Suche
Baltymų papildai: kaip pasirinkti geriausią raumenų statybą?
Baltymai yra kūno statybinis blokas ir yra atsakingas už raumenų struktūrą. Kai galvojate apie svorio priaugimą ar kūno raumenų augimą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra daug baltymų. Tačiau kartais valgyti maistą gali būti ne pats efektyviausias sprendimas, nes daugybė liesos mėsos gali būti ne tokia naudinga. Koks tai gali būti efektyviausias sprendimas? Baltymų milteliai ir išrūgų milteliai yra atsakymas. Baltymų papildai Rinkoje galite rasti įvairių papildų, tačiau du dažniausiai yra: sojos: tai yra vienas iš labiausiai paplitusių pasirinkimų, kai kalbama apie maisto papildus. Sojos baltymai puikiai tinka sumažinti cholesterolio kiekį ...
Baltymų papildai: kaip pasirinkti geriausią raumenų statybą?
Baltymai yra kūno statybinis blokas ir yra atsakingas už raumenų struktūrą. Kai galvojate apie svorio priaugimą ar kūno raumenų augimą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra daug baltymų. Tačiau kartais valgyti maistą gali būti ne pats efektyviausias sprendimas, nes daugybė liesos mėsos gali būti ne tokia naudinga. Koks tai gali būti efektyviausias sprendimas? Baltymų milteliai ir išrūgų milteliai yra atsakymas.
baltymai Papildai
Rinkoje galima rasti įvairių papildų, tačiau du dažniausiai yra::
- Soja: Es ist eine der häufigsten Entscheidungen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Sojaprotein eignet sich hervorragend zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verringerung des Osteoporoseproblems. Auch für Frauen, die sich in der Menopause befinden, kann Sojaprotein sehr effektiv sein.
- Molke: Molkeprotein ist eine weitere wirksame und beliebte Form der Proteinergänzung. Es ist gut, täglich nach dem Training angewendet zu werden. Es ist wirksam bei der Reduzierung von Stress und auch bei der Erhöhung des Energieniveaus. Es kann auch leicht verdaut werden.
Yra keletas kitų ne tokių populiarių variantų, tokių kaip kanapės, ryžiai, pienas, žirniai ir kt.
Kada turėtų būti naudojamas baltymų priedas?
Vartojant papildus, laikas ir dozavimas yra svarbiausias dalykas, kitaip galite nematyti reikiamo rezultato. Todėl norėdami gauti norimą baltymų miltelių rezultatą, turėtumėte atsižvelgti į galutinį baltymų suvartojimo tikslą.
Jei norite kontroliuoti svorį ir išlaikyti subalansuotą kūno masę, kiekvieno valgio baltymai gali būti geriausias sprendimas. Taip pat sujunkite baltymų suvartojimą su kai kuriais užkandžiais, kad sulaužytumėte monotoniją.
Ir jei po mankštos tikslas yra sukurti raumenis ir atsigauti po raumenų nuovargio, baltymų milteliai po treniruotės gali būti geras pasirinkimas. Baltymai padeda raumenims atstatyti ir augti.
Baltymų kiekis, kuris turėtų būti suvartotas viename GURP, kaip kiekvieno patiekalo dalis, turėtų būti 3 uncijos. Tačiau šį kiekį galima sukalibruoti atsižvelgiant į asmens tikslą ir sugebėjimą tvarkyti baltymus.
Kaip pasirinkti tinkamus baltymų miltelius?
Rinkoje yra skirtingi baltymų milteliai kiekvienam tikslui. Kai kurie punktai, į kuriuos turėtumėte apsvarstyti, kad teisingai pasirinktumėte:
- Abnehmen: Zum Abnehmen wählen Sie Pulver ohne Zusatz von Dextrinen, Maltodextrinen und Zuckern. Stellen Sie außerdem sicher, dass sie keine BCAAs enthalten.
- Muskeln aufbauen: Für den Muskelaufbau sollte der biologische Wert des Proteinpulvers hoch sein. Wählen Sie zu diesem Zweck Molkeisolate.
- Vegan: Vegetarier oder Veganer sollten sich für pflanzliches Protein und nicht für milchbasiertes Protein entscheiden.
- Nierenproblem: diejenigen, die Nierenerkrankungen haben, sollten nicht viel Proteinzusatz haben und den biologischen Wert niedrig halten.
- Überprüfen Sie die Zutaten: Überprüfen Sie immer die Zutaten, bevor Sie einen Protein-Shake oder eine Proteinergänzung auswählen. Wenn Sie Diabetiker sind, vermeiden Sie Zuckerzusätze. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, vermeiden Sie Laktosezucker und prüfen Sie, ob Allergien auftreten können.
Įkvėptas Shalini m