Suche
Hrana za izgradnjo mišic za popolno sestavo telesa
Razen če trenirate, da postanete kaskaderski dvojnik za Jabba the Hutt, trenirate svoje telo, da dobite lepšo telesno sestavo, kajne? Uživanje prave hrane za izgradnjo mišic med vadbo bo zagotovilo, da se bo to zgodilo v vašem življenju. Tukaj je nekaj napotkov. V nasprotju s splošnim prepričanjem o dietah so ogljikovi hidrati dobra stvar, ko gradite mišice. Polnjenje z ogljikovimi hidrati pomaga vašemu telesu uporabiti ogljikove hidrate kot energijo namesto beljakovinskega napitka – ki ga vaše telo mora uporabiti za novo mišično tkivo. Uživanje pravih ogljikovih hidratov ob pravem času bo sprožilo tudi sproščanje inzulina,...
Hrana za izgradnjo mišic za popolno sestavo telesa
Razen če trenirate, da postanete kaskaderski dvojnik za Jabba the Hutt, trenirate svoje telo, da dobite lepšo telesno sestavo, kajne? Uživanje prave hrane za izgradnjo mišic med vadbo bo zagotovilo, da se bo to zgodilo v vašem življenju. Tukaj je nekaj napotkov.
V nasprotju s splošnim prepričanjem o dietah so ogljikovi hidrati dobra stvar, ko gradite mišice. Polnjenje z ogljikovimi hidrati pomaga vašemu telesu uporabiti ogljikove hidrate kot energijo namesto beljakovinskega napitka – ki ga vaše telo mora uporabiti za novo mišično tkivo. Uživanje pravih ogljikovih hidratov ob pravem času bo sprožilo tudi sproščanje inzulina, kar prav tako pomaga pri izgradnji mišic.
Naslednji na seznamu živil za izgradnjo mišic je beljakovinski napitek. Sirotkine beljakovine so priljubljene, čeprav lahko dodatno raziščete, da vidite, kaj vam ustreza. Pred spanjem morate zaužiti tudi kazeinski napitek, saj traja nekaj časa, da se razgradi, kar vašemu telesu zagotovi zaloge beljakovin v mirovanju, da lahko še naprej gradite več mišic in ostanete zadovoljni.
Proteinskemu šejku dodajte živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Dobri viri vključujejo pusto meso piščanca ali purana – mimogrede pa je fantastičen noj – pusto govedino, ribe in jajca. Poskrbite, da boste ob vsakem obroku zaužili vsaj enega od teh.
Na koncu si morate zapomniti še to – pijte veliko vode. Verjetno prepogosto rečemo, da med vadbo potrebujete več vode, kot si mislite. Nadomeščanje elektrolitov med rehidracijo je odličen način, da zagotovite, da dobite vse, kar potrebujete za pravilno okrevanje, še posebej, če ne marate vode.
Ta seznam ni izčrpen – vključite lahko toliko živil. To so osnovne stvari, ki jih morate imeti, da zagotovite ustrezno prehrano poleg vseh napornih treningov, ki jih izvajate. Odlična stvar je, da s tako veliko izbiro nimate občutka, da bi morali pritisniti predvajanje na daljinskem upravljalniku. Zmešajte in zmagujte naprej!
Navdih Emme A Madison