produise au cours de votre vie. Voici quelques indications.

Contrairement à la croyance populaire concernant les régimes, les glucides sont une bonne chose pour développer vos muscles. La charge en glucides aide votre corps à utiliser les glucides comme énergie au lieu de votre boisson protéinée - dont votre corps a besoin pour créer de nouveaux tissus musculaires. Manger les bons glucides au bon moment déclenchera également la libération d’insuline, ce qui contribue également à développer les muscles.

Le prochain sur la liste des aliments pour le renforcement musculaire est le shake protéiné. La protéine de lactosérum est une de nos préférées, même si vous pouvez faire des recherches plus approfondies pour voir ce qui fonctionne pour vous. Vous devriez également prendre un shake de caséine avant de vous coucher, car il faut un certain temps pour se décomposer, ce qui donne à votre corps des réserves de protéines au repos pour continuer à développer plus de muscles et à rester satisfait.

Ajoutez des aliments riches en protéines au shake protéiné. Les bonnes sources comprennent le poulet ou la dinde maigre - et l'autruche est fantastique d'ailleurs - le bœuf maigre, le poisson et les œufs. Assurez-vous d’en manger au moins un à chaque repas.

Enfin, vous devez vous rappeler ceci : buvez beaucoup d’eau. On le dit sans doute trop souvent, mais on a besoin de plus d’eau qu’on ne le pense quand on fait du sport. Remplacer vos électrolytes tout en vous réhydratant est un moyen fantastique de vous assurer d'obtenir tout ce dont vous avez besoin pour une bonne récupération, surtout si vous n'aimez pas l'eau.

Cette liste n’est pas exhaustive – vous pouvez inclure de nombreux aliments. Ce sont les incontournables, les bases, pour vous assurer d’avoir une bonne nutrition parallèlement à tout l’entraînement intensif que vous faites. Ce qui est bien, c'est qu'avec autant de choix, vous n'avez pas l'impression de devoir appuyer sur play sur la télécommande. Mélangez-le et continuez à gagner !

Inspiré par Emma A Madison