Muskeluppbyggande mat för att perfekta din kroppssammansättning

Muskeluppbyggande mat för att perfekta din kroppssammansättning

Om du inte tränar för att bli en stuntdubbel för Jabba the Hutt, tränar du din kropp för att få en snyggare kroppssammansättning, eller hur? Att äta rätt muskeluppbyggande mat under ditt träningspass kommer att säkerställa att det händer under din livstid. Här är några tips.

Tvärtemot vad många tror om dieter är kolhydrater bra när du bygger muskler. Carb-loading hjälper din kropp att använda kolhydraterna som energi istället för din proteinshake – som din kropp behöver använda för ny muskelvävnad. Att äta rätt kolhydrater vid rätt tidpunkt kommer också att utlösa insulinfrisättning, vilket också hjälper till att bygga muskler.

Nästa på listan över muskelbyggande livsmedel är proteinshaken. Vassleprotein är en favorit, även om du kan forska vidare för att se vad som fungerar för dig. Du bör också ta en kaseinshake innan du lägger dig eftersom det tar ett tag att bryta ner, vilket ger din kropp proteindepåer i vila för att fortsätta bygga mer muskler och förbli nöjd.

Lägg till mat som innehåller mycket protein till proteinshaken. Bra källor inkluderar mager kyckling eller kalkon - och struts är fantastiskt förresten - magert nötkött, fisk och ägg. Se till att du äter minst en av dessa vid varje måltid.

Slutligen måste du komma ihåg detta - drick mycket vatten. Det sägs nog för ofta, men du behöver mer vatten än du tror när du tränar. Att byta ut dina elektrolyter medan du återfuktar är ett fantastiskt sätt att säkerställa att du får allt du behöver för korrekt återhämtning, speciellt om du inte gillar vatten.

Den här listan är inte uttömmande – det finns så många livsmedel du kan ta med. Dessa är måsten, grunderna, för att säkerställa att du får rätt näring vid sidan av all hård träning du gör. Det fina är att med så många val, känner du inte att du behöver trycka på play på fjärrkontrollen. Blanda ihop och fortsätt vinna!

Inspirerad av Emma A Madison