Suche
Spieropbouwende voedingsmiddelen om uw lichaamssamenstelling te perfectioneren
Tenzij je traint om stuntdubbel te worden voor Jabba the Hutt, train je je lichaam om een beter uitziende lichaamssamenstelling te krijgen, toch? Het eten van de juiste spieropbouwende voedingsmiddelen tijdens je training zorgt ervoor dat dit binnen je leven gebeurt. Hier zijn enkele aanwijzingen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht over diëten, zijn koolhydraten een goede zaak als je spieren opbouwt. Door koolhydraten te laden, kan uw lichaam de koolhydraten als energie gebruiken in plaats van uw eiwitshake, die uw lichaam nodig heeft voor nieuw spierweefsel. Het eten van de juiste koolhydraten op het juiste moment zal ook leiden tot de afgifte van insuline,...
Spieropbouwende voedingsmiddelen om uw lichaamssamenstelling te perfectioneren
Tenzij je traint om stuntdubbel te worden voor Jabba the Hutt, train je je lichaam om een beter uitziende lichaamssamenstelling te krijgen, toch? Het eten van de juiste spieropbouwende voedingsmiddelen tijdens je training zorgt ervoor dat dit binnen je leven gebeurt. Hier zijn enkele aanwijzingen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht over diëten, zijn koolhydraten een goede zaak als je spieren opbouwt. Door koolhydraten te laden, kan uw lichaam de koolhydraten als energie gebruiken in plaats van uw eiwitshake, die uw lichaam nodig heeft voor nieuw spierweefsel. Het eten van de juiste koolhydraten op het juiste moment zal ook de afgifte van insuline veroorzaken, wat ook helpt bij het opbouwen van spieren.
De volgende op de lijst van spieropbouwende voedingsmiddelen is de eiwitshake. Wei-eiwit is een favoriet, hoewel je verder kunt onderzoeken om te zien wat voor jou werkt. Je moet ook een caseïneshake nemen voordat je naar bed gaat, omdat het een tijdje duurt voordat het wordt afgebroken, waardoor je lichaam in rust een eiwitvoorraad krijgt om meer spieren op te bouwen en tevreden te blijven.
Voeg voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte toe aan de eiwitshake. Goede bronnen zijn magere kip of kalkoen – en struisvogel is overigens fantastisch – mager rundvlees, vis en eieren. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd minstens één hiervan eet.
Ten slotte moet je dit onthouden: drink veel water. Het wordt waarschijnlijk te vaak gezegd, maar tijdens het sporten heb je meer water nodig dan je denkt. Het vervangen van uw elektrolyten tijdens het rehydrateren is een fantastische manier om ervoor te zorgen dat u alles binnenkrijgt wat u nodig heeft voor een goed herstel, vooral als u niet van water houdt.
Deze lijst is niet uitputtend; er zijn zoveel voedingsmiddelen die u kunt toevoegen. Dit zijn de must-haves, de basis, om ervoor te zorgen dat je de juiste voeding krijgt naast al het harde trainen dat je doet. Het mooie is dat je met zoveel keuze niet het gevoel hebt dat je op play op de afstandsbediening moet drukken. Mix het en blijf winnen!
Geïnspireerd door Emma A Madison