Exercices musculaires du cou pour la croissance – Comment construire un cou de 18 pouces !

Exercices musculaires du cou pour la croissance – Comment construire un cou de 18 pouces !

Selon vous, quel groupe musculaire est le plus négligé ? Les veaux ? Non. Les avant-bras ? Non. Le dos ? Non! La réponse est en fait un groupe musculaire constamment visible tout au long de votre quotidien : le cou !

Avoir un grand cou de 18 pouces vous donnera instantanément une apparence forte, puissante et masculine et même si vous n'êtes pas intéressé à l'entraîner pour des raisons esthétiques, vous devriez l'entraîner pour éviter les blessures !

Il existe plusieurs exercices musculaires du cou que vous pouvez faire pour construire rapidement un cou rond d'apparence solide. Dans cet article, j’examinerai les trois exercices les plus efficaces.

Mais avant de vous présenter ces grands constructeurs de masse, nous devons examiner les aspects de sécurité liés à l’entraînement des muscles du cou en termes de taille et de force.

Votre corps dépend de votre cou de nombreuses manières différentes, vous devez donc prendre quelques précautions lorsque vous entraînez votre cou pour vous assurer de ne pas vous blesser. La première de ces précautions consiste à maintenir une forme impeccable tout au long de l’amplitude de mouvement de tous les exercices. Si vous avez du mal à terminer une répétition, ne le faites pas, cela ne vaut jamais la peine de vous blesser avec une mauvaise répétition.

L'autre précaution que vous devez garder à l'esprit avant d'effectuer l'un de ces exercices est de garder vos répétitions lentes et contrôlées, au moins 2 secondes pour les concentriques et encore 2 secondes pour les excentriques. Si vous suivez ces deux conseils, vous ne devriez jamais vous blesser en faisant les exercices suivants :

Haussements d'épaules avec haltères : Bien qu'il ne s'agisse pas exactement d'un exercice pour le cou, le haussement d'épaules avec haltères est un excellent constructeur de muscles du piège supérieur ; le muscle entre vos épaules et votre cou. Construire de grands pièges supérieurs aidera votre cou à paraître plus large et plus musclé.

Extension du cou : L'extension du cou fait travailler un muscle appelé splénius. La rate est le muscle situé tout à l’arrière du cou. Si vous utilisez des extensions pour développer ce muscle, votre cou paraîtra rapidement très impressionnant vu de dos.

Pont du cou : Le pont du cou développe très rapidement presque tous les muscles de votre cou. Il s’agit essentiellement d’équilibrer une grande partie de votre poids corporel sur les muscles de votre cou et la pointe de vos pieds. Bien que cela semble dangereux, l’utilisation des deux précautions de sécurité ci-dessus devrait éviter tout risque de blessure causé par les ponts.

Utilisez les trois exercices musculaires du cou ci-dessus à votre avantage et les gens remarqueront bientôt à quel point vous devenez rapidement musclé.

Inspiré par Jack L. Armstrong