Exercícios musculares do pescoço para crescimento – Como construir um pescoço de 18 polegadas!

Exercícios musculares do pescoço para crescimento – Como construir um pescoço de 18 polegadas!

Qual grupo muscular você acha que é mais negligenciado? Os bezerros? Não. Os antebraços? Não. As costas? Não! A resposta é, na verdade, um grupo muscular constantemente visível ao longo da sua vida diária: o pescoço!

Ter um pescoço grande de 18 polegadas fará com que você pareça forte, poderoso e masculino instantaneamente e mesmo que não esteja interessado em treiná-lo por razões estéticas, você deve treiná-lo para evitar lesões!

Existem vários exercícios para os músculos do pescoço que você pode fazer para construir rapidamente um pescoço forte e de aparência forte. Neste artigo examinarei os três exercícios mais eficazes.

Mas antes de apresentar esses grandes construtores de massa, precisamos examinar os aspectos de segurança do treinamento dos músculos do pescoço para obter tamanho e força.

Seu corpo depende do pescoço de muitas maneiras diferentes, então você precisa tomar alguns cuidados ao treinar o pescoço para não se machucar. A primeira dessas precauções é manter uma forma perfeita durante toda a amplitude de movimento de todos os exercícios. Se você está tendo problemas para terminar uma repetição, não faça isso, nunca vale a pena se machucar com uma repetição insignificante.

O outro cuidado que você precisa ter em mente antes de realizar qualquer um desses exercícios é manter as repetições lentas e controladas, pelo menos 2 segundos para o concêntrico e outros 2 segundos para o excêntrico. Se você seguir essas duas dicas, nunca deverá se machucar fazendo os seguintes exercícios:

Encolher de ombros com barra: Embora não seja exatamente um exercício para o pescoço, o encolher de ombros com barra é um ótimo construtor de músculos da armadilha superior; o músculo entre os ombros e o pescoço. Construir grandes armadilhas superiores ajudará seu pescoço a parecer mais largo e musculoso.

Extensão do pescoço: A extensão do pescoço trabalha um músculo chamado esplênio. O baço é o músculo localizado na parte posterior do pescoço. Se você usar extensões para construir esse músculo, seu pescoço ficará rapidamente impressionante visto de trás.

Ponte do pescoço: A ponte do pescoço desenvolve quase todos os músculos do pescoço muito rapidamente. Trata-se essencialmente de equilibrar uma grande parte do peso do corpo nos músculos do pescoço e na planta dos pés. Embora pareça perigoso, o uso das duas precauções de segurança acima deve evitar qualquer risco de ferimentos nas pontes.

Use os três exercícios musculares do pescoço acima a seu favor e as pessoas logo perceberão como você se torna musculoso rapidamente.

Inspirado por Jack L. Armstrong