Suche
Raumenis auginantis maistas, skirtas tobulinti jūsų kūno sudėtį
Nebent treniruojatės tapti Jabba the Hutt kaskadininku, treniruojate savo kūną, kad gautumėte geresnę kūno sudėtį, tiesa? Valgydami tinkamą raumenis stiprinantį maistą treniruotės metu užtikrinsite, kad tai įvyks per visą jūsų gyvenimą. Štai keletas patarimų. Priešingai populiariems įsitikinimams apie dietas, angliavandeniai yra geras dalykas auginant raumenis. Angliavandenių įkrovimas padeda jūsų kūnui naudoti angliavandenius kaip energiją, o ne baltymų kokteilį, kurį jūsų kūnas turi panaudoti naujiems raumenų audiniams. Tinkamų angliavandenių valgymas tinkamu laiku taip pat paskatins insulino išsiskyrimą,...
Raumenis auginantis maistas, skirtas tobulinti jūsų kūno sudėtį
Nebent treniruojatės tapti Jabba the Hutt kaskadininku, treniruojate savo kūną, kad gautumėte geresnę kūno sudėtį, tiesa? Valgydami tinkamą raumenis stiprinantį maistą treniruotės metu užtikrinsite, kad tai įvyks per visą jūsų gyvenimą. Štai keletas patarimų.
Priešingai populiariems įsitikinimams apie dietas, angliavandeniai yra geras dalykas auginant raumenis. Angliavandenių įkrovimas padeda jūsų kūnui naudoti angliavandenius kaip energiją, o ne baltymų kokteilį, kurį jūsų kūnas turi panaudoti naujiems raumenų audiniams. Tinkamų angliavandenių valgymas tinkamu laiku taip pat paskatins insulino išsiskyrimą, kuris taip pat padeda auginti raumenis.
Kitas raumenis formuojančių maisto produktų sąraše yra baltymų kokteilis. Išrūgų baltymai yra mėgstamiausi, nors galite toliau tirti, kas jums tinka. Taip pat prieš miegą turėtumėte išgerti kazeino kokteilį, nes jis šiek tiek suyra, o tai suteikia jūsų organizmui ramybės būsenos baltymų atsargas, kad toliau augintumėte raumenis ir išliktumėte patenkinti.
Į baltymų kokteilį pridėkite maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Geri šaltiniai yra liesa vištiena arba kalakutiena – beje, stručiai yra fantastiški – liesa jautiena, žuvis ir kiaušiniai. Įsitikinkite, kad valgote bent vieną iš jų kiekvieno valgio metu.
Galiausiai, jūs turite tai atsiminti – gerkite daug vandens. Tikriausiai tai sakoma per dažnai, bet mankštinantis jums reikia daugiau vandens, nei manote. Elektrolitų keitimas rehidratacijos metu yra puikus būdas užtikrinti, kad gausite viską, ko reikia tinkamam atsigavimui, ypač jei nemėgstate vandens.
Šis sąrašas nėra baigtinis – yra tiek daug maisto produktų, kuriuos galite įtraukti. Tai yra būtini dalykai, pagrindai, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą kartu su visomis sunkiomis treniruotėmis. Puiku tai, kad turėdami tiek daug pasirinkimų nejaučiate, kad turite paspausti nuotolinio valdymo pultą. Sumaišykite ir toliau laimėkite!
Įkvėptas Emma A Madison