Polynesian Bodies - Γιατί τα Πολυνησιακά σώματα χτίζουν καλύτερα τους μυς

Polynesian Bodies - Γιατί τα Πολυνησιακά σώματα χτίζουν καλύτερα τους μυς

Οι Πολυνήσιοι είναι απόγονοι εκείνων των πρώτων ναυτικών που διέσχισαν τα μεγάλα νερά και έγιναν οι αρχικοί κάτοικοι των νησιών του Νότιου Ειρηνικού. Για να επιβιώσουν σε αυτά τα μακρά ταξίδια κρύου ωκεανού, τα πολυνησιακά σώματά τους εξελίχθηκαν για να αναπτύξουν τις μέγιστες ικανότητες οικοδόμησης μυών για τη δημιουργία και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Αυτό ήταν μια άμεση προσαρμογή σε έναν περιβαλλοντικό παράγοντα. Όσοι απέτυχαν να προσαρμοστούν πέθαναν, ενώ όσοι επέζησαν απέκτησαν γενετικά πλεονεκτήματα, δημιουργώντας ένα είδος υβριδικού σώματος που μπορούσε να κάνει τεράστια σωματική εργασία με πολύ λίγες θερμίδες και πολύ λίγο νερό.

Ο αποικισμός των νησιών του Ειρηνικού ενθάρρυνε μόνο το σώμα της Πολυνησίας να διαδώσει αυτά τα γενετικά χαρακτηριστικά, καθώς οι πρώτοι νησιώτες κυριολεκτικά παραβίασαν τα σπίτια τους από τα δάση με γυμνά χέρια. Η εξημέρωση της άγριας πανίδας και της κηπουρικής ήταν μια ηράκλεια προσπάθεια και η έλλειψη γλυκού νερού σήμαινε ότι το πολυνησιακό σώμα χρειαζόταν να αποθηκεύει υγρά αποτελεσματικά.

Αυτά τα πρώιμα εξελικτικά πρότυπα αποτελούν τη βάση του σύγχρονου πολυνησιακού σώματος. Επιτρέπει στα πολυνησιακά σώματα να:

1. Χτίστε μυς εύκολα

2. Να διαθέτει μοναδική δύναμη για μαζικές ικανότητες

3. Αντέχετε πιο εύκολα τις σκληρές περιβαλλοντικές συνθήκες

4. Αντέχετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα με λίγο φαγητό και λίγο νερό

Δυστυχώς, αυτές οι προσαρμογές σημαίνουν και πολυνησιακά σώματα

1. Αποθηκεύστε την περίσσεια ενέργειας πιο εύκολα με τη μορφή σωματικού λίπους

2. Αποθηκεύστε την περίσσεια νερού υποδορίως

3. Κάψε θερμίδες όλο και πιο αργά

Ελλείψει της ακραίας σωματικής καταπόνησης των Πολυνησίων προγόνων μας και της διατροφής που είναι άφθονη στους δυτικούς πολιτισμούς, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα πολυνησιακά σώματα είναι επιρρεπή στην απόκτηση αντιαισθητικού σωματικού λίπους. Αυτή η αποθήκευση περίσσειας ενέργειας ήταν μια προσαρμογή επιβίωσης για τις μέρες της αδυνατίσματος που επικρατούσε στους νησιωτικούς πολιτισμούς αλλά απουσίαζε εντελώς στους δυτικούς πολιτισμούς.

Εδώ είναι 3 από τις καλύτερες συμβουλές για τη βελτίωση ενός πολυνησιακού σώματος

1. Ασκηθείτε, επιλέξτε έντονη προπόνηση ενδυνάμωσης αντί για καρδιο.

Τα πολυνησιακά σώματα έχουν σχεδιαστεί για να προπονούνται στη μέγιστη ένταση. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκεί. Εάν κάνετε προπόνηση δύναμης 5-6 ημέρες την εβδομάδα, εγγυώμαι ότι θα μπορείτε να προπονείστε δύο φορές πιο σκληρά μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ένας άλλος τρόπος για να το δούμε είναι ο εξής: Εάν μπορείτε να προπονηθείτε με βάρη για 90 λεπτά, μπορείτε να προπονηθείτε πιο σκληρά για 40 λεπτά. Να θυμάστε ότι μπορείτε να προπονηθείτε σκληρά ή πολύ, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε και τα δύο. Να επιλέγετε πάντα να προπονείστε σκληρά. Η έντονη άσκηση πυροδοτεί την απελευθέρωση ορμονών για τη δημιουργία μυών στην κυκλοφορία του αίματος. Οι προπονήσεις της Τζέιν Φόντα δεν το κάνουν. Τα πολυνησιακά σώματα ανταποκρίνονται καλά σε απίστευτα έντονα προγράμματα άσκησης που εκτελούνται λιγότερο συχνά.

2. Μην τρώτε κάθε μέρα.

