Eiwitmengsels - De beste manier om spieren op te bouwen

Eiwitmengsels - De beste manier om spieren op te bouwen

Het kopen van supplementen kan een uiterst moeilijk proces zijn, omdat u wordt gebombardeerd met veel antwoorden van bodybuildingforums, internet-‘specialisten’, supplementenwinkel-‘experts’ en uw plaatselijke sportschoolrat.

Welnu, dankzij een groeiende hoeveelheid onderzoek en een enorme toename van de supplementenindustrie in de afgelopen tien jaar zijn wetenschappers erin geslaagd het concept van eiwitsupplementen beter te begrijpen.

Wei versus caseïne

Een groeiend aantal onderzoeken door de jaren heen bevestigt nu dat een gepatenteerde mix van eiwitbronnen veel beter presteert dan de gewone eiwitbron die de meeste producten aan u verkopen. Een combinatie van snel verteerbare wei-eiwitten voorziet je lichaam onmiddellijk van de juiste voedingsstoffen om te herstellen van een zware training. Aan de andere kant voorziet het medium tot langzaam verteerbare eiwitmengsel, zoals het caseïnemengsel, uw lichaam in een constante snelheid van de juiste voedingsstoffen die uw lichaam dag en nacht voeden. Een combinatie van deze twee eiwitmengsels spreekt alleen voor zich. Ze absorberen niet alleen snel verteerbare eiwitten, maar ook langzaam verteerbare eiwitten, waardoor je lichaam op een hectische dag van brandstof wordt voorzien en de spieropbouw en het herstelproces voortdurend worden ondersteund.

Wei-eiwit wordt enorm en snel verteerd, waardoor het insulinegehalte weer stijgt na een training die je lichaam energie geeft. Het wei-eiwit voorziet de spieren in je lichaam van de juiste aminozuren, die ook MSI (spiereiwitsynthese) stimuleren. Spiereiwitsynthese is de belangrijkste reden voor het repareren van de beschadigde eiwitten en het helpen bouwen van nieuwe eiwitten voor snellere en effectievere spiergroei. Het snelle verteringsproces van dit eiwit is pas effectief totdat je eiwitsynthese weer afneemt. Dit is waar de gepatenteerde mix van langzaam verteerbare micellaire caseïne in het spel komt. Dit eiwitmengsel fungeert als een eiwitmengsel dat uw lichaam langzaam en gestaag voorziet van de brandstof die het nodig heeft om voortdurend te worden gevoed om te herstellen en te groeien.

De combinatie van beide blijkt de beste mix te zijn. Deze reden ligt in de voortdurende aanvulling van aminozuren via de caseïne- en wei-eiwitbronnen. Wanneer wei-eiwit de toevoer van deze aminozuren naar de spiereiwitsynthese afsnijdt, neemt het langzaam verteerbare mengsel het over en heeft je lichaam een ​​continue stroom aminozuren om te herstellen en te groeien.

Dat wegnemen

De krachtigste combinatie van snel en langzaam verteerbare eiwitten zorgt ervoor dat uw lichaam kan tanken, opladen en herstellen om spieren op te bouwen. Vergeet niet goed te eten, want supplementen zijn altijd uitstekend, maar dat is precies wat ze zijn: supplementen. Het eten van het juiste voedsel dat aan al uw behoeften op het gebied van macronutriënten en micronutriënten voldoet en voldoende rust nemen, is de perfecte formule voor herstel en groei.

Geïnspireerd door Mohammed Siddiqui