Veiseliha vs kana – milline valk on lihaste kasvatamiseks parim?

Veiseliha vs kana – milline valk on lihaste kasvatamiseks parim?

Nagu me kõik teame, on kanarind end tõestanud lihaste kasvataja, mida kasutavad paljud professionaalsed fitnessi-, kulturisti- ja figuurivõistlejad üle maailma. Veiselihal (eriti rohulihal) on aga lihaste kasvatamisel palju eeliseid, nagu vaidlustavad paljud edukad professionaalsed kulturistid minevikus. Tegelikult on palju põhjuseid, miks veiseliha on kanaga võrreldes isegi parem lihaseid kasvatav valk! Heidame pilgu peale...

Kuigi näib, et enamik kulturiste ja paljusid üldfüüsilisi harrastajaid näib, et suurem osa nende toidukordadest peab keerlema ​​igavate kanarindade või tuunikalakonservide ümber, võib neil puududa üks oluline elutähtsa toitumisallika allikas, et luua kõhnum, tervislikum ja tugevam keha – kvaliteetne veiseliha. Kanarindade üks eeliseid on see, et need on kvaliteetne lahja valguallikas, mis on väga mitmekülgne toidu ideede jaoks.

Veiseliha (hea kvaliteediga rohuga toidetud maheveiseliha) pakub aga potentsiaalselt veelgi mitmekesisemaid toiteväärtusi kui kana. Nagu varsti näete, võib vabalt peetavate rohusööjate veiseliha pakkuda isegi teatud tüüpi rasva, mis võib aidata teil lihaseid kasvatada ja keharasva kaotada.

Veiseliha sisaldab palju kreatiini, mineraale ja B-vitamiine, mis aitavad kaasa punaste vereliblede tootmisele ja valkude ainevahetusele. Kõik see aitab kaasa lahja lihaskoe loomisele. Veiseliha võib samuti aidata teil murda mahedat kana- või kaladieeti. Jääb vaid valida endale sobivad lõiked.

"Ümmargused" jaotustükid on tavaliselt kõige lahjamad veiseliha jaotustükid. Siiski on oluline märkida, et kui kasutate teraviljaga toidetud veiseliha asemel GF-veiseliha (enamikus toidupoodides on teraviljaga toidetud veiseliha), pole rasvasisaldus nii oluline. Seda seetõttu, et rohulihas sisalduvad rasvad on teie jaoks tervislikumad kui teraviljaga toidetud lihas.

Näiteks oomega-3 rasvhapete sisaldus Rohuga toidetud veiseliha on kordades kõrgem kui teraviljaga toidetud veiseliha oma. Ja me kõik teame, et oomega-3 ja oomega-6 suhe teie dieedis on väga oluline. Veiseliha aitab teil parandada rasvade tasakaalu teie dieedis. Lisaks võib rohuga toidetud veiselihas leiduv tervislik rasv, mida nimetatakse konjugeeritud linoolhappeks, aidata kasvatada lihasmassi ja kaotada keharasva (ja on isegi tõendeid CLA võimaliku kasu kohta vähiriski vähendamisel).

Seetõttu on oluline teada, et rohumaa veiseliha tervislik rasv võib tegelikult stimuleerida ladestunud rasva vabanemist kehas ja suurendada jõudu. See kõik on lisaks tõsiasjale, et rohumaa veiseliha on üks kõrgeima kvaliteediga valguallikaid, mida üldse süüa saab ja millel on organismis väga kõrge biosaadavus.

Need on vaid mõned eelised, mida paljud inimesed sellest fantastilisest lihastoidust saavad. Nii et ärge kartke muuta oma kulturismi dieeti mitmekesisemaks ja hakake lisama rohumaa veiseliha ühe parima valguallika ja kõige tervislikuma lihana turule.

Inspireeritud Maureen Kurmanist