Αυτό μπορεί να σας σοκάρει, ειδικά αν είστε Πολυνήσιος, αλλά είναι αλήθεια. Ίσως έχετε ακούσει ότι αν δεν τρώτε κάθε λίγες ώρες, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας, yada, yada, yada. Ποιος σκέφτηκε αυτή την ιδέα, έχουν την υπόλοιπη μέρα ελεύθερη για τέτοια λαμπρότητα; Απλώς δεν είναι αλήθεια. Τα πολυνησιακά σώματα προέρχονται από ένα γενετικό στέλεχος ανθρώπων που θα μπορούσε να επιβιώσει για εβδομάδες χωρίς φαγητό ή ξεκούραση και με πολύ λίγο νερό.

Οι πρώτοι άνθρωποι κυνηγούσαν κοπάδια με τα πόδια σε τεράστιες εκτάσεις, και όταν τελικά χρησιμοποίησαν το θήραμά τους, σε αυτή την εξαντλημένη κατάσταση κατάφεραν να συγκεντρώσουν τη δύναμη και την ενέργεια για να τρέξουν και να σκοτώσουν ένα ζώο πάνω από δέκα φορές το μέγεθός τους. Ξέρω ότι ένα είναι σίγουρο. Βάλτε μερικά από αυτά τα πρώιμα ανθρωποειδή στο NFL και θα έδιωχναν τη μύξα από αυτά τα κεφάλια χυμού. Πρέπει να αξιοποιήσουμε αυτή τη δύναμη και να χρησιμοποιήσουμε την αποθηκευμένη ενέργεια του σώματος.

Η ιδέα ότι νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα και πρέπει να τρώτε συνεχώς για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι μια κατασκευή του αδύναμου σύγχρονου μυαλού που μας εμποδίζει να συνειδητοποιήσουμε την απεραντοσύνη των πραγματικών ανθρώπινων δυνατοτήτων μας.

3. Τρώτε αληθινές, φυσικές, μη επεξεργασμένες τροφές εγγενείς στα νησιά και τρώτε τόσο όσο για να χορτάσετε.

Ένα πολυνησιακό σώμα μπορεί να αποθηκεύσει περισσότερο νερό. Επομένως, πίνετε πολύ για να αποφύγετε την κατακράτηση νερού.

Τα βιολογικά φρούτα, τα λαχανικά, τα θαλασσινά, το λάδι καρύδας, το taro, καθώς και το κοτόπουλο, το χοιρινό και το βοδινό κρέας είναι οι βασικοί πυλώνες της πολυνησιακής διατροφής. Αυτά είναι τα τρόφιμα που τα πολυνησιακά σώματα έχουν προσαρμόσει να αφομοιώνουν αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια εκατοντάδων ετών εξέλιξης. Οι Πολυνήσιοι δεν πρέπει να καταναλώνουν επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα κονσερβοποιημένα και εμπορικά συσκευασμένα τρόφιμα σε συνδυασμό με τη φυσική πολυνησιακή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προκαλούν μεταβολικό χάος στον πολυνησιακό οργανισμό. Καταργήστε σταδιακά όλα τα επεξεργασμένα και τεχνητά τρόφιμα.

Μέσω της εξελικτικής διαδικασίας της φυσικής επιλογής, τα πολυνησιακά σώματα μπορούν να γίνουν το απόλυτο εργοστάσιο παραγωγής δύναμης μυών ή ένα αντιαισθητικό σύστημα αποθήκευσης για το υπερβολικό βάρος ενέργειας και νερού. Τα πολυνησιακά σώματα μπορούν να χτίσουν μυς πιο αποτελεσματικά επειδή έχουν ελαφρώς χαμηλότερο μεταβολισμό και έχουν γενετική τάση να συγκρατούν περισσότερο νερό. Πάνω από το 70% των μυών αποτελούνται από νερό. Αυτή είναι μια θαυμάσια προσαρμογή για την απόκτηση μυϊκής μάζας, αλλά κάπως επιζήμια όταν υπάρχει η επιθυμία να κάψετε σωματικό λίπος και να ξεπλύνετε το υποδόριο νερό. Τα πολυνησιακά σώματα διαθέτουν επίσης ένα μοναδικό ορμονικό περιβάλλον που επιτρέπει την πιο αποτελεσματική οικοδόμηση μυών. Ένα δώρο στο σύγχρονο πολυνησιακό σώμα από τους προγόνους τους, έχοντας επιβιώσει από μερικές από τις πιο βάναυσες ωκεάνιες προσπάθειες.

Για να προσεγγίσει το γενετικό δυναμικό, ένας Πολυνησιακός bodybuilder θα πρέπει να προπονείται σε εξαιρετική ένταση λιγότερο συχνά, να ελέγχει την πρόσληψη θερμίδων και να διαχειρίζεται σωστά το νερό του.

Εμπνευσμένο από τον Andrew Pogai