Exerciții pentru creșterea mușchilor gâtului - Cum să construiți un gât de 18 inci!

Exerciții pentru creșterea mușchilor gâtului - Cum să construiți un gât de 18 inci!

Ce grupă musculară crezi că este cel mai neglijată? Vițeii? Nu. Antebrațele? Nu. Spatele? Nu! Răspunsul este de fapt o grupă musculară care este permanent vizibilă pe tot parcursul vieții tale de zi cu zi: gâtul!

Avand un gat mare de 18 inch te va face instantaneu sa pari puternic, puternic si masculin si chiar daca nu esti interesat sa il antrenezi din motive estetice, ar trebui sa il antrenezi pentru a evita accidentarea!

Există mai multe exerciții pentru mușchii gâtului pe care le puteți face pentru a construi rapid un gât puternic cu aspect. În acest articol voi examina cele trei cele mai eficiente dintre aceste exerciții.

Dar înainte de a vă prezenta acești mari constructori de masă, trebuie să ne uităm la aspectele de siguranță ale antrenării mușchilor gâtului pentru mărime și forță.

Corpul tău depinde de gât în ​​atât de multe moduri diferite, așa că trebuie să iei câteva măsuri de precauție atunci când îți antrenezi gâtul pentru a te asigura că nu te răni. Prima dintre aceste precauții este menținerea unei forme perfecte pe toată gama de mișcare a tuturor exercițiilor. Dacă întâmpinați probleme în a termina o repetare, nu o faceți, nu merită niciodată să vă răniți cu o repetare mizerabilă.

Cealaltă precauție pe care trebuie să o țineți cont înainte de a efectua oricare dintre aceste exerciții este să vă mențineți repetările lente și controlate, cel puțin 2 secunde pentru concentric și încă 2 secunde pentru excentric. Dacă urmați aceste două sfaturi, nu ar trebui să vă răniți niciodată făcând următoarele exerciții:

Ridicarea din umeri cu mreană: Deși nu este tocmai un exercițiu pentru gât, ridicarea din umeri cu mreană este un mare constructor de mușchi cu capcană superioară; mușchiul dintre umeri și gât. Construirea unor capcane mari superioare vă va ajuta gâtul să arate mai larg și mai musculos.

Extensia gâtului: Extensia gâtului lucrează un mușchi numit splenius. Splina este mușchiul din spatele gâtului. Dacă folosești extensii pentru a construi acest mușchi, gâtul tău va arăta rapid foarte impresionant din spate.

Puntea gâtului: puntea gâtului dezvoltă aproape fiecare mușchi a gâtului foarte repede. Este, în esență, să echilibrezi o mare parte a greutății corporale pe mușchii gâtului și pe mingele picioarelor. Deși sună periculos, utilizarea celor două măsuri de siguranță de mai sus ar trebui să prevină orice risc de rănire de la poduri.

Folosește cele trei exerciții pentru mușchii gâtului de mai sus în avantajul tău și oamenii vor observa în curând cât de muscular devii rapid.

Inspirat de Jack L. Armstrong