Ejercicios de los músculos del cuello para el crecimiento: ¡cómo construir un cuello de 18 pulgadas!

Ejercicios de los músculos del cuello para el crecimiento: ¡cómo construir un cuello de 18 pulgadas!

¿Qué grupo de músculos crees que está más descuidado? ¿Las pantorrillas? No. ¿Los antebrazos? No. ¿La espalda? ¡No! La respuesta es, de hecho, un grupo de músculos que es constantemente visible a lo largo de tu vida diaria: ¡el cuello!

Tener un cuello grande de 18 pulgadas te hará lucir instantáneamente fuerte, poderoso y masculino e incluso si no estás interesado en entrenarlo por razones estéticas, ¡debes entrenarlo para evitar lesiones!

Hay varios ejercicios para los músculos del cuello que puede hacer para desarrollar rápidamente un cuello de aspecto fuerte. En este artículo examinaré los tres más efectivos de estos ejercicios.

Pero antes de presentarles a estos grandes constructores de masa, debemos analizar los aspectos de seguridad del entrenamiento de los músculos del cuello para determinar su tamaño y fuerza.

Tu cuerpo depende de tu cuello de muchas maneras diferentes, por lo que debes tomar algunas precauciones al entrenar tu cuello para asegurarte de no lastimarte. La primera de estas precauciones es mantener una forma perfecta en todo el rango de movimiento de todos los ejercicios. Si tienes problemas para terminar una repetición, no lo hagas, nunca vale la pena hacerte daño con una repetición miserable.

La otra precaución que debes tener en cuenta antes de realizar cualquiera de estos ejercicios es mantener tus repeticiones lentas y controladas, al menos 2 segundos para los concéntricos y otros 2 segundos para los excéntricos. Si sigues estos dos consejos, nunca deberías lesionarte realizando los siguientes ejercicios:

Encogimiento de hombros con barra: aunque no es exactamente un ejercicio para el cuello, el encogimiento de hombros con barra es un excelente constructor de músculos del trapecio superior; el músculo entre los hombros y el cuello. Construir grandes trapecios superiores ayudará a que tu cuello luzca más ancho y musculoso.

Extensión del cuello: La extensión del cuello trabaja un músculo llamado esplenio. El bazo es el músculo que se encuentra en la parte posterior del cuello. Si usas extensiones para desarrollar este músculo, tu cuello rápidamente lucirá muy impresionante desde atrás.

Puente del cuello: El puente del cuello desarrolla casi todos los músculos del cuello muy rápidamente. Básicamente se trata de equilibrar una gran parte del peso corporal sobre los músculos del cuello y las puntas de los pies. Aunque parezca peligroso, utilizar las dos precauciones de seguridad anteriores debería evitar cualquier riesgo de lesiones por puentes.

Utilice los tres ejercicios para los músculos del cuello anteriores a su favor y la gente pronto notará lo musculoso que se vuelve rápidamente.

Inspirado por Jack L. Armstrong