Potraviny na budovanie svalov na dokonalú stavbu tela

Potraviny na budovanie svalov na dokonalú stavbu tela

Pokiaľ netrénujete, aby ste sa stali kaskadérom Jabba Hutta, trénujete svoje telo, aby ste získali lepšie vyzerajúcu kompozíciu tela, však? Jesť správne potraviny na budovanie svalov počas tréningu zabezpečí, že sa to stane počas vášho života. Tu je niekoľko tipov.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia o diétach sú sacharidy dobrá vec, keď budujete svaly. Uhľohydráty pomáhajú vášmu telu využívať sacharidy ako energiu namiesto vášho proteínového koktailu – ktorý vaše telo potrebuje použiť na nové svalové tkanivo. Konzumácia správnych uhľohydrátov v správnom čase tiež spustí uvoľňovanie inzulínu, ktorý tiež pomáha budovať svaly.

Ďalším na zozname potravín na budovanie svalov je proteínový kokteil. Srvátkový proteín je obľúbený, aj keď môžete ďalej skúmať, čo vám vyhovuje. Pred spaním by ste si mali dať aj kazeínový kokteil, pretože chvíľu trvá, kým sa rozloží, čím sa v pokoji dodajú zásoby bielkovín v tele, aby ste mohli pokračovať v budovaní svalov a zostali spokojní.

Do proteínového kokteilu pridajte potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Medzi dobré zdroje patrí chudé kuracie alebo morčacie mäso – a pštros je mimochodom fantastický – chudé hovädzie mäso, ryby a vajcia. Uistite sa, že zjete aspoň jeden z nich pri každom jedle.

Nakoniec si to musíte zapamätať – pite veľa vody. Pravdepodobne sa to hovorí príliš často, ale pri cvičení potrebujete viac vody, ako si myslíte. Výmena elektrolytov počas rehydratácie je fantastický spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali všetko, čo potrebujete pre správnu regeneráciu, najmä ak nemáte radi vodu.

Tento zoznam nie je vyčerpávajúci – existuje toľko potravín, ktoré môžete zahrnúť. Toto sú nevyhnutné veci, základy, ktoré vám zabezpečia správnu výživu popri tvrdom tréningu, ktorý absolvujete. Skvelé je, že pri toľkých možnostiach nemáte pocit, že musíte na diaľkovom ovládači stláčať prehrávanie. Zmiešajte to a vyhrávajte!

Inšpirované Emmou A Madison