يمزج البروتين - أفضل طريقة لبناء العضلات

يمزج البروتين - أفضل طريقة لبناء العضلات

يمكن أن يكون شراء المكملات الغذائية عملية صعبة للغاية لأنها تعرضت للقصف بالعديد من الإجابات من منتديات كمال الأجسام ، و "المتخصصين" على الإنترنت ، و "الخبراء" من المكملات الغذائية والفئران الجمباز المحلية.

حسنًا ، مع وجود جهد بحثي متزايد وزيادة هائلة في صناعة المكملات في السنوات العشر الماضية ، فهم العلماء بشكل أفضل مفهوم استعدادات البروتين.

مولك ضد الكازين

يؤكد عدد متزايد من الأبحاث على مر السنين الآن أن المزيج الملكي من مصادر البروتين يتجاوز بكثير مصدر البروتين البسيط الذي تبيعه لك معظم المنتجات. مزيج من بروتين مصل اللبن السريع الهضم يوفر على الفور جسمك العناصر الغذائية المناسبة للتعافي من التدريب الوحشي. من ناحية أخرى ، فإن خليط البروتين المتوسط ​​إلى الهضم ببطء مثل خليط الكازين يزود الجسم مع العناصر الغذائية المناسبة بسرعة ثابتة تغذي جسمه ليلا ونهارا. مزيج من هاتين الخلائط البروتين يتحدث فقط عن نفسه. إنهم لا يمتصون بسرعة البروتين القابل للهضم فحسب ، بل إنه أيضًا قابل للهضم ببطء ، يعيدون شحن أجسامهم في يوم محموم ويدعمون باستمرار بناء العضلات وعملية الترفيه.

يتم هضم بروتين Molke بشكل كبير وبسرعة ، بحيث يزداد مستوى الأنسولين بعد التدريب الذي يزود جسمك بالطاقة مرة أخرى. يزود بروتين مصل اللبن العضلات في جسمك بالأحماض الأمينية المقابلة ، مما يعزز أيضًا MSI (تخليق بروتين العضلات). يعد تخليق بروتين العضلات هو السبب الرئيسي لإصلاح البروتينات التالفة والدعم في بناء بروتينات جديدة لنمو في العضلات أسرع وأكثر فعالية. تكون العملية الهضمية السريعة لهذا البروتين فعالة فقط حتى ينخفض ​​تخليق البروتين مرة أخرى. هذا هو المكان الذي يلعب فيه المزيج الملكي من الكازين micellar casein ببطء. يعمل خليط البروتين هذا كخليط بروتين يزود جسمك ببطء وثبات بالوقود الذي يجب تغذيته بشكل مستمر وبالتالي التعافي والنمو.

لقد أثبت مزيج كلاهما أنه أفضل مزيج. يكمن هذا السبب في الإضافة المستمرة للأحماض الأمينية من خلال مصادر بروتين الكازين ومصل اللبن. إذا كان بروتين مصل اللبن ينفصل عن توليف بروتين العضلات مع هذه الأحماض الأمينية ، فإن الخليط القابل للهضم ببطء ويحصل جسمك على تدفق مستمر من الأحماض الأمينية للتعافي والنمو.

خذ بعيدا

يتيح أقوى مجموعة من البروتينات السريعة والهضم ببطء جسمك إعادة الشحن ، وإعادة الشحن والاسترخاء لبناء العضلات. لا تنس أن تأكل جيدًا ، لأن المكملات الغذائية الممتازة دائمًا ، ولكن هذا بالضبط ما أنت عليه ، المكملات الغذائية. إن طعام الأطعمة الصحيحة التي تلبي جميع متطلباتك للمغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة ، والشفاء الكافي هي الصيغة المثالية للاسترخاء والنمو.

مستوحى من محمد صديقي