Alimenti per la costruzione muscolare per perfezionare la composizione corporea

Alimenti per la costruzione muscolare per perfezionare la composizione corporea

A meno che non ti alleni per diventare una controfigura di Jabba the Hutt, stai allenando il tuo corpo per ottenere una composizione corporea più bella, giusto? Mangiare i cibi giusti per la costruzione muscolare durante l'allenamento garantirà che ciò accada nel corso della tua vita. Ecco alcuni suggerimenti.

Contrariamente alla credenza popolare sulle diete, i carboidrati sono una buona cosa quando si costruisce la massa muscolare. Il carico di carboidrati aiuta il tuo corpo a utilizzare i carboidrati come energia invece del frullato proteico, che il tuo corpo deve utilizzare per il nuovo tessuto muscolare. Mangiare i carboidrati giusti al momento giusto stimolerà anche il rilascio di insulina, che aiuta anche a costruire i muscoli.

Il prossimo nella lista degli alimenti per la costruzione muscolare è il frullato proteico. Le proteine ​​del siero di latte sono le preferite, anche se puoi fare ulteriori ricerche per vedere cosa funziona per te. Dovresti anche prendere un frullato di caseina prima di andare a letto perché ci vuole un po' di tempo per smaltirla, fornendo così al tuo corpo le riserve proteiche a riposo per continuare a costruire più muscoli e rimanere soddisfatto.

Aggiungi cibi ad alto contenuto proteico al frullato proteico. Buone fonti includono pollo magro o tacchino - e lo struzzo è fantastico tra l'altro - manzo magro, pesce e uova. Assicurati di mangiarne almeno uno ad ogni pasto.

Infine, devi ricordarlo: bevi molta acqua. Probabilmente lo dici troppo spesso, ma quando fai esercizio hai bisogno di più acqua di quanto pensi. Sostituire gli elettroliti durante la reidratazione è un modo fantastico per assicurarti di ottenere tutto il necessario per un corretto recupero, soprattutto se non ti piace l'acqua.

Questo elenco non è esaustivo: ci sono così tanti alimenti che puoi includere. Questi sono gli elementi indispensabili, le basi, per assicurarti di ricevere una corretta alimentazione insieme a tutto il duro allenamento che fai. La cosa bella è che con così tante scelte, non ti senti come se dovessi premere play sul telecomando. Mescola e continua a vincere!

Ispirato da Emma A Madison