Praktiska men effektiva muskelbyggande tips för feta män

Praktiska men effektiva muskelbyggande tips för feta män

Vilka är de bästa muskelbyggande tips för Fat Guys? I det här fallet måste du leta efter sätt att förlora fett och få muskler. Men är det möjligt för kroppen att gå igenom processen med "förlust" och "vinst" samtidigt? Ja, det är möjligt. Tänk på dessa fantastiska muskelbyggande tips för feta killar.

Om du vill ha en snygg och attraktiv kropp är ett av de bästa sätten att förlora fett och få muskler. Denna fettförlust och muskelbyggnad bör ske samtidigt. Det handlar faktiskt om att veta hur mycket kalorier du behöver konsumera tillsammans med bland annat de mest effektiva träningarna för muskelbyggnad. Om du använder rätt strategier kommer du att upptäcka att det är möjligt för dig att visa upp en smal och rippad kroppsbyggnad. Du kan vara en total knockout av en kille genom att säga adjö till fett och hej till muskler.

Hur man tappar fett och får muskler:

1. Begränsa ditt kaloriintag och kombinera det med styrketräning.

2. Öva kaloricykling, som innebär att äta ett högre kaloriintag på vissa veckodagar.

3. Undvik hjärtövningar eftersom de orsakar muskeluppdelning och därför ger dig ett "mager-fett" utseende.

Hur många kalorier behöver du konsumera för att förlora fett och få muskler? I detta avseende genomfördes en studie nyligen där ett långsamt fettförlustprogram jämfördes med viktminskningsprogrammet. Kaloriintaget minskades med 20% i gruppen Slow Fat Reduction, medan gruppen för snabba fettreduktion minskade sin kalorikonsumtion med 30%. Även om båda grupperna involverade förlorade fett, var deltagarna som upplevde fettförlust och muskelförstärkning samtidigt i gruppen Slow Fat Loss. Därför har denna studie bevisat att om du minskar ditt kaloriintag för mycket under din diet, kommer du inte att kunna bygga muskler. Om du till exempel konsumerar 2 000 kalorier per dag bör du säkert minska antalet med 20%, och det skulle vara 1 600 kalorier per dag. Att äta färre än detta krävda antal kalorier skulle hindra dina muskelbyggande mål.

I ett fettförlustmuskelbyggnadsprogram bör den ideala viktminskningen per vecka vara 0,07% (av din kroppsvikt) per vecka. Detta är inte så långsamt som du kanske tror eftersom du också tappar fett tillsammans med din viktminskning.

I en annan nyligen genomförd analyserades kroppsbyggare som förberedde sig för en bodybuilding -show med avseende på de mest effektiva fettförlust- och muskelbyggnadsteknikerna. De senaste veckorna före den faktiska bodybuilding -showen var särskilt stressande. Du måste arbeta hårt för att underhålla de muskler du har byggt när du bränner fett samtidigt. Översynen fann att kroppsbyggare som gjorde överdriven konditionsträning och begränsade sitt kaloriintag förlorade mer muskler än kroppsbyggare som praktiserade strikt kaloribegränsning utan oberättigade aeroba konditionsträningar. Hur hände det? Det beror i princip för att aerob konditionsträning är "katabolisk." Det orsakar mild muskeluppdelning. Därför är det en dålig idé att begränsa kalorier tillsammans med för mycket hjärt -aerobics om du vill förlora fett och få muskler.

För att sammanfatta de bästa muskelbyggnadstips för feta killar:

• Lyft vikter som är tillräckligt tunga för att hjälpa dig att bygga muskler.

• Undvik överdriven aerob träning

• Minska ditt kaloriintag med 20%

• Sträva efter 0,7% viktminskning varje vecka.

Tillsammans med att coacha din fitnesstränare för de mest effektiva träningspass och kosttillskott är det de bästa tips om muskelbyggnad för feta män.

Inspirerad av Walter H -menyr